Hvor Mange Kalorier Kan Du Brænde I En Times Yoga?

Er du en yoga freak? Sværger du ved yoga som en komplet måde at opnå sundhed og velvære på? Hvis du ønsker at tone ned og søger at opnå ro i sindet, så yoga er din bedste satsning! De snoede asanas og meditationsteknikker har mange fysiske og mentale fordele.

Bemærk: vægttab og tab af flab kan være biprodukter fra yoga og ikke dets essens.,

Men, kan yoga hjælpe dig med at tabe flab? Og hvilken er den mest effektive yoga teknik til vægttab? Læs videre for at finde ud af det!

Forbrændte Kalorier I En Times Yoga:

Jill Lawson, grundlægger af Lawson Yoga, siger, “Hvis metode til at teste kalorie udgifter, der kun var baseret på puls, så Bikram og andre hot yoga-klasser kan muligvis øverst på hitlisterne som de stilarter af yoga, der forbrænder flest kalorier.,”

en højere puls oversætter imidlertid ikke til forbrænding af højere kalorier. Andre faktorer kan øge hjertefrekvensen uden kalorieforbrænding.

så nu hvor vi ved, at puls og kalorieforbrænding ikke er afhængige af hinanden, lad os se på de forskellige stilarter af yoga og også bemærke, hvor mange kalorier brænder hver stil.

normalt kan yoga hjælpe dig med at forbrænde omkring 100 til 450 kalorier om en time afhængigt af stilen, posen og personen.,

Hatha Yoga

En times session med denne form for yoga hjælper dig med at forbrænde 189 kalorier. Hatha Yoga er den mest populære form for yoga i Vesten. Det er den grundlæggende praksis med yogastillinger. Selvom det ser ud til at stole på kontinuerlig bevægelse, er det også et vigtigt træk ved hatha yoga at holde en afbalanceret position. Det er den bedste mulighed for folk, der ønsker at udforske yoga, og det kan også være en forfriskende oplevelse.,

Ashtanga Yoga

Det hjælper dig med at forbrænde 351 kalorier i en time. Ashtanga Yoga kombinerer vejrtrækningsteknik med en række indstillede stillinger. Ashtanga Yoga øger arteriel sundhed og hjælper dig med at slappe af dit sind. Mens du praktiserer det, skal du følge en stiv rækkefølge af stillinger. Ashtanga Yoga hjælper med at rense blodet ved at skabe ‘intern varme’, der forbrænder toksiner og andre affaldspartikler i din krop.,

Bikram Yoga

Det hjælper dig med at forbrænde 477 kalorier i en time. Det er den bedste version af yoga, hvis du leder efter vægttab. En session med Bikram Yoga kan vare op til 90 minutter. Du skal udføre de 26 stillinger og to åndedrætsøvelser i et opvarmet rum for at øge muskelfleksibiliteten. Den øgede svedtendens hjælper dig med at afgifte din krop.,

Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Det hjælper dig med at forbrænde 594 kalorier. Vinyasa Yoga eller Flo.yoga har flydende poser. Det indebærer konstant bevægelse, hvilket sikrer, at kalorieforbrændingen er kontinuerlig. Vinyasa yoga er ikke stiv, og den følger ikke en forudbestemt sekvens. Du kan se frem til en anden rutine hver gang.

forsigtig:

Husk, at ovenstående yogaøvelser kun er supplerende teknikker., Du skal starte langsomt og stabilt for at få justering, struktur og sammensætning af posen korrekt for at forhindre skader. Yoga er en stor form for motion og bidrager til vægttab program. Så er du klar til at inkludere denne en times yoga træning i dit almindelige regime? Det er en holistisk træning for dit sind og krop.

nu hvor du ved detaljeret om de kalorier, der er brændt i en times yoga, så lad os vide, om du vil prøve det. Hvis yoga har hjulpet dig med at tabe sig, kan du dele dine yoga regime detaljer med os ved at kommentere i boksen nedenfor!,

Anbefalet Artikel:

• • 9 Bedste Øvelser til At Hjælpe Dig med at Forbrænde 2000 Kalorier om Dagen
  • Hvor Mange Kalorier Har Surya Namaskar Hjælpe til At Brænde?