Jeg lider normalt ikke af søvnløshed, men når ferien ruller rundt, er alle væddemål slukket for en god nats søvn. I hele November og December, Jeg kaster og drejer om natten, fretting om de tusind ting på min opgaveliste. Vil jeg være i stand til at lave al den mad, jeg skal levere til fester og sammenkomster? Vil det faktisk vise sig appetitvækkende? Vil jeg få alle de gaver købt og indpakket? Vil min svigermor lide det, jeg fik hende?,
Nogle gange i løbet af denne sæson af trængsel og travlhed har jeg brug for noget for at hjælpe mig med at hvile lettere. Men da min søvnløshed ikke er kronisk, og fordi jeg foretrækker at prøve en naturlig tilgang til sundhedsspørgsmål, når det er muligt, har søvnfremmende te været et nyttigt værktøj for mig i fortiden. Jeg har dog kun prøvet en sort. Og med alle de te på markedet for søvnstøtte (og der er mange), spekulerede jeg på, om noget ud over min sædvanlige go-to kunne få mig til at glide ud til dreamland endnu bedre.,
denne feriesæson besluttede jeg at prøve nogle andre muligheder for at udforske deres velsmag og — endnu vigtigere — deres effektivitet for at hjælpe mig med at falde og blive i søvn. I løbet af en uge uden out-of-the-almindelige stressfaktorer, der kan give mig ekstra søvnløshed, arbejdede jeg mig gennem fire almindeligt tilgængelige søvn te. Her er hvad der skete.
1. Celestial Krydderier Sleepytime Ekstra: til At starte min store eksperiment, jeg dykkede med en te, hvis navn får det til at lyde som kongen af søvn hjælpemidler: Sleepytime Ekstra., Celestial Krydderier giver en række “Sleepytime” te, herunder Sleepytime Klassiske, Sleepytime Honning, og Sleepytime Lavendel, men jeg ønskede top-of-the-line ting. (Ikke. Rode. Omkring.) Ifølge emballagen er det, der gør denne te “ekstra”, dens indhold af valerian, en urt kendt for at fremme søvn.
kort før sengetid bustede jeg den bamse-prydede kasse og bryggede en kop. Da jeg nippede, blev jeg ramt af dens overraskende bitre smag., Efter at have prøvet produkter med valerian i dem før, er jeg bekendt med den kendte smag af denne urt, men i denne te overstyrede den enhver anden smag. Stadig, jeg færdig med hele mit krus og vendte i seng.desværre, selv efter Søvnentid ekstra, havde jeg stadig problemer med at falde i søvn. Når jeg nikkede af, oplevede jeg ikke nogen natvågning, men kom morgen, jeg følte mig usædvanligt groggy og fandt at komme ud af sengen ekstra hård. (Nej, det var ikke en mandag.) Tilsyneladende er denne træghed ikke ualmindeligt efter indtagelse af valerian., Men da mit mål er bedre søvn uden bivirkninger, var Sleepytime e .tra ikke min fave.
2. Lipton Bedtime Bliss: efter min første te er mindre end lækker smag, håbede jeg, at min næste nat ville bringe en mere tiltalende smag. I denne henseende skuffede Liptons Bedtime Bliss ikke. Med en citrusy, minty zing, det smagte som en te, jeg måske vælger at drikke når som helst, ikke kun for at bekæmpe søvnløshed. Jeg havde ingen problemer med at afslutte det, da jeg afviklede med nogle sitcom-kørsler., Det eneste spørgsmål nu var, om det ville leve op til sin marketing slagord og sende mig til at sove “som en vuggevise i en kop.”
Jeg gik i seng for at finde ud af det. Ligesom Sleepytime e Extratra syntes sengetid lyksalighed ikke at hjælpe mig med at sove hurtigere end normalt, men når søvn kom, varede det indtil morgen — og denne gang uden nogen valerian “tømmermænd.”Endelig dom: en velsmagende te og muligvis nyttig til at holde mig i søvn, men ikke kraftig.
3. Yogi beroligende karamel sengetid: tid til te nummer tre., Selvom jeg elsker en god karamelkage eller macchiato, jeg mistænkte, at en karamelsmag kunne smage unaturligt sød i en sengetid. Da jeg bryggede en kop Yogi beroligende karamel sengetid, selvom, jeg opdagede, at karamel smag var ganske behagelig-sød nok til ikke at have brug for honning eller sukker, men slet ikke cloying.
med sin imponerende liste over ingredienser, herunder California poppy plant, l-theanine suntheanine og en blanding af andre urter, spekulerede jeg på, om denne te ville være den, der får sugarplums til at danse i mit hoved. Og endelig blev mine drømme realiseret!, Jeg kunne næsten ikke holde mine øjne åbne, da jeg forsøgte at læse før sengetid, Jeg sov godt hele natten, og jeg vågnede følelse forfrisket. Det viser sig, at Californiens valmue er kendt for sine beroligende virkninger for både søvnløshed og angst — godt at vide!
4. Bigelo.fordele søvn: sidste på min liste over søvn te var Bigelo .s kamille og lavendel blanding, navngivet simpelthen (og rammende) “søvn.”En grundlæggende urteblanding, denne smagte mig som enhver standard beroligende kamille. Sipping det før sengetid, Jeg følte mig bestemt rolig-men ikke nødvendigvis søvnig., Jeg gik i seng og ventede på søvn at komme … og ventede … og ventede. For at være ærlig, det var en hård nat af den sædvanlige søvnløshed, med fitful vågne og for det meste overflade-niveau, snarere end dyb, søvn.
Rammende, Bigelow ‘ s “Søvn” giver ikke et Supplement Fakta panel på emballagen, hvilket fører mig til at tro, at dens fordele er mindre klinisk kvalitet end nogle af de andre teer. For mine penge kan denne have fremkaldt lidt afslapning, men ikke nødvendigvis søvn.,
dommen
mens Yogi beroligende karamel sengetid får min stemme for den mest effektive (og velsmagende) af de te, jeg prøvede, reagerer alle lidt anderledes på ingredienserne i kosttilskud. Denne feriesæson — eller når som helst du oplever akut søvnløshed-prøv selv at eksperimentere for at se, om en søvnfremmende te virker for dig.
har du prøvet en te for at hjælpe dig med at sove? T .eet os på @BritandCo.,
(Featured foto via Getty; te billeder via Sarah Garone)
Brit + Co kan til tider bruge affiliate links til at fremme produkter, der sælges af andre, men altid tilbyder ægte redaktionelle anbefalinger.