Hvordan til at Bygge En Memory Palace: En Videnskabeligt Dokumenteret Metode

Podcast: Download

Abonnement: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS

I den moderne verden af allestedsnærværende adgang til oplysninger, udenadslære hjælp af en Memory Palace er næsten en saga blot.

og dette skift er sket meget hurtigt.,for lidt mere end et årti siden var det ikke ualmindeligt, at en person måtte huske en betydelig liste over telefonnumre, der tilhørte partnere, søskende, forældre og nære venner.

nu glemmer mange af os vores egne mobiltelefonnumre!

På trods af dette er der situationer i den moderne dag, der stadig kræver memorisering.

måske er telefonnumre og historiske fakta bedre overladt til Google. Men i virkeligheden kan og bør ikke alt søges via en computer.,

et bemærkelsesværdigt eksempel, som er ved at blive fortrolig er “sprog” – som kræver, at du huske en enorm mængde af ordforråd og grammatik. Indtil nu er der ikke en teknologi, der er effektiv nok til at erstatte menneskelig evne til at lære og mestre et sprog.

tidligere var det ikke valgfrit at skulle huske oplysninger, fordi oplysninger ikke var let tilgængelige. Indtil det 19. århundrede, papir var dyrt, især for mængder, der kræves for at lave en bog., At tilføje til det var, at ikke mange mennesker kunne læse og skrive, så evnen og behovet for at huske og huske information var kritisk.

din gratis: et privat kursus med snydeark For at blive en Hukommelsesmester, der starter fra bunden.
>>> Klik her for dette specielle gratis tilbud.

hvorfor grækerne elskede Memory Palace Science

derfor blev en stærk memoriseringsmetode elsket af de gamle grækere. Denne teknik bruges i dag af hukommelseseksperter til at begå enorme mængder information i tankerne.,

det eneste problem er dette:

Der er opstået en overflod af terminologi, som alle betyder stort set den samme ting. For eksempel vil du her nogle hukommelseseksperter kalde Memory Palace-teknikken Mind Palace. Dette udtryk ser ud til at komme fra Sherlock Holmes verden, og det er ikke rigtig nøjagtigt.

denne detektiv er trods alt en fiktiv karakter, og vi er her for at optimere vores hukommelse baseret på, hvad der virkelig er videnskabeligt muligt, ikke fantastisk beskrevet., Personligt kan jeg ikke lide ideen om at forbinde disse teknikker med kriminalitet, og Sherlock Holmes er en narkoman. Endelig er hele forestillingen om, at informationen er i vores ‘sind’, åbenlyst, men også en afvigelse fra det faktum, at denne teknik bruger det, der allerede er i vores hukommelse, for at hjælpe os med at huske mere.

Du kan også høre Memory Palace-teknikken kaldet Journey-metoden, det romerske rum eller et beslægtet udtryk som Pegwordord-metoden. Alle disse har onen ting til fælles: de bruger rummet selv som en huskeregel.,

det faktum, at alle disse teknikker trækker på din rumlige hukommelse, forklarer, hvorfor “Memory Palace” faktisk er det bedre udtryk: uanset hvad du kalder teknikken, er det meget lettere at bruge, hvis du baserer det på rum, der allerede er husket og let tilbagekaldt. Denne funktion blev noteret af Thales of Miletus, der levede i den pre-socratiske æra. Han påpegede ,at ” rummet er ultimativt, fordi det indeholder alle ting.,”

og takket være Thales og en lang række mennesker, der har brugt disse teknikker, har vi en overflod af gamle græske fakta og instruktioner, der er overleveret, kan enhver lære at bruge et Hukommelsespalads til enhver tid.en sådan moderne hukommelsesekspert brugte den til at huske Pi til over 100.000 cifre. Vores egen MMM-studerende Marno Hermann har brugt et Hukommelsespalads til at huske 1200 cifre Pi.

denne memoriseringsteknik kaldes metoden for Loci, eller mere almindeligt “Hukommelsespaladset”., Det er en memoriseringsmetode, der ikke kun har holdt tidstesten, men har vist sig at være effektiv gennem moderne studier.

du har måske endda hørt om Memory Palace-teknikken uden at vide det, fordi det er blevet vist i flere bøger og medier.

Hukommelsespaladsets stilhed i fiktion og film

for eksempel blev teknikken ansat af den fiktive seriemorder Hannibal Lecter i romanserien Hannibal skrevet af en amerikansk forfatter Thomas Harris.,i flere passager i romanen blev Lecter beskrevet som mentalt at gå gennem et detaljeret Hukommelsespalads for at huske fakta. Det er det grundlæggende i Memory Palace-teknikken.

selvom den er relativt ukendt, kan denne metode være en spilskiftende teknik for folk, der ønsker at forbedre deres evne til at bevare store mængder information.

Du kan være en studerende, der prøver at mestre information til en eksamen, eller en aspirerende polyglot, der prøver at lære italiensk. Du kan blive aldrende og finde det sværere at huske rutinemæssige oplysninger.,uanset hvilken memoriseringsudfordring du står over for, er Memory Palace-teknikken en dygtig måde at endelig hjælpe dig med at nå dine mål.

hvordan Memory Palace-teknikken udviklede sig

oprindelsen af Memory Palace-teknikken blev sporet til det antikke Grækenland. Som tidligere nævnt havde folk i gamle dage højere incitamenter til at skabe effektive metoder til at bevare information. Skrive-og skrivematerialer var vanskelige at få adgang til.

Memory Palace-teknikken blev introduceret til de gamle romere og verden via græske retoriske afhandlinger.,den romerske Cicero beskrev Memory Palace-teknikken i sine skrifter om retorik, kaldet De Oratore.i de Oratore hævder Circero, at hans Hukommelsespalads-metode stammer fra den græske digter Simonides. Simonides fik til opgave at recitere et digt, der priste en gruppe adelige på en banket. Efter recitationen forlod Simonides hallen, og kort efter kollapsede bygningen og dræbte alle mennesker i banketten.

kroppene var så dårligt forvirrede, at ikke engang nære slægtninge kunne identificere deres eget Folks Lig., Simonides var imidlertid i stand til at identificere hvert af ligene ved navn baseret på deres placering. Baseret på denne oplevelse udtænkte Simonides Memory Palace-teknikken (bo .er 1970).

uanset om denne historie er virkelighed eller myte, illustrerer den den grundlæggende id.bag Memory Palace-teknikken. Heldigvis behøver du ikke at deltage i en tragisk banket for at mestre teknikken og begynde at bruge den til at forbedre din informationsopbevaring.

for en sand historie, der vil nitte dig fra start til slut, skal du tjekke Memory Palace of Matteo Ricci.,

Sådan oprettes et Hukommelsespalads

den grundlæggende id.bag Memory Palace-teknikken er at knytte oplysninger til et sted, som du er meget bekendt med. Et godt eksempel ville være dit hjem.

Hvis du gerne vil have nogle gratis Hukommelsespalads-regneark og et kortfattet hukommelsesforbedringsvideokursus, skal du gøre dette nu:

Hvis du lukker øjnene lige nu, kan du sandsynligvis forestille dig dit hjem med en høj grad af detaljer. Du ved, hvor møblerne er fundet, hvilke farver væggene er, og selv hvor små genstande er placeret.,

Memory Palace-teknikken har at gøre med at knytte information til specifikke områder på det velkendte sted.

Når du går gennem denne placering, placerer du oplysninger, som du ønsker at huske på bestemte områder. Når du vil huske oplysningerne, går du gennem den mentale rute, og oplysningerne vil være let tilgængelige.

teknikken gøres mere effektiv, når du tilføjer overraskende eller uden for de normale funktioner til informationen.,

For eksempel, hvis du gerne vil huske denne sekvens af ord:

• helt
• bor
• rumfartøjer
• musik

Du kunne forestille dig selv i din hoveddør, med en helt stå ved siden af dig. Her har du lavet en sammenhæng mellem din dør og en helt.

Du kan øge din evne til at huske og bevare dette ved at gøre hukommelsen mere karakteristisk eller usædvanlig. For eksempel kan du forestille dig, at helten åbner døren for dig eller banker på den, før du går ind.

du går derefter ned i din hall, og før dine fødder er en boremaskine., For at øge kraften i dette billedsprog, forestil dig, at det er tændt, og du er nødt til at springe for at undgå at blive såret.

du drejer derefter hjørnet og ser et rumfartøj flyve ud af vinduet og efterlader sig et spor af glitter.

endelig satte du dig ned på sofaen, og når din bund rører ved puden, begynder din yndlingssang at spille. Du kan endda forestille dig ordet “musik” skrevet på puden, før du sidder.,

for At komme i gang med at oprette en Memory Palace, skal du gøre det nu:

1. Tegn en grundplan af et velkendt sted.
2. Opret en rejse, der ikke fører dig ind i en blindgyde.
3. sørg for, at din rejse er lineær, så du ikke skaber forvirring ved at krydse din egen vej.
4. må ikke over rod din første hukommelse palads.
5. nummer hver station og lav en top-do .n liste for at hjælpe dig med at huske rejsen bedre., Valgfrit: brug en magnetisk 00-99 P. O. A. For at tildele et billede til hver magnetisk Station
6. brug Hukommelsespaladset så hurtigt som muligt med oplysninger, der forbedrer dit liv.
7. brug Memory Palace til at påberåbe forrang effekt og Recency effekt for hver magnetisk Station ved hjælp af seriel-positionering effekt.
8. Opret flere Hukommelsespaladser og gentag processen, og sørg altid for at huske oplysninger, der gør dit liv bedre professionelt og personligt.,

den Definitive Guide til genbrug af et Hukommelsespalads

mange spørger mig om at bruge deres Hukommelsespalads en anden eller tredje gang.

det er muligt, men det kan være lidt finicky. For at forklare, kan du tjekke denne grundige vejledning om emnet:

som du kan se, genbruger ikke engang de mest dygtige hukommelseseksperter Hukommelsespaladser. Hvis du sætter dig op korrekt, er det ikke rigtig nødvendigt.

når det er sagt, fordobling gør det til god hjerneøvelse, og det er normalt den måde, jeg behandler øvelsen på., Jeg tror, det kunne have hjulpet mig med at opleve et gennembrud med afantasia, faktisk.

men hvad dette spørgsmål har lært mig mest gennem årene er, at mange studerende med hukommelsesforbedring sætter vognen foran hesten. De bekymrer sig om avancerede færdigheder, før de har mestret de grundlæggende elementer – avancerede færdigheder, som profferne allerede har bestemt, kan være gode, men er ikke rigtig værd at bruge.på samme måde bekymrer folk nogle gange om, hvad der vil ske, hvis møblerne i deres Hukommelsespalads bevæger sig rundt.,

jeg forstår, hvorfor de er bekymrede, men det er den slags spørgsmål, der bare ikke opstår, når du har grundlæggende styr på. Sørg for, at du bruger dig selv til loci-metoden grundigt og fuldstændigt. Det vil tjene dig godt resten af dit liv.

Memory Palace-teknikken er ikke nødvendigvis visuel

som du kan se, synes teknikken at kræve en levende visuel fantasi. Mange mennesker får det forkert, forvirrende ikonisk hukommelse med fantasien om fotografisk hukommelse.,

men når det gøres korrekt ved hjælp af alle de magnetiske tilstande, kan du huske en meget stor mængde information relativt hurtigt uden nødvendigvis at se Hukommelsespaladset i dit sind.

Her er en infografik til at lære dig alt om de forskellige måder, hvorpå din hjerne opfatter information:

Holde den fulde rækkevidde af din Magnetisk Tilstande i sindet, kan du bruge ethvert hjem eller en placering, som du kender.

Du kan endda bruge små områder, såsom indersiden af et kosteskab., Du kan endda bruge din egen krop og vedhæfte oplysninger til forskellige lemmer.

bare husk på, at du ikke nødvendigvis behøver at se Hukommelsespaladset. Du kan føle det, høre det, smage det, lugte det og endda bare tænke over det.

Hvis noget af dette virker underligt, skal du fortsætte med at læse for at være overbevist om, hvor alvorligt godt Memory Palace-teknikken fungerer. Du vil måske se, hvor godt Hukommelsespaladset også kan fungere i kombination med mindmapping.,

videnskaben bag Memory Palace-teknikken

mange undersøgelser er blevet udført for at analysere effektiviteten af Memory Palace-teknikken. Det hele er baseret på det videnskabelige faktum, at din hjerne og rumlig hukommelse opfatter plads som en slags billede.

tjek dette foredrag med hukommelsesekspert Stephen Kosslyn for mere information om, hvordan det fungerer:

Cool, ikke?

svaret er et rungende “ja!”

din gratis: et privat kursus med snydeark For at blive en Hukommelsesmester, der starter fra bunden.,
>>> Klik her for dette specielle gratis tilbud.

Utrolige Eksperimenter med Hukommelse Paladser og Studerende

Endnu bedre:

I en undersøgelse foretaget af J. Ross og K. A. Lawrence i 1968, Memory Palace teknik blev testet på en gruppe af 40 studerende.

eleverne blev bedt om at huske en liste over 40 elementer. De fik kun et par minutter til at gøre det, alligevel var i stand til at huske et gennemsnit på 38 ud af 40 genstande ved øjeblikkelig tilbagekaldelse.,den næste dag faldt den gennemsnitlige tilbagekaldelsesfrekvens til 34 ud af 40 varer – stadig meget imponerende!Nature Maga .ine foretog en undersøgelse af såkaldte superior memori .ers (SM) i et 2002-papir (Maguire et al). De studerede en gruppe på 10 mestere, der havde konkurreret i Memoryorld Memory Championships.forskerne ønskede først at vide, om disse SMs havde nogle specielle naturlige fordele, som andre mennesker ikke har, såsom en højere i..

de fandt først ud af, at SMs ikke havde ekstraordinære kognitive evner., Faktisk viste de ikke engang overlegen ydeevne på visuelle hukommelsesopgaver (for eksempel tilbagekaldelse af ansigter).

papiret undersøgte yderligere hjernestrukturen i disse SMs og fandt ud af, at deres hjerner ikke var signifikant forskellige fra gennemsnitlige hjerner (Maguire et al 2002).

forskerne udførte også funktionelle MR-scanninger for at se, om SMs-hjernerne blev aktiveret forskelligt, når de aktivt blev husket.

Her adskiller SMs – hjernerne sig fra normale hjerner-SM ‘ S hjerner aktiveres især ved memorisering (Maguire et al 2002).,

signifikant fandt forskerne ud af, at SMs alle brugte mnemoniske teknikker til at hjælpe med deres memorisering. Ni ud af ti af disse emner brugte specifikt Memory Palace-teknikken (Maguire et al 2002).Bemærk: Nogle mennesker kalder det Mind Palace-metoden, men det grundlæggende er det samme.

Plus, de forskellige aktiveringsmønstre, der blev observeret, var forbundet med det faktum, at SMs brugte mnemoniske teknikker, nemlig Memory Palace-teknikken, til at huske information (Maguire et al 2002).

Intet behov for en enorm i!for at bruge et Hukommelsespalads!,

det er ikke, at SMs er smartere eller har større hjerner end resten af os. Det er, at de bruger mnemonics, og specifikt Memory Palace-teknikken til at huske semantisk information.

det er hemmeligheden bag deres imponerende evner. Og fordi disse SMs havde praktiseret teknikken i lidt over 11 år i gennemsnit, var de virkelig gode (Maguire et al 2002).

Dette antyder, at enhver med gennemsnitlige evner kan bruge denne teknik til at forbedre sin hukommelse.,

og når du kender boret, er det virkelig bare et spørgsmål om at bruge lidt tid med et par solide Hukommelsespalads træningsøvelser. Ligesom disse:

selvom du ikke søger at lære store mængder information, har Memory Palace-teknikken stadig noget at tilbyde. Der er endda bevis for, at Memory Palace-teknikken kan hjælpe med at opretholde en sund hjerne i alderdommen.som MMM-studerende Sunil Khatri har forklaret, er Hukommelsespaladset også godt til sprogindlæring, herunder japansk vanskeligheder.,

fordele ved Memory Palace-teknikken til den aldrende hjerne

Når vi bliver ældre, bliver vores minder svagere. Hos ældre kan dette føre til en frustrerende situation, hvor de kæmper for at huske rutinemæssige oplysninger.

der har været meget undersøgelse af aldersrelateret hukommelsestab, men indtil videre ikke mange effektive løsninger på dette problem.heldigvis holder Memory Palace-teknikken løfte om at hjælpe med at forbedre hukommelsen i den aldrende hjerne.

en undersøgelse udført i Norge i 2010 beskæftigede ekspertinstruktører, der underviste i Hukommelsespaladsteknikken til 23 frivillige., Gennemsnitsalderen for disse frivillige var 61(Engvig et al 2010).

efter træning kunne disse frivillige huske en liste med 30 ord i rækkefølge på under 10 minutter – imponerende!

en kontrolgruppe, et sæt frivillige med samme gennemsnitlige alder, køn og uddannelse blev inkluderet i undersøgelsen. De blev ikke trænet i Memory Palace-teknikken og blev instrueret til også at huske listen (Engvig et al 2010).

bagefter blev begge grupper frigivet til verden for at leve normalt i otte uger.,

da de vendte tilbage til undersøgelsen, udfordrede forskere begge grupper til en tilbagekaldelsesopgave.

resultaterne

de blinkede først en liste med 15 uafhængige ord, hver for kun et sekund. De frivillige blev derefter bedt om at huske ordene i rækkefølge.

forskere viste dem derefter en liste med 30 ord. Halvdelen af disse ord var blevet vist i den oprindelige 15 ordliste, mens den anden halvdel var helt ny.

de frivillige blev bedt om at vælge ord, der tidligere var vist, og også identificere deres korrekte position på den første liste (Engvig et al 2010).,

frivillige uddannet i Memory Palace-teknikken overgik de ikke-uddannede frivillige til at anerkende ordets position (Engvig et al 2010).

undersøgelsen målte også mængden af hjernefortynding, der forekom i de uddannede versus uuddannede grupper af frivillige. Normal alder får hjernen til at krympe.

individernes hjerne viste fortykkelse i områder af hjernen, som var nøglen til visuel abstrakt hukommelse (Engvig et al 2010).

Hvad skal vi konkludere med disse resultater? Det er klart, at brug af et Hukommelsespalads giver god hjerneøvelse.,

hvorfor Memory Palace-teknikken ikke er slangeolie

denne forskning og andre som den har vist, at Memory Palace-teknikken ikke er slangeolie.

desværre opfordres de fleste voksne i den moderne verden ikke til at bruge deres fantasi. Det kan derfor være lidt udfordrende for nogen, der nyligt bruger teknikken til virkelig at komme ind i det, især hvis de ikke har den slags Hukommelsespaladseksempel, du kan få, når du tager mit gratis hukommelsesforbedringskursus.,

efter praksis finder mange imidlertid ud af, at denne hukommelsesteknik ikke kun er effektiv til at huske, men også er meget engagerende. Bestemt mere engagerende end den traditionelle rote-memoriseringsteknik, især når du bruger magnetisk notatoptagelse som en del af processen.

med lidt øvelse vil du imponere alle dine venner og familie med, hvor god din memorisering er kommet på kort tid. Og hvis det stadig ikke er klart, hvordan og hvorfor dette utrolige værktøj fungerer så godt, her er 5 eksempler på Hukommelsespalads, der gør alt klart.,

Henvisninger & Yderligere Ressourcer

Buret, G. H., “Analyse af en Huskeregel Enhed: Moderne psykologi afdækker de kraftfulde komponenter i et gammelt system for at forbedre hukommelsen” Amerikansk Videnskabsmand, Vol. 58, Nr. 5, s.496-510, September–oktober 1970 Webeb. 21.Jan. 2016..

Fan, Shelley. “Kan en huskeregel langsom hukommelsestab med alderen?”Scientific American Blog Netværk. 20 Mar. 2014. Web. 22.Jan. 2016.

vil du blive en Mnemonics ordbog? 5 Kraftfulde Hemmeligheder Afsløret!,

7 More Mental Exercises From Around the World