ingen er immun mod afvisning. Selv de smukkeste og talentfulde mennesker er blevet afvist på en eller anden måde. Når du tager risici i livet, står du over for muligheden for, at du måske bliver lukket ned eller måske ikke skærer.
forskellige livsfaser bringer forskellige muligheder og situationer, hvor vi er nødt til at sætte os derude og være sårbare. Dating, high school sport tryouts, college applikationer, og jobsamtaler er et par gode eksempler., Der er en grund til, at du sandsynligvis ryster ved tanken om disse oplevelser — de har alle en rimelig chance for afvisning, og oddsene er temmelig gode, at du allerede har oplevet afvisning i en af disse sammenhænge.
så meget som vi gerne vil have, at alt altid skal gå vores vej, det er ikke den måde universet fungerer på. Mens afvisning er stort set uundgåelig i en vis kapacitet, det gør stadig ondt. Det er smertefuldt at blive lukket ned for noget, du ønsker, om det er en date med et knus eller et job hos dit drømmefirma., Vi ønsker alle at blive elsket, værdsat, og accepteret — det være sig af en romantisk partner, ven gruppe, eller chef.
afvisning kan få os til at føle en masse følelser, lige fra forvirring til tristhed til raseri. Ofte folk ikke forstår præcis hvorfor de er blevet afvist, hvilket kan føre til en nedadgående spiral af negative introspektion og en generel følelse af ikke at føle sig “god nok.”
Social og romantisk afvisning kan være særligt traumatisk og negativ for vores selvværd. “Mennesker er i sagens natur sociale væsener . Vi beder om forbindelse og mening med andre., Når vi står over for afvisning eller manglende accept, er det svært for os at ikke internalisere negative tanker om vores eget selvværd. Afvisning bringer den eksistentielle krise af ‘alene-ness’, hvilket er ret smertefuldt og svært at ignorere,” Jor-El Caraballo, LMHC og Talkspace terapeut, forklarer.
Videnskaben om Afvisning
ud over at være svært at ignorere, tilfælde af afvisning kan også være temmelig svært at glemme.personligt husker jeg øjeblikke af afvisning selv så langt tilbage som grundskolen., Jeg havde en enorm knus på en dreng i min klasse, og i frokosttiden spurgte jeg ham, hvem han troede var smukkere, mig eller denne anden pige i klassen. Han valgte – du gættede det-den anden pige. Det gjorde ondt! Jeg husker den dag, og hvordan det føltes at høre disse ord, levende. Jeg har spekuleret på, hvorfor er denne hukommelse og følelserne omkring det stadig så tydelige for mig?
“Memories er komplekse processer, der forekommer i hjernen. Meget følelsesmæssige oplevelser, som afvisning, bliver gemt i hjernen og forbliver der takket være den amygdala, der lægger mening til at opleve,” siger Caraballo., “Hvis du er en person, der har kæmpet med afvisning, og det bliver forstærket i forskellige scenarier, så det får mening og betydning — selv på små måder — bliver denne afvisning til vores gennemtrængende følelsesmæssige historie.”
udover det faktum, at det at blive afvist lige op suger, er der faktisk videnskabelige data og evolutionær forskning, der hjælper os med bedre at forstå smerten ved afvisning, og hvorfor smerten er så tydelig.,
undersøgelser, der bruger MR-hjerneskanninger, har vist, at den samme region i hjernen, der aktiveres, mens man oplever fysisk smerte, også aktiveres, mens man oplever følelsesmæssig smerte, som afvisning. Der er dog en interessant forskel, der skal bemærkes, når det kommer til at leve følelsesmæssig smerte igen.en anden undersøgelse viste, at genoplevende følelsesmæssig smerte er mere ubehagelig og resulterer i mere hjerneaktivitet end genoplevende fysisk smerte. Undersøgelsen bekræftede også, at det er lettere for os at fortælle detaljer og følelser fra forekomster af følelsesmæssig smerte end fysisk smerte., Dette forklarer, hvorfor det gør mere ondt at reflektere over den tid, du blev dumpet, end til den tid, du brød din arm.
fortsætter med “broken arm” – eksemplet, bliver vi lappet op og er typisk så gode som nye om et par måneder. Følelsesmæssig smerte kan dog dvæle i årtier, hvis vi ikke lærer måder at helbrede sine varige sår på.
Sådan gendannes fra afvisning
Så Hvordan vælger du dig selv igen efter afvisning?, Der er et par ting, du kan gøre for at få dig til at føle dig bedre om situationen…og forberede dig bedre til næste gang du kan blive udsat for afvisning.
Tillad dig selv at føle
i stedet for at undertrykke alle de følelser, der følger med afvisning, lad dig selv føle og behandle dem. At holde i dine negative følelser og aftapning af alle følelser er ikke godt for dig.
“Jeg tror, at vi som mange andre oplevelser ofte fortæller folk, at deres følelser ikke betyder noget, og at de bare skal komme over det.,”Vi kunne virkelig stå for at fokusere mere på at skabe plads til, at folk kan føle deres følelser, endda afvisning og finde måder at føle det og klare i stedet for bare at ignorere smerten og gøre det hele bedre,” siger Caraballo.
Tilbring tid med folk, der accepterer dig
Omgiv dig med mennesker, der elsker dig og accepterer dig. Selvom det kan være fristende at isolere dig selv yderligere, når du føler dig oprørt over afvisning, det er vigtigt at være mindst lidt social med kære.,
Husk, at du er elsket og værdsat, og lad ikke en afvisningshandling få dig til at tro på andet. Du kan ikke altid accepteres for enhver lejlighed eller af enhver person-og det er okay! Folkene omkring dig vil minde dig om, at du er elsket og værdsat.
Øv selv kærlighed og selvpleje
det er så vigtigt at elske og have et positivt forhold til dig selv. Dette vil hjælpe dig med at være mere modstandsdygtig med fremtidige tilfælde af afvisning.lav en liste over de positive træk, du har, som du er stolt af, inde og ude., Værdsætter de dele af dig selv, som du elsker, og arbejde på at dyrke god selvtillid. Du kan også lave en liste over dine resultater, både store og små.
sørg for at skære lidt tid ud til selvpleje. Du kan journal eller oprette kunst for at udtrykke dine følelser, tage et varmt bad for at zoneone ud, eller gå til en fitnessklasse som kickbo .ing for at forbrænde noget vrede.
afvisning er en naturlig del af vores liv, omfavne det!,
Så, næste gang du står afvisning (som forhåbentlig ikke vil være snart) husk, at dine følelser er helt gyldigt, og det er okay at føle sig trist, når du kommer igennem det.
det er en del af denne vanvittige tur, vi kalder livet, og hvis du vil leve det fuldt ud, skal du hente dig selv, når du bliver slået ned.