Du er ung, du er sund, så er det rent faktisk noget, at din læge er bekymret for, om dit blodtryk?
selvom du er ung voksen, er du ikke for ung til at blive påvirket af højt blodtryk. Faktisk har næsten halvdelen af voksne over 20 år forhøjet eller højt blodtryk-selvom de ser sunde ud. Højt blodtryk forårsager ikke åbenlyse symptomer, men det betyder ikke, at det skal ignoreres.,
“selvom det måske ikke føles som det, beskadiger højt blodtryk roligt din krop over tid — hvilket øger din risiko for at udvikle alvorlige medicinske tilstande,” siger Dr. Nasir, chef for hjerte-kar-forebyggelse og Wellellness hos Houston Methodist. “Det er derfor, vi kalder højt blodtryk den tavse morder.”
hvad dit blodtrykstal betyder
blodtryk er den kraft, som blod gælder for arteriernes vægge, når det pumpes gennem hele kroppen.
“dine arterier er bygget til at modstå et vist pres, men der er en grænse for, hvad de kan håndtere,” siger Dr. Nasir.,dette er grunden til, at blodtrykket måles og segmenteres baseret på, hvordan det påvirker vores helbred. De fire blodtryk kategorier er:
- Normalt blodtryk: Lavere end 120/80 mmHg
- Forhøjet blodtryk: Mellem 120-129/80 mmHg
- Højt blodtryk, fase 1: Mellem 130-139/80-90 mmHg
- Højt blodtryk, fase 2: 140/90 mmHg eller højere
det er Kun normalt blodtryk betragtes som sundt. At have forhøjet eller højt blodtryk skader dit hjerte og arterier ved at:
- tvinge dit hjerte til at pumpe hårdere., Over tid får dette hjertemusklen til at blive tykkere, hvilket gør det sværere for hjertet at fylde med og pumpe blod.
- indsnævring og hærdning af arterierne. Dette kan begrænse den normale strøm af blod.
Hvordan påvirker blodtrykket mit helbred?
selvom du kun er i 20 ‘erne eller 30’ erne, viser langtidsstudier, at det at have forhøjet blodtryk øger din risiko for at udvikle alvorlige helbredstilstande senere i livet betydeligt.
“ukontrolleret højt blodtryk er en vigtig risikofaktor for hjertesygdomme i middelalderen, som er den største dødsårsag i USA,, “siger Dr. Nasir. “Det er også en risikofaktor for slagtilfælde, nyresygdom og flere øjensygdomme.”
Plus, højt blodtryk påvirker mere end bare dit helbred; der er også økonomiske konsekvenser. En person med højt blodtryk bruger næsten $2.000 om året på de tilknyttede medicin og sundhedsomkostninger. Disse omkostninger skyrocket hvis højt blodtryk efterlades ukontrolleret og alvorlige medicinske tilstande, såsom hjertesygdomme, resultat.
hvordan sænker jeg mit blodtryk?
trinnene til at sænke dit blodtryk er ikke så smertefulde, som du måske tænker., Hvis du ryger, skal du stoppe. Ellers er sænkning af dit blodtryk lige så let som” mere af dette, mindre af det ” tilgang, du er vant til at høre om, herunder:
- opretholdelse af en sund vægt. Hvis du er overvægtig, kan et tab på så få som 10 pounds sænke dit blodtryk.
- forbruger lave niveauer af salt. Hold dit saltindtag under 1.500 mg / dag.
- få masser af motion. Prøv at træne i mindst 90 minutter hver uge.
- begrænsning af alkohol., Hold dit alkoholindtag til en drink om dagen, hvis du er en kvinde, eller to drinks om dagen, hvis du er en mand.
- spise sundt. Sigt efter en diæt lav i mættet og transfedt og rig på frugt, grøntsager og fuldkorn.
“Ikke kun kan de unge blive fristet til at børste deres forhøjede eller højt blodtryk,” siger Dr. Nasir, “men de er mindre tilbøjelige til at blive diagnosticeret af læger under deres kontor besøg. Bortset fra at tage skridt nu for at reducere risikofaktorer ned ad vejen, er det vigtigt at diskutere med din læge, hvis dit blodtryk er konsekvent højt.”