Hvordan man kan rette knyster uden kirurgi i Dallas & Plano; det er en knoklet bump, der danner på den fælles i bunden af din store tå. Det dannes, når knoglerne i din storetå bevæger sig ud af sted og skubber mod de næste mindre tæer.en bunion er en almindelig tilstand, der rammer mange mennesker over hele verden. Bunions er mest almindelige hos kvinder end hos mænd. Omkring en tredjedel af kvinderne i USA har knyster., Dette er ifølge American Orthopedic Foot and Ankel Society. Det anslås, at 1 ud af 3 personer over 65 år har bunion.
Hvorfor får vi Bunions?
Der er forskellige årsager til bunioner. Du kan få en knyst:
- Hvis du har en arvelig unormal fod type fods eller deformitet
- Hvis du bærer for stramme sko eller høje hæle
- Hvis du har visse typer af gigt, såsom reumatoid arthritis
Hvordan kan man vide det tidlige stadier af knyster
det Tidlige tegn på knyst omfatter hævelse, rødme, eller ømhed omkring din store tå., En bump, der buler ud på bunden af din storetå, som får din storetå til at bevæge sig mod dine mindre tæer. Din storetå kan let bevæge sig mod dine mindre tæer i det tidlige stadium af en bunion og gradvist bøje mere og mere mod dine mindre tæer.
Sådan minimeres bunioner
for at minimere en bunion skal du behandle bunionen så tidligt som muligt., Hvis du oplever;
- En igangværende bevægelse eller bøjning af din store tå
- Smerte på din store tå
- En synlig bule på fælles af din store tå
- Reduceret bevægelse af din store tå
- Svært ved at finde sko, der passer korrekt
Du kan minimere en knyst, hvis du oplever nogen af disse betingelser. De måder, du kan minimere en bunion på, inkluderer:
opretholdelse af en sund vægt
opretholdelse af en sund vægt og reduktion af tryk på foden kan hjælpe med at minimere bunioner.,
brug skoindsatser
skoindsatser hjælper med at placere din fod korrekt for at undgå unormale bevægelser eller ændringer på din fod. Skoindsatser kan hjælpe med at fordele trykket jævnt, når du går, står eller løber.
Orthotics and arch support
Orthotic devices and arch support fungerer som en pude mellem din sko og din fod. De hjælper med at holde din fod sikker og lindre overskydende tryk.
Påfør ispakker og varme
påføring af is kan hjælpe med at reducere hævelse og ømhed, mens du bruger varmepuder, kan hjælpe med at lindre ledstivhed.,
brug behagelige sko
Brug altid behagelige sko med stor nok plads til tæerne. Sko, der er brede i tåområdet, hjælper med at lette smerten ved din bunion.
10 Knyst korrektion Øvelser
Der er nogle bestemte fod øvelser, som kan lindre knyst smerte, øge mobiliteten, korrekte knyst, og bremse udviklingen af en knyst. Disse bunion korrektion øvelser omfatter:
tå point og krøller
denne øvelse virker på leddene i din tå. Det gøres ved at bøje musklerne under dine fødder.,
Du kan gøre det ved først at sidde på en overflade med dine fødder omkring 6 inches væk fra gulvet. Du kan sidde på en stol. Peg tæerne ud og krøl dem langsomt. Gentag denne øvelse for omkring 2 til 3 gange.
Toe spread-outs
denne øvelse hjælper med at styrke din tå. Gør dette ved at sidde på en overflade og læg din fod på gulvet. Løft og spred tæerne, mens hælen er fastgjort til jorden. Du kan gentage denne rutine for omkring 10 til 20 gange på hver af dine fødder.,
Tåcirkler
denne øvelse hjælper med at mobilisere leddene i tåen for at reducere stivhed. Du kan gøre denne øvelse ved at sidde på en stol og læne dig over og greb din storetå med din hånd. Start derefter med at cirkulere din tå med uret i 20 gange. Vend retningen og cirkel tåen mod uret for yderligere 20 cirkler. Gør denne rutine for omkring 2 til 3 gange på hver tå.
assisteret tåabduktion med et træningsbånd
Du kan udføre denne øvelse ved at indpakke et træningsbånd omkring begge dine store tæer., Spænd båndet og træk begge dine store tæer væk fra de andre mindre tæer med båndet på plads. Forlæng båndet med tæerne og hold i 5 sekunder. Slip og gentag for omkring 20 gange.
Boldrulle
Du kan udføre denne øvelse ved at placere en tennis-eller lacrosse-bold på gulvet og derefter sætte din fod oven på tennis-eller lacrosse-bolden. Rul bolden frem og tilbage med foden. Rul bolden i 3 til 5 minutter på hver fod.
Håndklædegreb og træk
Du kan udføre denne øvelse ved at placere et lille håndklæde eller vaskeklud på gulvet., Sæt dig ned på en stol og greb håndklædet med tæerne og træk det mod dig og hold i cirka 30 sekunder. Gentag denne rutine i op til 5 minutter.
marmor pickup
Placer omkring 10 til 20 kugler på gulvet og læg en skål i nærheden. Sid på en stol, og tag derefter hver marmor op med tæerne og læg dem i skålen. Grip hver marmor med din storetå og dine mindre tæer.
figur otte rotation
Sid på en stol og læn dig over. Tag derefter din fod med din hånd. Flyt din tå i en figur 8 bevægelse. Gentag rutinen 10 gange på hver tå og gør det i 2 til 3 sæt.,
barfodet strandvandring
denne øvelse er mere som en fodmassage. Det hjælper med at styrke dine fødder og tæer muskler. Du kan gøre denne øvelse på en strand eller et område med masser af sand. Gå på sandet barfodet i cirka 20 minutter.
hæl hæve
Sid på en stol og læg din fod fladt på gulvet. Du løfter derefter din hæl, mens du sikrer, at du lægger det meste af vægten mod ydersiden af bolden på din fod. Når du har løftet Hælen, skal du holde den i position i 5 sekunder og returnere den til gulvet. Gentag denne rutine for 10 gange på hver fod.,
Bunions behandlinger
Bunions behandles afhængigt af sværhedsgraden af tilstanden og smerten.
Knyst behandlinger omfatter:
Iført komfortable og veludstyrede sko
Iført trøst og godt udstyret hun er med bred intern plads til dine tæer hjælpe med at lindre smerte. Stramme sko kan forværre tilstanden af din bunion; derfor bør du altid bære behagelige sko. Undgå at bære sko med høje hæle.
at tage over-the-counter smertestillende midler
at tage OTC-smertestillende midler som ibuprofen hjælper med at lindre bunion-smerter.,
polstring
Brug altid sko med polstring. Der er OTC-puder, der er fyldt med gel, der kan hjælpe med at dæmpe din bunion og forhindre irritation.
skoindsatser
skoindsatser hjælper med at fordele trykket jævnt gennem benet, mens du står, går eller løber. Skoindsatser forbedrer tilstanden af din bunion og forhindrer det i at blive værre.
påføring af is
påføring af ispakker i cirka 15 minutter hver dag hjælper med at reducere hævelse og smerter.,
varmt vand
dybning af dine fødder inde i en spand varmt vand kan hjælpe med at lindre ledstivhed og reducere smerter.
kirurgisk behandling
Der er forskellige typer kirurgiske procedurer, der kan bruges til at forbedre tilstanden af bunion, hvis andre konservative behandlinger ikke giver nødvendige forbedringer. Kirurgi anbefales ikke af kosmetiske årsager. Du har kun brug for operation, når bunionen påvirker dine daglige aktiviteter, og du oplever hyppige alvorlige smerter.,
kirurgisk bunion-procedure kan udføres ved;
- fjernelse af det hævede væv, der er omkring din stortåled
- fjernelse af en del af din stortåben for at rette din stortå.
- Justering af en eller flere knogler i forfoden til en mere normal stilling til rette ændring i placeringen af din store tå
- Permanent sammenføjning sammen knoglerne af de berørte fælles
Er forsikringsdækning knyst operation
forsikringsdækning knyst operation, da det påvirker dine daglige aktiviteter, og når smerten er hyppige og alvorlige., Forsikring dækker muligvis ikke bunion, hvis det er af kosmetiske grunde, selvom et flertal af bunion-operationer ikke er af kosmetiske årsager.
bedste podiatrist til behandling af bunioner
Dr. Jeremiah Graff er den bedste podiatrist til behandling af bunioner. Dr. Graff er en meget dygtig og erfaren fodterapeut kirurg, der giver behandling for en række fod betingelser, herunder knyster. Han er bestyrelsescertificeret fodterapeut, og han er kendt for at levere vellykkede bunion-behandlinger og kirurgiske procedurer. Dr., Graff giver de bedste bunion behandlinger med meget avancerede medicinske procedurer.
Hvis du er i Te .as eller omkring dens omgivelser, skal du finde os på Dr. Graff Foot, ankel og Sårplejecenter for en komplet diagnose og behandling af bunioner. Du kan også bestille en aftale med Dr. Graff via vores hjemmeside på drgraff.com.
virker bunion splinter?
formålet med bunion splint eller corrector er midlertidigt at reducere bunion smerter og få stortåen til at se lige ud., En bunionskinne kan ikke permanent gøre stortåen lige og korrigerer ikke ubalancen i din fod, der forårsager bunionen. Bunion splint er en midlertidig korrektor til bunion.
sådan krymper du bunion naturligt
Du kan krympe din bunion naturligt ved at bruge puder. Der er nogle OTC pads, der er fyldt med gel, som hjælper med at beskytte din bunion mod irritation. Du kan også bruge skoindsatser og buestøtter til at forbedre tilstanden på din bunion. Du kan også anvende ispakker og varmepuder for at reducere hævelse og krympe din bunion., Nogle visse fod-og tåøvelser kan også hjælpe med at skrumpe din bunion.