Hvis du lider af dårlig hjernens funktion eller kronisk tarm sundhed klager, kan du drage fordel af at udføre almindelig kaffe lavementer for at forbedre kommunikationen mellem hjernen og tarmen.
centralt for kommunikationen mellem hjernen og tarmen — kaldet tarm-hjerneaksen — er vagusnerven. Dette er en lang, bugtende nerve, der strækker sig fra hjernestammen ned til de store organer.,
i funktionel medicin bruger vi en række øvelser til at forbedre vagal nervefunktion og dermed kommunikation mellem hjernen og tarmen. Men en af de bedste er kaffe enema.
ideen om at lave en enema gør nogle mennesker sarte i starten. Når du lærer, hvor stor de kan være på at forbedre tarmen-hjerne-aksen, kan du finde dette motiverer dig til at give det en chance.
mange mennesker rapporterer, at de føler sig mere afslappede og klare bagefter. Dette skyldes sandsynligvis stimulering af den parasympatiske eller” hvile og fordøje ” arm i det autonome nervesystem.,
hvordan hjerne-tarmaksen styrer tarmsundheden
vagusnerven bugter fra hjernebasen til de store organer, der tjener som en kommunikationsvej til og fra hjernen.
denne vej er kendt som tarm-hjerneaksen eller hjerne-tarmaksen og er tovejs, hvilket betyder, at kommunikation bevæger sig i begge retninger. Hjernen taler tarmen, og tarmen taler til hjernen.,
Gennem vagus nerve, hjernen spiller en stor rolle i tarm sundhed, herunder:
- Bevægelighed for fødevarer gennem tarmene (motilitet)
- Frigivelse af fordøjelses enzymer til at nedbryde fødevarer
- Regulering af blodgennemstrømningen, der transporterer ilt, næringsstoffer, og immunceller til at støtte tarm sundhed og reparation
Hvordan stakkels hjerne sundhed fører til dårlig tarm sundhed
Dårlig hjernens funktion fører til dårlig tarm sundhed. Når hjernen aldre, degenererer, er såret, eller på anden måde bliver forringet, samlede output til vagusnerven falder., Som sådan modtager organerne ikke nok neurologisk input til at fungere korrekt. Tænk på dårlig vandstrøm gennem en slange.,
Dette kan forårsage, at en sådan gut sundhedsmæssige problemer som:
- Svært ved at fordøje fødevarer
- Forstoppelse eller uregelmæssige afføringer
- Oppustethed og gas
- Abdominal udspilning og ubehag efter måltider
- Fødevarer intolerans
- synkebesvær kosttilskud eller store bidder af mad
- En gag refleks, der er enten er for følsomme eller under aktiv
En af de tidligste tegn på dårlig hjernens funktion er dårlig tarm sundhed
Ofte, tarmen kan være en af de første steder stakkels hjerne funktion manifesterer sig.,faldende hukommelse, manglende evne til at finde ord, vanskeligheder med at lære nye ting og hjernetåge ledsages ofte af stigende vanskeligheder med at fordøje fødevarer, konstant oppustethed og gas eller skiftevis forstoppelse og diarr..faktisk har Parkinsons sygdom vist sig at påvirke tarmen før hjernen. Kronisk forstoppelse opstår år før en Parkinsons patient udvikler rysten. Medicin anerkender nu kronisk forstoppelse som et muligt tidligt advarselstegn på Parkinson.
Hvis dine tarmsymptomer bliver værre, skal du tage din hjerne sundhed alvorligt.,
det er måske ikke Parkinsons sygdom, men det antyder bestemt mulig tidlig hjernedegeneration og faldende funktion af tarm-hjerneaksen.
hvordan dårlig tarmsundhed kan forværre hjernens sundhed
ligesom dårlig hjernesundhed kan påvirke tarmen, så kan dårlig tarmsundhed forværre hjernens funktion.
tarmen bruger kemiske budbringere til at sende beskeder til hjernen langs vagusnerven. Disse kemikalier påvirker hjernens immunsystem og dets neurotransmitteraktivitet.,
Når tarmen er sunde, disse messenger proteiner kan forbedre hukommelse og indlæring. Men når tarmen er betændt og usunde, disse budbringere er knyttet til:
- Depression og angst
- Skizofreni
- Parkinsons sygdom
- Hukommelse tab
Har du nogensinde blive oppustet efter at have spist en bestemt fødevare, og så bemærkede du også pludselig irritabel, deprimeret, eller hjernen dugger? Dette er et eksempel på, hvordan din tarm kan påvirke hjernens kemi.,
Jeg skriver mere om vagusnerven og tarmhjerneaksen i min hjernebog.
Træn din vagusnerv med kaffeklyster
i funktionel medicin bruger vi en række øvelser for at gøre vagusnerven stærkere. Ligesom muskler har neuroner brug for konstant stimulering for at forblive sunde og stærke.
Hvis du bryder din arm og bærer en rollebesætning, krymper disse muskler inden for et par uger efter nedsat aktivitet. Neuroner er de samme. Uden regelmæssig” motion ” mister de funktionen.
vagale øvelser er nemme at udføre hjemme., Jeg normalt ordinere disse øvelser til mine patienter, der har dårlig vagus tone og gut-hjerne-aksen fiasko:
- Gurgle aggressivt flere gange om dagen
- at Stimulere gag reflex med en tungespatler på bagsiden af tungen flere gange om dagen
- Værktøjer højlydt flere gange om dagen
- Kaffe lavementer flere gange om ugen
De første tre af disse øvelser aktiverer væv på bagsiden af halsen, der er forbundet til den vagus nerve.
hvordan stimulerer kaffe enemas vagusnerven?,
når enema fordeler tarmene, aktiverer dette vagusvejen.
Jeg beder også mine patienter om at holde enema til det punkt, hvor de skal arbejde hårdt, som at holde en planke, da dette kraftigt stimulerer vagus.
Start med en fortyndet blanding og gradvist øge styrken af kaffen. Stærkere kaffe aktiverer kolinerge receptorer, nerver, som hjernens kemiske acetylcholin aktiverer. Det stimulerer også nikotinreceptorer. Aktivering af disse receptorer stimulerer vagusnerven og det parasympatiske nervesystem.,de fleste mennesker er i sympatisk dominans i disse dage. Dette er” kamp eller flyvning ” arm i nervesystemet. Aktivering af vagusnerven og dermed det parasympatiske nervesystem forbedrer ikke kun tarmens sundhed, men også evnen til at slappe af og fokusere.
mange mennesker bemærker, at kaffeklyster forbedrer tarmfunktionen over tid
mange mennesker bemærker, at deres tarmfunktion forbedres over tid, og de kan fravænne kaffeklyverne.dette skyldes, at enemas forbedrede deres vagale systemveje.,
desværre overgår hjernedegeneration evnen til at foretage permanente ændringer hos nogle mennesker. I dette tilfælde kan kaffeklyster bruges til at afhjælpe forstoppelse, hvilket øger risikoen for bakteriel opbygning, utæt tarm og toksicitet.
hvad med koffein?
Hvis du er følsom over for koffein, vil kaffe enemas sandsynligvis ikke være en bekymring for dig. Mens koffeinfølsomme mennesker i sjældne tilfælde føler en effekt, viser undersøgelser, at biotilgængeligheden af koffein under enemas er 3, 5 gange mindre end at drikke kaffe.,
Hvis du er følsom over for koffein, skal du starte med 1/2 tsk kaffegrunde i opløsningen tidligere på dagen og se, hvordan din krop reagerer.
Sådan udføres en kaffeklyster for at forbedre vagusnervefunktionen
Timing og indstilling af kaffeklyster
prøv at gøre enema, når du ikke bliver forstyrret i mindst en time.
for at gøre det mere behageligt og mere effektivt, skal du sørge for at time det lige efter din daglige tarmbevægelse.
kaffe klyster forberedelse
lav en til to kopper økologisk kaffe (ikke-organisk kan indeholde giftige pesticider).,
Nogle mennesker kan håndtere op til 2 TBS af kaffegrums per klyster, men hvis du er ny til lavementer eller meget følsomme over for koffein, start med 1/2 teske og langsomt øge koncentrationen, som du er i stand.
jo stærkere kaffen er, desto mere stimulerende er det for vagus. Filtreret eller destilleret vand er bedst.
kog kaffen i cirka 10 minutter, og Sil grundene ud.,
lad kaffen afkøle til stuetemperatur
sørg for, at kaffen er cool nok til at lægge hele din hånd i kaffen i hele fem sekunder komfortabelt.
vævene inde i tarmene er meget følsomme for temperatur; Brug aldrig varm kaffe!
hvilken kaffe der skal bruges
- brug økologisk kaffe for at undgå udsættelse for pesticider.
- undgå koffeinfri, aromatiseret, meget olieagtig og let eller guldsteg.
- undgå instant kaffe, da de fleste testede viste tilstedeværelse af gluten. Imidlertid, Jeg har mine travle patienter bruger Starbucks instant kaffe., Det er det eneste øjeblikkelige mærke, vi er opmærksomme på, der er glutenfrit, selvom det ikke er organisk.
- du kan finde kaffe online lavet specielt til kaffe enemas.
Hvis du kan, skal du male dine egne bønner lige før enema. Olier i formalet kaffe kan o .ideres og blive harsk. Hvis du bruger formalede bønner, skal du opbevare dem i køleskabet for at holde olierne friskere.
instruktioner til udførelse af en kaffeemning
1., Læg i karret eller spildsikker gulvet
som en nybegynder “spild” kan ske, så udfør din enema i badekarret eller med et håndklæde under dig for at beskytte gulvet.
2. Sørg for, at slangeklemmen er lukket
sørg for, at klysterposens slangeklemme er lukket (hold den i slutningen nær din krop), og fyld posen med den afkølede kaffe.
3. Frigør luft fra røret
frigør luft fra røret ved at holde posen over vasken med spidsen lidt lavere og lade væske strømme, indtil luftboblerne er væk.
4., Hæng klysterposen eller spanden 2-4 fod over dig
hæng klysterposen eller spanden, så den er 2 til 4 fod over, hvor du lægger dig ned. Enden af slangen skal nemt nå din krop. Men hvis du hænger det for højt tyngdekraften kan producere mere pres end det er behageligt.
5. Smør klysterspidsen, og indsæt den i endetarmen
smør plastslangespidsen med et smøremiddel såsom KY gel.eller olivenolie., Traditionelt er folk blevet bedt om at ligge på deres højre side, så kaffeløsningen bedre kan få adgang til portalvenen til leveren, men eksperiment whicheverr med den side, der fungerer bedst for dig. Fold dine knæ mod din mave og forsigtigt indsætte røret et par inches ind i endetarmen.
6. Brug slangeklemmen til langsomt at frigive lavementopløsningen
slip opløsningen langsomt fra røret ind i kroppen, og kontroller strømmen med slangeklemmen. Du kan opleve nogle kramper og haster med at fjerne som væsken bevæger sig op i tarmene.,
Hvis du kramper, skal du lukke klemmen for at stoppe strømmen og tage nogle dybe indåndinger. Kramper går typisk hurtigt. Når krampen er væk, skal du forsigtigt åbne klemmen igen.
tilstedeværelsen af gas er hovedårsagen til, at nogle mennesker har problemer med at holde en kaffe enema. Hvis du har gas, der gør det vanskeligt at holde klyster, kan du lade klysterspidsen være indsat — gassen vil strømme ud af røret, og det gør det lettere at holde klyster.
4., Hold i 5 til 15 minutter-arbejde for at holde det i aktiverer vagus
Du kan have trang til at have en afføring, men slappe af og holde lavement i 5 til 15 minutter. At arbejde for at holde i væsken er det, der mest gavner vagusnerven. Må ikke modløses, hvis du ikke kan holde væsken længe i starten og opleve lækager. Det er ret almindeligt, og du bliver bedre til det.
for nogle, forlader plastik lavement spids i endetarmen hjælper med at forhindre lækager.
Hvis det er let at holde i, betyder det, at du kan styrke koncentrationen af kaffe næste gang.,
tag så meget af væsken som din krop tillader. To kopper er et gennemsnit, Alle er forskellige, og din evne til at holde mere vil blive bedre med praksis.
Når tiden er gået, skal du flytte på toilettet og frigive væsken.
5. Rengøring og pleje efter klyster
Adskil klysterposen og slangen, skyl dem grundigt, og vask plastrørspidsen med varmt vand og sæbe.
Hvis du bruger en rustfri stålspand, skal du vaske den med sæbe og vand for at forhindre, at kaffens surhed nedbryder metallet.,
Nogle mennesker kan lide at køre noget hydrogenpero .id gennem posen og slangen efter vask. Hvis du gør det, skal du sørge for at skylle det godt med vand bagefter, så intet pero .id går ind i tarmene næste gang.
hæng slangen og posen / spanden på et varmt, tørt sted, indtil de er helt tørre. Opbevares tørt.
Tips og almindelige problemer med kaffeklyster
for bedst at aktivere vagusnerven skal klyster være meget vanskelige at holde, så du undertrykker trangen så længe du kan.
Hvis du er følsom over for kaffe, skal du bruge svagere kaffe, så du kan holde den længere.,
Når du bliver mere erfaren med enemas, skal du bruge stærkere kaffe, så det stadig er udfordrende.
rydning af tarmene først med en vandklyster
Nogle mennesker foretrækker at starte med en vandklyster for at rydde tarmene, så de kan holde kaffen længere.
en mild saltopløsning af 1 tsk salt til 2 kopper vand er ideel. Du kan dog også bruge filtreret eller destilleret vand. Det er bedst at undgå ledningsvand.,
Lær mere om vagus nerve sundhed i min hjernebog og madfølsomhedskursus
Jeg skriver mere dybtgående om vagal nervefunktion i min hjernebog, Hvorfor fungerer min hjerne ikke? Derudover inviterer jeg dig til at tjekke mit online hjernesundhedskursus, Red din hjerne — den seks ugers redningsplan. Kurset guider dig trin for trin gennem de samme hjernesundhedsstrategier, som jeg bruger sammen med mine patienter.,
Hvis du er på en afskaffelse kost for kronisk sygdom, har utæt tarm, eller lider af uforklarlige fødevarer intolerans, vil jeg opfordre dig til at tage min self-paced online kursus, 3D-Immune Tolerance Program: Skridt til at Genoprette Oral Tolerance. I kurset lærer du, hvad oral tolerance er, hvad der forårsager dets tab, og den rolle, det spiller i at komme sig efter eller håndtere kronisk sygdom. Du vil derefter lære at forbedre din oral tolerance, så du kan spise en bredere vifte af fødevarer, og hvilke faktorer kan forpurre forsøg på at genvinde oral tolerance.