- jeg prøvede at gå til en Pilates-klasse hver dag i en måned.
- selvom jeg ikke gik hver eneste dag, kom jeg til 26 klasser i løbet af eksperimentet.
- i slutningen af måneden havde jeg en stærkere kerne og meget bedre kropsholdning, samt lidt mindsket angst.,
i maj sendte et fancy Pilates-studie i Brooklyn mig en mail. Inde var en mulighed for at få ubegrænsede Pilates-klasser i en måned til en latterligt lav pris (en aftale, der på det tidspunkt blev tilbudt alle, der havde deltaget i en klasse i studiet gennem ClassPass). Tegnet som en athleisure-klædte møl til en Lululemon flamme, jeg tilmeldt uden en anden tanke.
så tænkte jeg mere på det., Jeg kender mig selv, og mens jeg har en historie om at blive tiltrukket af alle ting wellellness-relaterede, jeg er mere tilbøjelige til at tale om wellellness uendeligt, end jeg er til rent faktisk at gøre de ting, jeg har brug for at opnå det. Uanset hvor god aftalen var, vidste jeg, at det var nytteløst, hvis jeg ikke havde et ansvarlighedsprincip, der faktisk fik mig i studiet ofte.
Så, jeg tvunget ansvarlighed på mig og slog min redaktør en idé om, hvor jeg ville se, hvad der skete med min krop, hvis jeg skulle prøve at gå til en pilates-time (ved East River Pilates i Williamsburg) hver dag i en måned., Her er hvad der skete.
min første uge af Pilates var begivenhedsløs.
Pilates, hvis du ikke er bekendt, er en type træningsrutine grundlagt af den tyske fysiske træner Joseph Pilates. Ifølge Pilates.com, det var oprindeligt beregnet til at være en rehabiliterende øvelse. Det har fokus på kernen, og, i årenes løb, det er blevet en standby så vidt standard berømthed træning go — Jennifer La .rence, Miley Cyrus, og Selena gome.sigende alle praksis Pilates. På grund af dette er træningen mere eller mindre allestedsnærværende., Selvom du ikke har praktiseret Pilates, har du sikkert set billeder af mennesker, der laver sine øvelser, som “100s” eller “teasers”, som er målrettet mod abs.
de Fleste af lejlighederne tilbyder undervisning på en måtte — som regel med redskaber som vægte, elastikker, og en squishy plast cirkel kaldes en Magisk Cirkel — eller en maskine kaldet en reformator, der stort set ligner en hospitalsseng med taljer, reb, og grebene er fastgjort. Intensitetsniveauet afhænger af studiet, men for det meste kan Pilates sammenlignes med en barre eller noget intensiv Vinyasa yogaklasse., Det kan være hårdt, men fokus er hovedsageligt på toning, ikke cardio, så det er usandsynligt, at du vil forlade en klasse, der drypper i sved.
min første uge var temmelig begivenhedsløs. Jeg havde gjort Pilates før, og jeg træner temmelig regelmæssigt allerede, så bortset fra en klasse, hvor en instruktør holder en planke i flere minutter, end jeg personligt ville have valgt, gjorde jeg det OK.
i slutningen af den første uge så jeg sådan ud.
Af den anden uge, lærte jeg, at jeg var nødt til at tage lektioner fra Pilates uden for studiet, for at se virkelige resultater.
for at finde ud af, hvad der kunne ske med mig efter en måned med Pilates, talte jeg med Kimmy Kellum, en australsk udstationerede og eks-danser, der grundlagde East River Pilates for flere år siden, mens han kom sig efter en hofteoperation på grund af en gammel dansskade.
“er du øm?”hun spurgte mig, da vi mødtes i en kaffebar i .illiamsburg. Det var jeg på en måde., Men jeg følte ikke den samme slags smerte, som jeg havde følt efter den første (og sidste) gang, jeg nogensinde havde prøvet en CrossFit-klasse.
dette, som jeg fandt ud af, er en slags Pointe.
“en måned er en god introduktion, men med hensyn til permanent forandring er du nødt til at udvikle vaner,” fortalte Kellum mig. “Som jeg ser Pilates, er det en chance for at omdefinere mønstre i din krop til daglige aktiviteter., Vi har alle disse små vaner, hvor vi kan svaje ryggen for meget, eller vi kan lægge for meget vægt på det ene ben, eller vi har ikke engang styrke i begge ben, og Pilates fremhæver disse svagheder såvel som styrker din krop. På grund af dette, det giver dig også en chance for at justere dine styrker.”
for At se virkelige resultater, Kellum rådede mig til at tage en mere holistisk tilgang til Pilates — som i, at gøre mit bedste for ikke at glemme hver enkelt ting, jeg havde lært i en klasse, så snart jeg forlod studiet.
“det er dejligt, hvis du træner Pilates regelmæssigt, men hvis du kommer af din måtte, og du ikke bringer noget, du lærte i klassen, ind i den virkelige verden, kan det ikke gavne dig så meget,” sagde hun., “Ideelt set ville du i en vellykket Pilates-oplevelse komme væk med en evne til at tage ny viden og forstå, hvad du har brug for at forbedre i det daglige liv.”
dette hit tæt på hjemmet. På et fysisk plan, jeg har altid haft forfærdelig kropsholdning. Hver gang jeg sætter mig ned — hvilket som en, der arbejder ved et skrivebord otte timer om dagen, sker temmelig ofte — ender jeg uundgåeligt med at falde sammen med mine skuldre, der er foroverbøjet af mine ører, hvilket sandsynligvis ikke er godt for min rygsøjle.
og på et mentalt niveau har jeg også altid haft virkelig forfærdelig angst., Motion hjælper — hvilket er grunden til jeg gør det ofte – men enhver effekt det har sjældent varer længere end et par timer bagefter. Jeg føler mig altid afbalanceret lige efter en lang, hård løb, for eksempel. Men før eller senere vender min følelse af adskilt frygt tilbage.efter at have talt med Kellum tænkte jeg på, hvordan det kunne være, hvis jeg kunne bære den tilfredshed, jeg følte efter en Pilates-klasse hele resten af min dag. Jeg begyndte at forsøge at skubbe mine skuldre tilbage og holde min hage op, selv når jeg ikke havde en Pilates instruktør fortæller mig at strikke min kerne sammen, så jeg havde et fundament til at gøre det.,
i den tredje uge gik alt lidt for godt, så jeg besluttede at udfordre mig selv.
de åbne klasser, jeg tog, var ikke ligefrem lette, men jeg var blevet betydeligt bedre på dem end da jeg først var startet. (Lange planker var for eksempel bogstaveligt talt ingen sved på dette tidspunkt.) Så jeg regnede med, at det ikke kunne skade for at øge ante lidt og prøve min hånd på en avanceret klasse.
som det viste sig, gjorde dette ondt., Jeg kan ikke helt huske alt hvad der skete i klassen — det var 7 om morgenen, og jeg forsøger ikke at registrere for meget af noget før 9 — men jeg kan huske, at være i en god portion smerte, som vi gjorde nogle ting, som jeg ikke havde troet var muligt med en Magisk Cirkel. (For at være klar syntes resten af klassen fint med det.) Jeg var utrøstelig og rystede resten af dagen.
men så gik jeg tilbage til den samme avancerede klasse et par dage senere, og det var en smidge lettere. Se-vækst.
jeg gik ikke til Pilates hver dag, men jeg så stadig store resultater fysisk og mentalt.,
som det ofte er tilfældet i livet, kom ting bare i vejen nogle gange.
men jeg prøvede, og hvad angår “prøve”, synes jeg, jeg gjorde et ret godt stykke arbejde — i løbet af måneden gik jeg til 26 Pilates-klasser, som, hvis jeg får lov til at runde op, tæller som en succes.
Her er hvordan jeg så ud i slutningen af det.
jeg er ikke sætte et væld af materiel i den før-og-efter billeder, som regel har mere at gøre med, hvad du er iført, hvad du spiste den dag, vinklen på billedet, og hvordan du udgiver end noget andet.
vægttab var heller ikke et mål for mig i dette eksperiment, så jeg kan ikke sige, hvordan det endte med at ændre sig for mig (hvis overhovedet). Men jeg bemærkede en temmelig stor forskel i, hvordan jeg følte., Jeg var mere opmærksom på min krop på en god måde — selv når jeg ikke var i en Pilates-klasse, følte jeg mig meget mere i kontrol over mine bevægelser, end jeg havde før. Ved udgangen af måneden følte mine ben fast, min kerne følte sig stærk, og da min mor besøgte en .eekend lige før den fjerde uge af min Pilates-træning, fortalte hun mig, at min kropsholdning så “meget bedre ud end normalt.”
endnu vigtigere fandt jeg, at jeg kunne lide Pilates ganske meget, hvis det kun var for det ritual, der fulgte med det. Jeg kunne godt lide at pakke min gymnastikpose, før jeg gik i seng, indstille min alarm til 6 er., 6: 30 og glider ind i morgenmåtteklassen lige omkring 6: 58 am
Når jeg kom til klassen, vidste jeg, at jeg ville arbejde min højre side, min venstre side og nogle ting (eller mere sandsynligt mange ting) ville ske med min kerne. Så ville det være forbi.
denne form for garanteret symmetri er meget tilfredsstillende og findes ikke ofte i det virkelige liv uden for en struktureret træningsklasse. Jeg fandt også, at den enkle opgave at udøve lidt energi på en målt, afbalanceret måde syntes at temperere mine nerver lidt.,
Jeg kan ikke garantere, at motion (og Pilates specifikt) vil fungere for alle med angst, men der er nogle tegn på, at det kunne. I henhold til Angst og Depression Association of America, regelmæssig motion kan være lige så effektiv som medicin, for nogle mennesker til at reducere symptomer på angst, og en undersøgelse udført på Princeton i 2013 fundet, at motion kan bidrage til at skabe nye hjerneceller og begrænse angst.,
alligevel forsøger jeg ikke at sige, at det at deltage i klasser i et Pilates-studie i Brooklynilliamsburg, Brooklyn, svarer til terapi. 8 hver dag gjorde det på en eller anden måde lettere for mig at gennemgå hver dag. så ændrede Pilates mit liv? Næppe. Men for mig var det noget, der fungerede-og for nu har jeg til hensigt at fortsætte med at gøre det. tilmeld dig her for at få Insiders yndlingshistorier direkte til din indbakke.