Hvordan man laver en low-carb eller keto diæt billigere

Gør dette for at spare penge

Der er mange ting, du kan gøre lige væk for at spare penge, i disse kategorier:

1. Planlæg
2. Shop
3. Cook
4. Mad

Planlæg

Planlægning din low carb mad og shopping er en fantastisk måde at sikre, at måltiderne er tilrettelagt for den kommende uge. Du får kun at købe det, du har brug for, og du vil ikke stole på nødoptagelser., Se hvad der er i dit spisekammer og køleskab allerede, så planlæg måltider, der vil bruge disse ingredienser til at stoppe madspild.planlægning af indkøbslister hjælper dig med at stoppe unødvendige udgifter og impulskøb. Vidste du, at vi hver uge bruger i gennemsnit 17% af vores købmandsbudget på impulskøb?

også, lejlighedskøb tilbud kan synes at være god værdi. Men naturligvis sparer du endnu mere, hvis du overhovedet ikke køber yderligere fødevarer.

lav en indkøbsliste, og hold dig til den. Køb helst kun de ting, du har brug for.,

Shop

Købe billigere alternativer

lav carb fødevarer er latterligt dyrt, men her er masser af billigere alternativer, som er lige så lækker, enkel og sund.

• køb almindelig ost, ikke specialost, der kan være dyr. Må ikke købe preshredded ost, købe i løs vægt og makulere/rist det selv.
• Lav din egen colesla.og undgå dyre færdige colesla.. Colesla.er utrolig nemt og billigt at lave dig selv i din foodprocessor (opskrift).,
• køb simpelt kød, ikke specialkogt kød fra deli. Kogt kød kan være godt til et hurtigt simpelt måltid, men hold dig til det mindre eksotiske og billigere kød, såsom kogt stegt oksekød eller kyllingetrommelstikker.
• sæt grønnkål tilbage, der kan koste en formue, og køb andre bladgrøntsager, der er lige så nærende, men meget billigere.
• Stop med at købe nødder, fordi de snart kan tilføje op, især macadamias. Valnødder, mandler og brasiløtter er gode alternativer eller holder op med at købe dem helt. Lo. – carb nødder guide
• køb mandelmel, ikke mandelmel, som kan være dyrt., Mandel måltid er billigere og udskiftelige i de fleste opskrifter. Du kan endda lave dine egne jordede mandler i din kaffekværn.
• køb avocadoolie ikke avocadoer, når de er uden for sæsonen og dyre.
• køb frosne eller dåse fisk i stedet for frisk, som kan være en reel budget breaker, især laks. Dåse tun og makrel er billige handy snacks at have I spisekammer.

Køb den bedste kvalitet, du har råd til

økologiske grøntsager har mindre pesticider, græsfodret kød har overlegen ernæring og fritgående æg er nærende, men dyre. Desværre er disse simpelthen uden for rækkevidde for dem, der har brug for hjælp mest, og som lever til et strengt købmandsbudget.

for en person, der lever på en diæt af sodavand, fries og fastfood, vil bytte til almindelige æg, regelmæssige grøntsager og almindeligt kød stadig have en enorm indflydelse på deres helbred. Den vigtigste faktor for at forbedre dit helbred er at lave mad fra bunden derhjemme.,

køb fritgående æg så ofte som dit budget tillader det, men almindelige æg vil stadig være en bedre morgenmadsmulighed end korn med højt sukker.

køb i sæson

køb i sæson og spis i sæson. Mange grøntsager kan købes, når de er billige og frosne. Der er mange billige lav-carb fryser hæfteklammer som bær, spinat og blomkål, som er lige så nærende som friske, men meget billigere.,

køb gode tilbud

køb billigere butiksmærker, køb nedsat mad nær udløbsdatoen, køb misdannede grøntsager, køb mad med beskadiget emballage, køb fra din lokale landmands marked og køb almindelig mad ikke specialfødevarer fra deli-tælleren.

køb i bulk

Find en lokal slagter, og køb i bulk. Køb dåse og frosne varer, når de er diskonteret. Køb i bulk tiltrækker ofte ekstra rabatter, og du ved, at du vil have et spisekammer og fryser fuld af ingredienser, der bare venter på at blive omdannet til et måltid.

køb orgelkød

orgelkød er utroligt billigt og meget nærende.,

lever gram for gram giver flere næringsstoffer end næsten enhver anden type kød. Hvis du ikke kan lide at spise lever, skal du bruge den terninger fint i en skål som chili til at bulkere det malede oksekød. Leveren er billig og utrolig nærende.

køb billigere udskæringer af kød

køb ikke de dyre magert kød, køb det billigere fede kød, køb de fede svinekoteletter og køb den billige kylling, der stadig har huden på.

Køb den billige gryderet / ste .ing kød og lær at elske din langsomme komfur. Det vil omdanne billige udskæringer af kød til ømt måltid.,

Find en lokal slagter, der sælger svineskind for at lave din egen knitrende, hvilket er en perfekt lav carb snack.

brug knogler fra en stegt middag eller fra slagteren til at lave knoglebuljong.

kog

kog en gang, spis to gange

rester er mester for lav-carb living. Kog ekstra portioner og gå kun tilbage i sekunder, hvis du stadig er sulten., Rester er en fantastisk måde at spise en overkommelig sund lo.-carb måltid til frokost eller middag.

hvis der er en særlig rabat i købmanden, køb i bulk, kog i bulk og frys derefter ekstra portioner. Du vil have en glad fryser fuld af billige sunde lav-carb færdigretter.

kog middag derhjemme

at spise ude kan være dyrt – især hvis du vil spise sundt., Vidste du, at amerikanerne nu bruger 50% af deres madbudget på at spise ude? Kog hjemme med ægte mad i stedet. Du vil spise sundere, springe de ekstra drikkevarer, desserter og kaffe, og spare en masse penge.

kog enkle måltider

enkelhed er nøglen til sunde billige måltider. Hver lo. – carb måltid bør have nogle gode protein, nonstarki grøntsager og masser af sunde fedtstoffer.

måltider behøver ikke at være komplicerede, faktisk er enkle måltider lettere at lave, billigere og vil opfordre dig til at lave mad oftere.,

Find vores bedste lav-carb opskrifter her

Spis

spis mere fedt

tilsæt mere sunde fedtstoffer til dine lav-carb måltider, og du vil ikke spise så meget. Når du bliver fedt tilpasset din appetit reducerer og det gør dit måltid størrelse. Sunde fedtstoffer ved hvert måltid vil holde dig vedvarende og fyldigere i længere tid.,

tilsæt masser af ost og herbed smør til din bøf, olivenolie på din salat og kokosnødcreme til din yoghurt, og du vil kun spise en del af et tilsvarende fedtfattigt måltid.

Spis flere æg

overvej at tilføje flere æg til din kost. Æg er en stor kilde til protein, fedt og andre næringsstoffer. De er en relativt billig proteinkilde, meget billigere end kød for eksempel. Åh, og æg er lækre-bare tjek disse fantastiske opskrifter!,

hurtigt intermitterende

Når du spiser lavt carb, vil du spise mindre, faktisk vil du begynde at intermitterende hurtigt nogle gange uden at vide det. Når du spiser lavt carb, er din appetit under kontrol, og du spiser ikke længere mængden af mad, du engang gjorde.

planlagt intermitterende giver mange sundhedsmæssige fordele og giver dig mulighed for at spise mindre og spare flere penge.,

intermitterende faste for begyndere