Hvis du aldrig har lært at cykle som barn, er du ikke alene, og du er ikke for sent. I denne artikel vil vi guide dig gennem nogle enkle trin for at hjælpe dig med at rulle og opbygge din selvtillid på to hjul.
før du begynder at lære at ride, er her nogle ting, du skal huske på:
- vær tålmodig: forsøg ikke at tvinge processen. Hvis du finder dig selv træt eller frustreret, tag en pause og kom tilbage til det senere., Kortere, mere fokuserede øvelsessessioner kan være en bedre tilgang end at forsøge at gøre for meget på .n gang.
- giv ikke op: Du må ikke lære at pedalere med det samme, men med fortsat praksis får du det. Husk, at hver gang det kommer til at få en lille smule lettere.
gør dig klar til at køre
før du lærer, skal du sørge for at have det rigtige gear.,
Finde en cykel der passer til dig: Du skal være i stand til at straddle din cykel med fødderne fladt på jorden og dit skridt mindst et par inches over rammen. En cykel, der er behagelig, vil være lettere at styre og kontrollere. For mere, læse vores artikel om cykel montering Basics.
sørg for, at din hjelm passer: en passende hjelm skal være tæt, men ikke for stram. Det skal sidde niveau på dit hoved (ikke vippet tilbage) med forkanten en tomme eller mindre over dine øjenbryn, så din pande er beskyttet., For mere information, læs vores artikel Sådan vælger du cykelhjelme.
Fjern pedalerne, og sænk sædet: du skal være i stand til at sidde lodret på sædet med begge fødder fladt på jorden. De fleste voksne, der lærer at ride for første gang, er bange for at falde—at være i stand til at sætte fødderne ned for at balancere hjælper med at opbygge tillid. (Bemærk: pedaler kan let fjernes ved hjælp af en pedalnøgle.,)
Find en flad, åben plads til at lære: Find et brolagt område, der er stort og fladt, såsom en tom tennis-eller basketballbane eller en parkeringsplads. Undgå græsklædte områder, fordi du ikke vil være i stand til at få nok fart på dem til at lære at kyst og glide.
Øv dig på at komme af og på cyklen
Når du har konfigureret din cykel, er det en god ide at øve dig på at komme af og på den. Stå på den ene side af cyklen og læne den mod dig for at gøre det lettere at straddle. Gør det flere gange, indtil du er komfortabel.,
Lær at bremse
næste, mens off din cykel, praksis ved hjælp af håndbremserne til en få en fornemmelse af, hvor meget pres det tager at bremse eller stoppe. Gå langs din cykel og presse bremserne Del måde at bremse. Sørg for at klemme for-og bagbremserne på samme tid. Prøv derefter at gøre et glat, kontrolleret stop, der ikke er rykkende eller for pludseligt. Øv dig på at stoppe hver 15 til 20 fod, indtil du kan gøre det glat.,
Lær at Kysten Uden Pedaler
Nu er det tid til at komme på cyklen og lærer at kysten uden at bruge pedalerne. Mens du sidder, skal du tage små skridt, så du bevæger dig fremad på din cykel. Så tag længere “løbende” skridt, hvor du når en fod fremad, som om du løber. Øv dette flere gange.
efterhånden som du bliver mere komfortabel med disse “løbende” trin, skal du prøve at få mere fart og derefter hente dine fødder, hvis du kan—selvom det er et sekund eller to. Få en fornemmelse af, hvordan man balancerer., Fortsæt med at øve dette, prøv længere strækninger, hvor du er i stand til at hente dine fødder og balance på cyklen. Det vil være meget lettere at balancere, hvis du får en lille smule hastighed i gang.
styring mens friløb: som du lærer at kyst i længere tid, praksis dreje til højre og venstre. Til sidst forsøge at gøre store figur ottere, gør brede sving i begge retninger.
Tips:
- Kig op og frem mod, hvor du vil hen.
- prøv at holde din krop oprejst.
- Placer dine fødder på jorden, hvis det er nødvendigt., (Det er vigtigt, at din cykel ikke er for stor, og at du kan placere dine fødder fladt på jorden.)
Lær at pedalere
Når du har fået fat i balancering og styring i længere perioder, er det tid til at sætte pedalerne tilbage på cyklen. For nu skal du holde sædet i sin sænkede position, så du stadig kan sætte begge fødder på jorden for at stoppe.
Pedalerne fra en Stoppet
Med pedalerne tilbage på cyklen, er det tid at lære at bevæge sig fra en stoppet. Der er flere strategier til at gøre dette., (Hvis din cykel har gear, skal du sørge for, at den er i et lavt gear.)
- Sid på sædet med den ene fod fladt på jorden og den anden på en pedal hævet i klokken 1 til 2. (Du vil ikke have nok momentum, hvis pedalen er for niveau.) Tryk hårdt ned på pedalen i høj position. Dette pres vil give cyklen sin fremadrettede momentum.
- en anden mulighed er at starte med en fod på en pedal i nedpositionen og bruge den anden fod til at scoot, som du ville gøre på en scooter. Tag en scooter skridt til at få nogle hastighed og derefter finde den anden pedal.,
- en tredje måde er at bruge begge fødder på samme tid og prøve at scooting fremad, før du finder pedalerne og sætter begge fødder på dem på samme tid.
Tips:
- prøv ikke at se ned på dine fødder, fordi det har tendens til at smide din balance væk.
- hvis du kigger op og ikke finder pedalerne med dine fødder med det samme, kan du altid træde ned. Gå ikke i panik!
Styring og Drejning
Når du er i stand til at cykle en cykel til længere strækninger af tid, praksis, drejning og styring., Prøv at gøre figur ottere. Drej først bred og lav derefter mindre sving. Generelt synes de fleste, at det er meget lettere at vende sig til den ene side end den anden.
Tip: mens du lærer, prøv ikke at pedalere gennem hele svinget, ellers går du for hurtigt til at foretage en kontrolleret drejning. Forudse turn, lethed off pedal og kyst, gøre turn og derefter pedal når du kommer ud af denne tur.
at lære at cykle tager tid. Du må ikke være helt ridning på onen dag, men med fortsat praksis kan du gøre det! Du vil også nå det” A-ha ” øjeblik, hvor det hele kommer sammen, og du vil pedalere.,
Hvis du nyder at ride, og når du er klar, kan du overveje at tilmelde dig en REI Adventure Travel cykeltur.