år efter, at Kirk Douglas lavede sin sidste Holly .ood-blockbuster, blev han en lang levetid stjerne.
skuespilleren, producenten, instruktøren og forfatteren, der døde onsdag kl 103, var et berømt medlem af de voksende rækker af centenarians i USA og over hele verden.
“Jeg troede aldrig, at jeg ville leve for at være 100. Det chokerede mig virkelig, ” fortalte Douglas The Guardian for tre år siden.
han forblev travlt i 100 ‘ erne og var stadig ude i de senere år., I 2017 udgav stroke survivor en bog med kærlighedsbreve, som han og hans kone Anne udvekslede i løbet af deres årtier sammen. De giftede sig i 1954, og Anne bliver 101 år i foråret.
i 2018 var Douglas ved sin søn Michaels side, da skuespilleren modtog en stjerne på Holly .ood Famealk of Fame.
sidste August poserede fire generationer af familien til et gruppefoto.
“Kirks liv var godt levet,” skrev hans søn Michael i en hyldest på Instagram. “Til verden var han en legende, en skuespiller fra filmens gyldne tidsalder, der levede godt ind i sine gyldne år…, men for mig og mine brødre Joel og Peter var han simpelthen far.”
“Jeg vil elske dig resten af mit liv. Jeg savner dig allerede, ” skrev hans svigerdatter Catherine .eta-Jones i sin besked.
Hvorfor lever nogle mennesker så meget længere end andre?
selvom der ikke er nogen eliksir, der vil lade folk leve til 100, hviler en overraskende mængde magt til at ældes godt i deres hænder. Hvad kan du gøre lige nu for at øge din levetid?
spurgte i dag Ho Howardard S. Friedman, en psykologiprofessor ved University of California, og Leslie R., Martin, en psykologi professor ved LaSierra University, begge i Riverside, Californien. De er forfatterne af “The Longevity Project”, som viste en undersøgelse, der fulgte 1.500 amerikanere over 80 år og fokuserede på, hvorfor nogle mennesker levede så meget længere end andre.
Friedman og Martin fandt, at de sundeste mennesker var dem, der levede meningsfuldt, engagerede liv: de arbejdede hårdt, opnåede meget for deres familier, nærede tætte relationer og var meget vedholdende, ansvarlige og samvittighedsfulde.,
snarere end at fokusere på “yoghurt, meditation, vitaminer og kurbade”, var de dedikeret til ting og mennesker ud over sig selv, fortalte Friedman i dag.
Baseret på forskning, kan enhver af disse ændringer kan sætte dig på vejen til et længere og sundere liv:
Få ud af din stol
En enorm mængde videnskabelige beviser tyder opholder sig fysisk aktiv er en af nøglerne til lang levetid, men at gå til gymnastik, eller at køre i en maraton er ikke den hemmelige, Friedman og Martin sagde.,
“formel ‘øvelse’ er ikke engang nødvendig, selvom hvis du elsker motion, hold det op,” bemærkede Friedman. “At være aktiv eller blive mere aktiv var nøglen. Det gjorde ikke meget noget, hvis du var en jock på college. Mennesker, der regelmæssigt gør ting, der får dem op og ud af deres stole, er dem, der trives.”
Nyd en udfordring — på arbejde og uden
At opnå et godt helbred og leve et langt liv, mange mennesker tror, at de skal tage det roligt, undgå at arbejde for hårdt, og tage masser af ferier, men forskerne opdagede, at det modsatte var tilfældet.,
“de, der arbejdede hårdt og opnåede meget — de ansvarlige og succesrige præstationer — trivedes på mange måder,” sagde Friedman.
det er en almindelig misforståelse, at stress hver dag er dårligt, og at bekymring er usundt, bemærkede Friedman og Martin. Men bemærk, at kronisk fysiologisk forstyrrelse ikke er det samme som hårdt arbejde, sociale udfordringer eller krævende karriere.
Tag et hårdt kig på din situation: at have udfordrende arbejde i et støttende miljø og med adgang til de relevante værktøjer kan være meget sundt., Men hvis du er fanget i et fjendtligt arbejdsmiljø med begrænset evne til at gøre dit job godt, kan det være tid til at se andre steder, sagde forskerne.
Forblive tilsluttet
Når det kom til at holde sig ung, hvad der betød noget var at de forbliver aktive, ikke kun fysisk, men også i de sociale aspekter af livet: at Være i kontakt med støttende familie-medlemmer eller partnere, for at gøre ting sammen med venner og at hjælpe andre, enten på arbejde eller i frivillige aktiviteter, Friedman og Martin sagde.
overvej ægteskab
mennesker i stabile, opfyldende ægteskaber har en tendens til at være sundere., I undersøgelsen, mænd trivedes generelt i langvarige ægteskaber, mens ægteskabet var sundt for de kvinder, der kunne finde en hengiven, støttende mand.
“men mange kvinder, der simpelthen slap af deres ægtemænd fra et dårligt ægteskab og derefter forblev single, gjorde det godt. Dette var også tilfældet for kvinder, der blev enke… selvom det omvendte ikke var sandt,” bemærkede Friedman.
“hvorfor er kvinder beskyttet, selv efter skilsmisse eller enke? Gode sociale relationer, normalt med andre kvinder eller med samfundsgrupper eller deres børn.,”
vær venner med raske mennesker
en af de bedste måder at komme på en sund vej er at være omkring andre sunde, aktive, involverede mennesker, sagde forskerne. Deltag i sociale grupper og deltag i udflugter, der fører dig til andre sunde aktiviteter.
Følg A. Pawlowski på Facebook, Instagram og Twitter.