“Jeg Savner Min Ex” – 14 Ting, Du har Brug for at Vide

Når du tænker “jeg savner min ex”, kan det være utroligt svært at ryste den følelse.

Du kan have en massiv pit i din mave eller bogstaveligt talt føle dig kvalme, når som helst du bliver mindet om din eks (som kan føles som hundrede gange om dagen!).,selvom det ser ud til, at du er alene i din smerte, er det vigtigt at vide, at det er en utrolig almindelig oplevelse, og med den rigtige tilgang kan du komme videre, uanset om du beslutter dig for at komme tilbage med din eks eller ej.

i denne artikel kommer vi ind på alt, hvad du har brug for at vide om at savne din eks, og hvordan du springer tilbage fra et sammenbrud.

Jeg vil så liste de 14 store ting, du kan gøre lige nu for at føle dig bedre om dig selv og (hvis du vil) faktisk vinde dem tilbage.

lad os gå.,

at tænke “Jeg savner min eks” er helt normalt

Her er sagen om sammenbrud – de kan få dig til at føle dig så isoleret og alene i din smerte og lidelse.

Vi kan finde os selv undrende tanker som “Hvorfor sker det med mig? Hvad er der galt med mig? Hvad gjorde jeg forkert? Vil jeg nogensinde elske igen? Vil nogen nogensinde elske mig igen?”

for mange mennesker er det let at ruminere om disse typer tanker efter opbrud igen og igen og angribe disse spørgsmål fra alle mulige forskellige vinkler.,

problemet med drøvtyggelse efter et sammenbrud er, at det holder dig fanget (som en hamster på et hjul), spørgsmålstegn og spørgsmålstegn uden nogensinde at finde nogen rigtige, afgørende svar med det samme.Ruminating holder os fast i vores smerte og lidelse, og derfor kan det føles så svært at komme ud af det, når vi oplever en smertefuld begivenhed som en sammenbrud.

at finde en sti frem fra et sammenbrud

Når du bryder op med nogen, hvad du virkelig har brug for, er en sti fremad., Det er nødvendigt for din lykke og evne til at hoppe tilbage, at i stedet for at blive på et sted med drøvtygning, kommer du ud af hamsterhjulet og tager dig af dig selv på et dybt niveau.

ironien er, når du begynder at bevæge dig fremad, de svar, du leder efter, vises ofte meget hurtigere, end når du bare ruminerer på dem.

Når vi gennemgår smertefulde livserfaringer, er det vigtigt – endda en mulighed – at opdage, hvem vi er, og hvad der gør os virkelig glade i vores kerne.,

Når du tager dig tid til at gøre det, vil du altid være lykkeligere, om du beslutter dig for at komme tilbage med din eks eller ej.

Hvorfor break-ups kan være så smertefuldt som at miste en elsket

Med det sagt, nogle gange velmenende familie og venner kan reagere på vores break up med kommentarer, der gør os føle sig misforstået eller som de ikke forstår dybden af vores smerte.

de kan sige ting som “du er bedre uden ham / hende alligevel” eller “bare rolig – du vil elske igen.,”

og mens de prøver at muntre os op, får det os til at føle os værre og mere alene, fordi det føles som om vores smerte er så meget tungere, end de er klar over. Vi begynder at undre os, ” skulle jeg føle mig så oprørt over et sammenbrud?”

sandheden er ja – det giver fuldstændig mening, at du er ødelagt og måske endda føler at du har mistet dit kompas, du bruger til at navigere i verden.

alt, hvad der føltes velkendt og sikkert i livet, er nu blevet tændt på hovedet.Dr. Tricia Wololanin, Psy.D., en klinisk psykolog, siger ” processen med at håndtere en sammenbrud kan sammenlignes med sorg.,”Og tilføjer,” det er døden af et forhold, håb og drømme for fremtiden. Den person, vi mister, var vores verden og har derfor taget så meget af vores mentale og hjerteplads op.”

hvorfor” jeg savner min eks ” er en så stærk tanke

Når dine forventninger og retningen af dit liv vendes på hovedet, er der en helingsproces, som du skal gennemgå for at genvinde en følelse af velvære.,

Brene bro .n, en forskningsprofessor og bedst sælgende forfatter, hævder, at hvis du ikke tillader dig selv at føle størrelsen af dine smertefulde følelser, at du gør en bjørnetjeneste til folkene omkring dig-selv resten af verden.

På hendes populære podcast, til at Frigøre Os, Brown sagde:

“Når vi praktiserer empati med os selv og andre, vi skaber mere empati. Kærlighed er det sidste, vi har brug for at rationere i denne verden., Den udmattede læge i ER-rummet i Ne.York drager ikke mere fordel, hvis du kun bevarer din venlighed for hende og tilbageholder den fra dig selv eller din kollega, der mistede sit job. Den sikreste måde at sikre, at du har en reserve af medfølelse og empati for andre, er at være opmærksom på dine egne følelser.”

Føl sorgen over et sammenbrud for at bevæge dig igennem det

så mens folk måske ikke fuldt ud forstår din smerte, skal du ikke falde i fælden med at tro, at du “burde” føle dig anderledes.at bryde op med din eks er svært., Sørg for, at du tillader dig selv at føle sorgen, så du virkelig kan bevæge dig gennem den.

Hvis din sorg forstyrrer din evne til at udføre daglige opgaver, eller hvis du til tider føler dig fortvivlet, er det også en god ide at tale med en terapeut om din sammenbrud. En god terapeut vil hjælpe dig med at få mening ud af din sorg, så du kan komme videre på en sund og positiv måde.

“jeg Savner Min Ex” – De 14 bedste ting, du kan gøre

problemet med ikke at deltage til vores egen sorg og tab fra et breakup kan få os til at reagere på måder, der ikke er sundt for os.,

Her er 12 almindelige tilgange at tage, når du savner din eks – nogle er sunde, andre måske mindre. Jeg dykke ned i fordele og ulemper ved hver enkelt.

uanset om du vil have din eks tilbage eller ej, finder du meget nogle nyttige tip i disse 12 tilgange.

reflektere over forholdet

Hvis du savner din e., så er du nødt til at gøre nogle overvejelser om forholdet.

Hvad gik rigtigt? Hvad gik galt? Og vigtigst af alt, hvad vil du gøre anderledes, hvis du kommer sammen igen?

fordi du ikke kan gentage de samme fejl fra din fortid.,

for kvinder synes jeg, det er vigtigt at tage lidt tid på at reflektere over, hvad der virkelig driver mænd i forhold.

fordi mænd ser verden anderledes end dig og er motiveret af forskellige ting, når det kommer til kærlighed.

mænd har et indbygget ønske om noget “større”, der går ud over kærlighed eller se.. Det er derfor, at mænd, der tilsyneladende har den “perfekte kæreste”, stadig er ulykkelige og finder sig konstant på at søge efter noget andet — eller værst af alt, en anden.,kort sagt, mænd har et biologisk drev til at føle sig nødvendige, at føle sig vigtige og at sørge for den kvinde, han bryr sig om.forholdet psykolog James Bauer kalder det helten instinkt. Han skabte en fremragende gratis video, der forklarer konceptet.

Klik her for at se videoen.

som James hævder, er mandlige ønsker ikke komplicerede, bare misforstået. Instinkter er magtfulde drivkræfter for menneskelig adfærd, og dette gælder især for, hvordan mænd nærmer sig deres forhold.

hvordan udløser du dette instinkt i ham? Hvordan giver du ham en følelse af mening og formål?,

Du behøver ikke at foregive at være nogen, du ikke er, eller spille “jomfru i nød”. Du behøver ikke at fortynde din styrke eller uafhængighed på nogen måde, form eller form.

på en autentisk måde skal du blot vise din mand, hvad du har brug for, og lade ham træde op for at opfylde det.

i sin video skitserer James Bauer flere ting, du kan gøre. Han afslører sætninger, tekster og små anmodninger, som du kan bruge lige nu for at få ham til at føle sig mere vigtig for dig.

Her er et link til videoen igen.,

Ved at udløse dette meget naturlige mandlige instinkt, vil du ikke kun supercharge hans tillid, men det vil hjælpe jer med at komme sammen igen – for godt.

arbejde med at vokse og udvikle dig selv

ironien er, at hvis du virkelig vil gøre din eks Jalou., skal du slet ikke fokusere på dem.

Så hvad fokuserer du på?

dig selv.

Når du oplever en traumatisk eller livsændrende begivenhed, er det altid en mulighed for at lære mere om, hvem du er som person., I stedet for at fokusere på din eks, skal du vende din opmærksomhed indad for at stille dig selv spørgsmål som:

• hvad nød jeg at gøre, før jeg mødte min eks?var der noget, jeg elskede at gøre, som jeg ikke gjorde meget, da jeg var sammen med min eks?
• hvad elskede jeg at gøre som barn, som jeg kunne gøre mere af nu?
• hvad ville få mig til at føle mig lykkeligere nu?

Her er hvorfor voksende dig selv fungerer det:

Når du begynder at reflektere over, hvad der gør dig glad som en person og gøre flere af disse aktiviteter, og du vil naturligvis begynde at ryste din sorg på en sund og positiv måde.,

dette betyder ikke, at du ikke kommer tilbage på dating scene eller møder nye mennesker, men tankegangen, hvorfra du gør det, er helt anderledes. Du opererer fra et sted med nysgerrighed og glæde i stedet for jalousi. Dette vil gøre dig meget gladere i det lange løb, uanset hvordan tingene udfolder sig.

som en ekstra bonus tiltrækkes folk altid af andre mennesker, der lever deres bedste liv. Så uanset om du møder nogen nye i processen eller ønsker at komme tilbage med din eks på et tidspunkt, vil du også være mere attraktiv for potentielle partnere.,

at tænke på din eks som “den ene”

“min eks er den ene” er en anden tanke, som mange af os sandsynligvis har oplevet på et eller andet tidspunkt. Vi lever i en kultur, der hypes op ideen om “den ene” og især gennem film og viser, at vi ser.

Tænk tilbage på de Disney – film, du så som barn-der var altid kun en perfekt match til hovedpersonen. Askepot og Prince Charming. Rapun andel og Flynn. Mulan og Shange.,

Vi er blevet trænet til at tro, at der er “den ene” fra en ung alder, og det er det, der vil bringe os lykke eller vores egen lykkelige nogensinde.

Her er hvorfor fokusering på “den ene” ikke virker.ironien her er, at når vi er afhængige af en anden for at gøre os glade, vil vi aldrig være helt glade i noget forhold.faktisk Randi Gunther, Ph. D.,, er en klinisk psykolog og ægteskabsrådgiver, der praktiserer i det sydlige Californien, siger jo mere vi projicerer vores eget ønske om lykke til vores partnere, jo mere sandsynligt er forholdet at mislykkes på lang sigt.

Yikes.

giv dem plads

giv altid din eks lidt plads. Det er absolut nødvendigt.

fordi ved at give din e.plads, giver du dem tid til at reflektere over de gode ting ved forholdet og i sidste ende at savne dig.

du tror måske, at din eks bare kommer til at gå videre, når de har lidt plads., Dette er en risiko, du skal være komfortabel med at tage.

Jeg ved at give din e.plads virker hårdt og imod intuitivt, men at lade dem være alene er en af de bedste måder at faktisk få dem tilbage i dit liv.

Du skal dog gøre det på en meget specifik måde. Du ønsker ikke blot at afskære al kommunikation. Du er nødt til at tale med din eks underbevidsthed og få det til at virke som om du virkelig og virkelig ikke ønsker at tale med dem lige nu.

Pro tip:

Send denne “ingen kommunikation” tekst

— “du har ret., Det er bedst, at vi ikke taler lige nu, men jeg vil gerne være venner til sidst.”-

denne skal sendes til din eks på det rigtige tidspunkt for at den skal være virkelig effektiv.

men hvorfor jeg kan lide det er, at du kommunikerer med dem, som du ikke rigtig har brug for at tale mere. I det væsentlige siger du, at du ikke rigtig har brug for dem til at spille nogen rolle i dit liv længere.

hvorfor er det så godt?

Du fremkalder en “frygt for tab” i din eks, som vil udløse deres tiltrækning for dig igen.,

Jeg lærte om denne tekst fra Brad bro .ning, som har hjulpet tusindvis af mænd og kvinder med at få deres ekser tilbage. Han går efter moniker af” The relationship geek”, med god grund.i denne gratis video viser han dig nøjagtigt, hvad du kan gøre for at få din eks til at have dig igen.

uanset hvad din situation er — eller hvor dårligt du har rodet op, siden de to af jer brød op — han vil give dig en række nyttige tips, som du kan anvende med det samme.

Her er et link til hans gratis video igen. Hvis du virkelig vil have din eks tilbage, hjælper denne video dig med at gøre dette.,

Bliv følelsesmæssigt uafhængig af din eks

så hvad er nøglen til at opretholde et langvarigt forhold i fremtiden med en ny partner eller endda din eks?

at lære om, hvad der gør dig glad og selvsikker uafhængigt af din partner.

Som Alyssa “Lia” Mancao, en autoriseret klinisk socialrådgiver og certificeret kognitiv terapeut, aktier på mindbodygreen:

” er meget almindelig: Det er tanken om, at vores lykke afhænger af noget uden for os., Dette er kendt som følelsesmæssig afhængighed; det er, når vores følelser og selvværd er baseret på eksterne faktorer som hvordan en anden person føler om os. Men hvis vi ønsker at finde en følelse af fred i os selv og vores forhold, er det vigtigt at skifte fra følelsesmæssig afhængighed og til følelsesmæssig uafhængighed.”

Dette er grunden til følelsesmæssig uafhængighed fungerer.

Ved at fokusere på at blive glad, uanset om din e.vender tilbage eller ikke vender tilbage til dit liv, vil du sætte dig op for langsigtet lykke enten måde.,

varig lykke er noget, du dyrker indefra og ikke noget, du finder uden for dig. Så at udvikle følelsesmæssig uafhængighed vil tjene dig ikke kun nu, men for resten af dit liv.

Distraher dig selv

Her er sagen – du vil helt sikkert være optaget efter et sammenbrud. Det er en god id.at komme ud at gøre ting, du nyder og tilbringe tid med mennesker, der elsker dig, få dig til at grine og føle dig godt.

det er også en god id.at begynde at møde og datere nye mennesker for at minde dig selv om, at du er attraktiv og ønskelig., Disse er alle store ting at gøre!men som vi diskuterede, er det bedst at bruge denne tid til at opdage dine egne kilder til indre lykke og glæde. Så hvordan du vælger at distrahere dig selv er utroligt vigtigt.

Hvorfor distraktion for distraktion skyld ikke virker:

Mange gange folk falder i den fælde, at distrahere sig selv med ting, der faktisk ikke gør dem til at føle sig bedre som binge-ser Netflix og YouTube, der opholder sig ud af, for sent, eller at spise og drikke for meget.,

Brug denne gang i stedet for at være travlt med positive ting som at tage en ny klasse, oprette forbindelse igen med en gammel ven, Frivilligt arbejde eller gøre noget specielt for en elsket “bare fordi.”

Indstil målbevidste mål, så du savner din eks mindre

men det er endnu bedre, hvis du kan blive meget målrettet om, hvordan du distraherer dig selv. Et sammenbrud er en vidunderlig mulighed for at vurdere hele dit liv, og hvad der måske eller måske er ude af balance.

i stedet for at forblive travlt bare for at forblive travlt, lav en plan for, hvordan du kan arbejde på de vigtigste områder i dit liv og spore dine fremskridt.,

• Hvordan er din kondition og dit helbred? Kunne du udøve mere eller spise sundere?
• Hvordan går din karriere? Gør du noget, du elsker og bringer dig opfyldelse?
• hvordan er din økonomi? Ville det være et godt tidspunkt at lære mere finansielle færdigheder og arbejde på at skabe mere økonomisk sikkerhed i dit liv?
• Hvordan er din tro på livet og dit sande formål? Kunne du bruge denne tid til at udforske nogle af de større spørgsmål i livet?
• Hvordan er dine andre nøgleforhold?, Har du andre forhold, der har brug for at deltage i og forbedre?
• Hvordan er din egenpleje? Gør du ting hver dag, der tilføjer din energi, lidenskab, glæde og lykke?

Hvis nogen af disse områder føler sig ude af whackhack, er det nu et godt tidspunkt at udforske og arbejde på det emne.lav en plan, der hjælper dig med ikke at gå glip af din eks ved i stedet at fokusere på ting, der hjælper dig med at forbedre hele dit liv.,

hvorfor indstilling af målbevidste mål virker:

det er nemt at miste det større billede af vores liv, når vi distraherer os med ufyldte aktiviteter. At sætte målbevidste mål om områder, vi ønsker at forbedre i vores liv, hjælper os med at fokusere på os selv.

handlingen – eller distraktionen – vi tager bliver om at tilføje noget meningsfuldt til vores liv i stedet for blot at løbe væk eller undslippe. Det er en lille tankegang skift, der gør en enorm forskel.,

jo mere du fokuserer på at “distrahere” dig selv med ting, der forbedrer din generelle lykke, jo mindre og mindre vil du uundgåeligt savne din eks.

vil du vinde din eks tilbage? 8 til 14 har du dækket

Nogle mennesker vil opdage, at når de har fokuseret på at dyrke deres egen lykke, savner de stadig deres eks og ønsker at komme sammen igen.

den store nyhed er, at hvis du har brugt denne tid til at fokusere på dig, kommer dit ønske om at komme sammen igen sandsynligvis fra et sted med klarhed., Og det betyder, at chancerne for, at dine chancer for, at forholdet fungerer på lang sigt, er meget større.

Så hvad gør du?

gør din eks Jalou?

hvem har ikke oplevet denne tanke efter et sammenbrud?

det er en utrolig almindelig reaktion, fordi vores sind automatisk springer til logikken “hvis jeg kun kan gøre ham/hende Jalou., så vil han/hun også savne mig.”

sagen er, at gnister jalousi i din eks kan faktisk være ret effektiv, hvis du gør det rigtigt.

sandsynligvis er den bedste måde at tilbringe tid sammen med andre mennesker.,Du behøver ikke at sove med dem eller endda datere dem. Bare brug tid sammen med andre og lad din eks se det.

jalousi er en stærk ting; Brug det til din fordel. Men brug det klogt.

Hvis du føler dig lidt eventyrlysten, kan du prøve denne “jalousi”— tekst

– “Jeg synes, det var en god id., at vi besluttede at starte dating andre mennesker. Jeg vil bare være venner lige nu!”-

Ved at sige dette fortæller du din eks, at du faktisk går sammen med andre mennesker lige nu… hvilket igen vil gøre dem Jalou..

Dette er en god ting.,

du kommunikerer til din eks, at du faktisk er ønsket af andre. Vi er alle tiltrukket af mennesker ønsket af andre. Ved at sige, at du er dating omkring allerede, du er temmelig meget at sige, at ” det er dit tab!”

efter at have sendt denne tekst begynder de at føle tiltrækning for dig igen på grund af den “frygt for tab”, jeg nævnte tidligere.

dette var en anden tekst, jeg lærte af Brad bro .ning, hænder ned min favorit “få din e.tilbage” online coach.

Her er et link til hans gratis online video. Han giver en række nyttige tip, som du straks kan anvende for at få din eks tilbage.,

Vis din e.hvordan du har ændret og udviklet

første ting er først – du skal vise din e., at du er vokset og ændret siden bruddet.

uanset om du brød op med din eks, eller de brød op med dig, skal du vise ham eller hende, at du ikke er den samme person, som når du skiltes.

fordi du har gjort arbejdet, vil de kunne se denne ændring i dig og er meget mere tilbøjelige til at tage dine overturer alvorligt.,

Kæmp for din eks

din eks kan have brug for noget overbevisende om, at du oprigtigt har ændret dig, så sørg for at vise dem gennem meningsfulde og målbevidste handlinger.

dette kan være ved at gøre rigtigt en forkert, som du tidligere har begået. Dette kan være en gestus, der viser, at du virkelig hører og lytter til deres bekymringer. Giv det dit bedste skud, men ved i slutningen af dagen, det er i sidste ende deres beslutning. Hvis de føler sig presset til at komme tilbage sammen med dig, så vil de sandsynligvis modstå at genforene mere.,

så metaforisk kæmpe for dem ved at være målrettet i dine handlinger, men overdriv det ikke til det punkt, at dine bevægelser føles beregnede eller uhensigtsmæssige.

På dette tidspunkt og på grund af alt det personlige vækstarbejde, du har udført, skal du have ro i sindet ved at vide, at du vil være okay – og finde lykke igen – uanset om de beslutter, at de også vil komme sammen igen.

proces uløste følelser

ofte kommer tanker og minder ind i vores bevidsthed, fordi vi ikke har behandlet og arbejdet igennem dem fuldt ud., Så det er vigtigt at tage tid til at behandle uløste følelser fra dit forhold til din eks.

Journal, tal gennem følelser med en betroet ven eller diskuter sådanne ting med en terapeut. Derefter kan du sikre dig, at du ikke bringer gamle følelser ind i dit nye forhold.

modstå trangen til at sammenligne andre med din eks

det er naturligt at ønske at sammenligne andre med din eks, men når du gør dette, går du glip af muligheden for at lære nye mennesker i dit liv mere at kende.

tilgang dating og møde nye mennesker med nysgerrighed., Se på at opdage det unikke ved hver ny person som et eventyr at gå i gang med.

Det kan være fristende at sætte din ex på en piedestal, men når du tager ham eller hende fra den piedestal, kan du gøre det meget lettere for at tro, at 1) du er værdig til at blive forelsket igen, og 2) at andre mennesker er værdig til din kærlighed, også.

Dato dig selv et stykke tid

hvem siger, at du skal gå ud med en anden for at have det sjovt? At have en ugentlig date med dig selv kan være en fantastisk måde at opdage, hvad du mest nyder at gøre, mens du bygger din egen selvtillid.

Tag dig ud til en film., Besøg et yndlingsmuseum. Tag en kop kaffe eller et glas vin med din yndlingsbog. Gå til en episk vandretur eller mountainbike tur. Gennemgå din yndlingsbutik bare fordi.

Når du skifter fokus på at gøre ting, du elsker og bruge tid på dig, kan du bare opdage, at du kan have lige så meget sjov på egen hånd som du gjorde med din eks – hvis ikke mere!

Spor dine fremskridt

en stor motivator, når som helst du lærer en ny færdighed eller udvikler en ny vane, er at spore dine fremskridt.,

hold en journal eller skriv et par noter hver dag om, hvordan du har det, og hvad du laver. Selvom du stadig kan finde dig selv at tænke på og mangler din e., det vil være lettere at få øje på, hvor langt du er kommet, hvis du har en oversigt over dine fremskridt.

med en rekord at henvise til, kan tanken ” Jeg savner min eks så meget “hurtigt blive til” Wowo!! Jeg savner min eks så meget mindre nu, end jeg gjorde for en måned siden.”Og det er en enorm gevinst og motivator for at fortsætte med at komme videre.,

fortsæt fremad

som vi har diskuteret – og uanset om du vil komme tilbage med din eks eller ej – er nøglen at fortsætte med at bevæge sig fremad og vokse, hvem du er som person.

følelsen af at savne din eks er helt normal, og det er også en mulighed for at gøre et dybere dykke ind i, hvad der virkelig gør dig glad på dine vilkår.uanset om du beslutter dig for at vende tilbage til din eks eller ej, tager du dine næste skridt som den mest hel og lykkeligste version af dig, hvilket er nøjagtigt det sted, du vil starte dit næste kapitel fra – uanset hvilket stort eventyr det måtte være.,