Livsstil er en af de vigtigste byggesten for sundhed. Hvad du gør i dag kan påvirke dit helbred i de kommende år. Af den grund er en nylig rapport fra CDC ved at vække en hel del bekymring vedrørende teenagers sundhed. Ifølge CDC er antallet af teenagere 12 – 19 år, der er diabetikere eller præ-diabetiske, steget fra 9 procent (1999 – 2000) til 23 procent (2007 – 2008) på mindre end et årti., Hvad er mere bekymrende, diabetes er en af de kontrollerbare risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme, hvilket betyder, at flere teenagere i denne generation har en øget risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde end nogen anden generation af teenagere.
forskere undersøgte også forekomsten af fedme, højt kolesteroltal og højt blodtryk (andre førende risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme) i løbet af niårsperioden. På trods af den dramatiske stigning i diabetes forblev disse risikofaktorer stort set flade eller uændrede., Forskere siger, På trods af advarslen, at denne undersøgelse bør øge bevidstheden for forældre og sundhedsudbydere om at screene børn og unge for fedme, diabetes og andre risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme. At tage de passende skridt til at ændre adfærd og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme nu kan have en dramatisk indflydelse senere i livet.,
Ændre Adfærd for at Reducere risikofaktorer
Center for Diabetes Management på Hillcrest Medical Center råder forældre til at huske målet for overvægtige og fede børn og teenagere er at reducere antallet af vægtøgning, samtidig med at en normal vækst og udvikling. Det er vigtigt at afbalancere de kalorier, børn spiser gennem fødevarer og drikkevarer med de kalorier, de forbrænder gennem fysisk aktivitet. Børn og teenagere bør dog ikke placeres på en vægttabsdiæt uden høring af en sundhedsudbyder.,
Tag disse trin
opmuntre sunde spisevaner ved at give børn og teenagere masser af grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter. Medtag fedtfattig eller ikke-fed mælk eller mejeriprodukter i deres kost. For protein skal du vælge magert kød, fjerkræ, fisk, linser og bønner. Husk, at du ikke behøver at fylde pladen. Serveres rimeligt store portioner og prøv at erstatte vand med sukkersødede drikkevarer så meget som muligt.
gør sund beslutningstagning lettere for dine børn ved at reducere de kalorierige, fedtfattige og sukkerholdige fristelser, der er tilgængelige i dit hjem., Det er okay at have lejlighedsvis salt snack eller godbid, men Mind dine børn om, at det er, hvad de er: godbidder, der skal nydes i moderation. Let at tilberede sunde snacks kan omfatte en mellemstor banan eller æble, en kop druer eller en kop gulerødder med hummus. Spise sunde snack muligheder vil give dine børn og teenagere til aktivt at deltage i dag, i stedet for at ride op og ned energi bølge fra sukker.
når du er brændt med de rigtige fødevarer, har du energi til fysisk aktivitet, en vigtig komponent i balancering af kaloriindtag., Mens det er vigtigt at have nogle nedetid for læsning eller lektier, er det også vigtigt at huske for meget nedetid vil opveje kaloriefattige balance. CDC anbefaler, at børn og teenagere har mindst 60 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet de fleste dage i ugen, hvis ikke dagligt. Den bedste måde at tilskynde dine børn til at være mere fysisk aktive er at være et godt eksempel for dem så godt., Gode ideer til fysisk aktivitet omfatter:
· Rask gang
· Hoppe reb
· Spiller fodbold
· Dans