Vabler mellem tæerne er fælles for både kørende og gående aktiviteter. De er virkelig vanskelige at få lindring fra, så forebyggelse er nøglen!,
Der er to typer af vabler mellem tæerne
- True interdigital vabler – Bogstaveligt talt vabler mellem to tæer. Disse er ikke så almindelige som den næste type.
- Knib blærer-blærer mod bunden eller enden af tåen, fælles med adductovarus (krøllede) tæer. Undersiden af tåen tager ofte en trekantet form., Disse blærer er et resultat af, hvordan en tå krøller under den næste. Tåen bliver dybest set’ trådt på ‘ med hvert trin. En knivblister er resultatet. Her er en video af nogen, der lancerer sin knivblister (undskyld hvis S !ueemish!).
Tå anatomi
Tæer er knoklet små ting. Der er 3 phalanges (tå knogler) i hver tå (undtagen storetåen, som har 2, ligesom din tommelfinger). Phalanges er ikke glatte lige knogler, de er temmelig klumpede. Kig på røntgen af storetåen og anden tå., På dette billede kan du se blødt væv af hver tå og endda neglene, hvis du ser tæt på. Og du kan se phalanges under huden. Bemærk, hvordan de er brede i enderne og tynde i midten.
selv i de bedste tider kan du se, hvordan den benede prominens af en tå kan trykke på den benede prominens af den tilstødende tå. Dette er endnu mere-så når en tå er bøjet eller krøllet – bliver man “trådt på” og klæbet. Og tæerne forbliver ikke nødvendigvis stille i skoen, når du går og løber. De bevæger sig i forhold til hinanden.,
Hvordan man kan stoppe med at få interdigital vabler
Skum eller gel wedges
Skum og gel (billedet) kiler holde tæerne fysisk adskilt og pude knoklet protuberanser., Gelmaterialet absorberer meget (gentag, meget) forskydning via dets meget lave forskydningsmodul. Interdigital kiler er næsten altid behagelige, fordi materialet er blødt. Men de kan løsrive sig og bevæge sig rundt, for bortset fra tæerne, der sidder tæt sammen, er der intet, der faktisk holder dem på plads. Skoforhold (sved/grus) får dem til at nedbrydes for tidligt, især skumkiler. Disse produkter er tilgængelige på apoteker og fra nogle podiatrists., Bemærk, at du sandsynligvis ikke vil være i stand til at passe en kil mellem alle dine tæer – det spreder dem for meget og føles stramt i din sko.
Gel tå protector caps & ærmer
det er ligesom en lille sok for en enkelt tå og kommer enten åben eller lukket i den ene ende., De bedste af dem har gel hele vejen rundt, hvilket giver 360 graders tå beskyttelse. Sammenlignet med kilerne (ovenfor) er de mere tilbøjelige til at forblive på plads, fordi de er elastiske. Gelmaterialet er det samme, så de absorberer stadig en masse blisterfremkaldende forskydning (faktisk absorberer gel for meget forskydning til de vigtigste vægtbærende dele af foden, men for tæer er de perfekte). De indkapsler tåens bløde vævskomponent, så det ikke bliver “trådt på” så meget med hvert trin.,
nogle mennesker synes, at de gør huden for svedig; og jeg har set dette ske (en løber, hvis hud blev macereret efter 6 timers slid). Men jeg har også set en ultramarathoner bære en af disse 24/7 i 6 dage (6-dages ultramarathon) uden hudmaceration. Ligesom alt er tolerance meget individuel, men jeg anbefaler stærkt at prøve dem. Vi har BlisterPod mærke af gel Tå beskyttere. De har et delu .e dobbelt-tykt gellag sammenlignet med alle andre mærker, og de er designet med stædige knivblærer i tankerne. Disse blærer har brug for mere beskyttelse end de fleste andre., Se videoen nedenfor for at se den lidt kendte teknik til at sikre, at de ikke samles mellem tåen eller falder af.
Brugerdefineret kiler eller toeprops (lavet ved din fodterapeut)
Otoform K er et formbart kit materiale, der sætter og holder sin form. Fodterapeuter bruger det ofte til at opnå et jævnt pres langs hele det interdigitale rum, på trods af selv de mest markante tå-deformiteter., Målet er enten at få tåen til at sidde lige; eller hvis ikke, i det mindste forhindre højt fokaltryk ved at støbe materialet til det interdigitale rum. Du skal stå, mens materialet sætter-fordi ikke-vægtbærende tåjustering er forskellig fra vægtbærende justering. Det gode ved Otoform K er, at det er langvarigt (måneder til år) og er let at holde rent. De tolereres dog ikke altid, fordi de kan føle sig hårde og udenlandske. Videoen nedenfor viser mig at lave en prop (lidt mere involveret end en simpel kile) til mine tæer – bare så du kan få ideen.,
Pre-tape
Bånd eller forbindinger kan bruges til at flytte en tå, for at sammenfatte det bløde væv af det evaluerede system, eller bare for at beskytte huden fra gnide. For at flytte en tå fx: en krøllet tå, der putter i & henhold til den næste tå, kan du tape den op & ud, så det sidder en smule mere lige., Men båndet strækker sig og / eller løsner sig over tid, så det kræver genanvendelse hver dag eller nogle gange flere gange om dagen afhængigt af din aktivitet. Sved er en konstant trussel mod vedhæftning.
for tæer, der lider af knivblærer, er ofte den kødfulde underside af tåen forkert formet til det punkt, hvor det kan være trekantet! Alt, hvad der kan holde dette bløde væv i og mindre trekantet, betyder, at der er mindre tå, som den næste tå kan træde på – og det betyder mindre blærer. Nedenfor er en video på min tå tape teknik, som jeg lærte af Anna Beetham., Der er alle mulige forskellige bånd, der anvendes i blisterforebyggelse. Ingen af dem er virkelig lavet til blærer, de er lavet til andre formål: Fi .omull Stretch er den, jeg generelt bruger – det er den i videoen. Vi sælger det fra vores online butik, hvis du ikke kan få det andre steder.
Smøremidler
Smøremidler reducere friktion. Forskning viser imidlertid, at de efter et stykke tid (omkring 90 minutter) faktisk øger friktionen over baseline-mål., Så for at forblive vellykket kræves løbende genanvendelse af atleter. Der er et par ulemper til smøremidler. Min favorit smøremiddel er ikke en fedtet – det er en pulveriseret en kaldet 2Toms Blistershield pulver. Du kan få det fra os nedenfor.
Toesocks
Tå-sokker tilføje lidt mere løs vægt til den interdigital plads, så de fungerer lidt som en interdigital kile af dæmpning. De fungerer også som et dobbelt-sok-system ved at danne en ekstra grænseflade (sok-sok) i det interdigitale rum., Men dobbeltsokker er afhængige af, at forskellige materialer bruges til friktionsreducerende egenskaber, og det er ikke tilfældet med toesocks-det er det samme materiale på hver side. Men denne lille forskel kan være nok til at stoppe blærer. Et fælles mærke af Tå-sokker er Injinji. Mens toesocks kan reducere interdigital vabler, det er ikke svært at forstå, hvordan de kan få skoen til at blive for stramme i toebox og føre til yderligere pres og flere vabler til ydersiden af de store og lille tå.,
Engo pletter på toesocks
Dette vil være en dyr men effektiv behandling for en vabel mellem tæerne. Hvis der allerede er dannet en interdigital blister, har du svært ved at få meget lettelse., Jeg kan ikke lide at bruge geltåbeskyttere, når en blister allerede er der. Maceration vil sammensætte blæren selv.
den bedste lettelse, jeg har formået at få med løbere, der bærer toesocks (som ikke forhindrede blister), hvor vi anvender strimler af en ENGO Patch (rektangel) til toesocks, ligesom billedet nedenfor. Pakk den rundt om sokken, så enderne mødes på toppen. Anvend ikke nogen kompression omkring tåen, bare hvis dine fødder svulmer! Bare læg det på og tryk for at klæbe. Ved at anvende en strimmel til 2. tå har jeg beskyttelse for både 1/2 og 2/3 interdigital rum her., Hvis jeg ville sætte den anden strimmel på 4. tå, ville jeg have beskyttelse for alle interdigital rum med kun to strimler af ENGO! Dette er en fantastisk måde at reducere friktionsniveauer på, hvis du er i klemme. Det eneste problem er, at det ikke vil vare som ENGO normalt gør, hvor du lægger det på skoen eller indersålen.,
Hvad er årsagen til ømhed mellem mine tæer
Interdigital vabler er en årsag til ømhed mellem tæerne. Men deres er andre., Tinea er en almindelig årsag til smerte og kløe, især mellem de to mindste tæer. Tinea er en svampeinfektion i huden. Svampeinfektioner trives i et varmt fugtigt miljø – hvilket er nøjagtigt, hvad der findes mellem tæerne – de sidder trange sammen hele dagen, og det gør det vanskeligt for sveden at fordampe for at lade den tørre. En anti-svampe creme eller spray er påkrævet.
Tilsvarende kan svedens manglende evne til at fordampe fra det interdigitale rum forårsage maceration. Maceration er en fancy måde at sige klæg hud., Soggy hud er svækket og kan let splittes, hvilket forårsager smerter mellem tæerne.
Du kan også få bløde korn mellem tæerne. Bløde ligtorne er ligesom hårde ligtorne, men igen, huden er blød en udblødt, deraf navnet. Bløde korn kan blive meget ømme mellem tæerne og kræve behandling fra en podiatrist.
konklusion
blærer mellem tæerne kan være de mest smertefulde blærer af alle – og de er almindelige. Det er ikke underligt, når du overvejer anatomi og funktion af tæer og mikroklimaet i de interdigitale rum., Forebyggelse er lettere end behandling! Mens man vil du vælge? Eller vil du vælge en kombination af strategier?