Kål Bøffer {NEM OPSKRIFT}

Kål Bøffer stegt indtil kanterne er perfekt sprød er velsmagende og lækker, super nemme at lave, og smager fantastisk!

kål Steaks kan lyde som en O .ymoron, men jeg garanterer, at når du prøver dem, bliver du hooked. Ristede kålbøffer er en solid tilføjelse til ethvert måltid. Prøv det i aften med nogle teriyaki kylling og middag ruller, eller denne .eekend med nogle varme tomatsuppe.,

Kål Bøffer

kål Steaks ingredienser

• olivenolie – vær ikke nærig med olien, da det giver mulighed for overordnet karamelisering og øger smagen.
• grønkål-eller rødkål, enten er fint! Vi elsker bare kål!
• Kosher Salt-de større krystaller af kosher salt tilføje en dejlig punch salt som du bide i., Gå videre og brug havsalt eller endda almindeligt bordsalt, hvis du ikke holder kosher til rådighed.
• hvidløgspulver-hvidløg tilføjer en dejlig” steakiness ” til skålen. Ja, det er nu et ord. Du kan også prøve at gnide frisk hvidløg på bøfferne, før du steger dem. Mmm mmm mmm. (Jeg foreslår ikke at bruge hakket hvidløg, da det kan brænde).
• Paprika-Paprika tilføjer smag og farve. Prøv røget paprika eller krydret paprika for en endnu større punch.
• løgpulver-pulveret gør det dejligt og nemt, Jeg elsker hvordan det kommer ind i alle kroge og kroge.,
• jord peber-friskkværnet peber foretrækkes, men hvis du ikke har nogen, vil regelmæssig formalet peber også fungere.
• valgfri-citronsaft presset over kålbøfferne lige før servering kan tilføje et dejligt lyst surt touch.

Hvordan kan Du Gøre Kål Bøffer (Trin-for-Trin)

⭐ Første, smør en stor bageplade med olie, mens du forvarm ovnen.

Next skær derefter kål og læg den på bagepladen.

⭐ derefter børste hver kål skive med olie og drys med krydderier.,

Finally til sidst skal du stege, indtil kanterne er karamelliserede og bliver sprøde. Tilberedningstiden afhænger af tykkelsen på dine kålbøffer, og hvor karamelliseret du kan lide dem.

Try prøv at servere med vores meatloaf opskrift (eller hvis du ser kalorier vores sunde kalkun meatloaf) og kartoffelmos.

Forberedelse

Hvad er kål, bøf?

kål bøf er en tyk skive kål kogt for at forbedre karamellisering til smag., Selvom ordet ” bøf ” normalt anvendes på kød, definerer det her mere skålens form og hjertelighed.

hvilken slags kål er bedst til kål bøf?

enhver form for kål virker! Grøn er go-to, men hvor smuk ville en skive rødkål være?

Hvad kan du top kål steaks med?

prøv dem med smuldret bacon, ost (Jeg kan godt lide blå ost), mandel eller andre møtrikskager, ristede frø, proteiner som stegt kylling eller trukket svinekød, endda en dråbe honning. Tænk på din bøf som ikke bare en side parabol på sin egen, men som en type grillet salat.,

klæber til lav carb? Brug en plade af ristet kål bøf som en “bolle” til din åbne ansigt hamburger. Det fungerer sandsynligvis ikke, hvis du prøver at hente det, men det vil være en dejlig ernæringsmæssig bundbunke til en saftig burger og påfyldninger.

Ernæring

Er kål, bøf godt for dig?

kål bøf er meget godt for dig. Kål er et lavt kalorieindhold, lavt kulhydrat og næringsstof tæt mad. Cruciferous grøntsager som kål har vist sig at hjælpe med at mindske kræftrisici i nogle undersøgelser.,

det er aldrig en dårlig id!at have nogle gode vegetabilske opskrifter at tilføje til din families tallerken!

hvor mange kalorier og kulhydrater er der i en kål bøf?

der er cirka 6 kalorier i en kålbiff, afhængigt af størrelse og tykkelse. Enhver måde du skiver det på, kål er en mad med lavt kalorieindhold.1-2 gram for selve kålen, afhængigt af størrelsen og tykkelsen af skiven, plus eventuelle tilføjelser tilføjet til det. Da min opskrift kun tilføjer fedt (olivenolie) og krydderier, forbliver det en lav kulhydratskål.,

er kål god til vægttab?

kål er god til vægttab, fordi det er en lav kalorieindhold, lavt kulhydrat, næringsstof tæt mad. Den gamle” kål suppe ” kost ikke så meget (som du for det meste tabte vand og nogle gange muskler på grund af den ekstreme kaloriebegrænsning).

kan du spise kål på en keto diæt?

Du kan spise kål i en keto diæt – det er faktisk perfekt til en lav carb diæt! Ikke alene er det lavt i kulhydrater, det er også højt i næringsstoffer. Det er også en mad, som du nemt kan tilføje sunde fedtstoffer til., Slather det i olivenolie og top det med nogle bacon bits!

Ofte stillede spørgsmål

hvordan smager kålbiff?

kål bøf smager smøragtig og sød, når den er stegt, og smager lidt pebret og crunchy, når den er rå. Ristning med lidt olie karameliserer grøntsagen, hvilket giver den en dybde af smag. Tænk en krydsning mellem ristede rosenkål blade og stegt blomkål.

giver kål dig gas?

kål kan give nogle mennesker gas på grund af fordøjelsen af dets sukker, raffinose., De fleste kan fordøje det godt, men hvis det er problematisk for dig, vil en .ymet, der findes i Beano™, hjælpe med at fordøje disse sukkerarter, før de rammer din fordøjelseskanal og gør dig socialt uacceptabel.

Kål Bøffer til St. Patrick ‘s Day

Kål bøffer er den perfekte tilføjelse til din St. Patrick’ s Day menu! Her er et par flere gode ideer til din næste irsk inspirerede fest.,

• Corned Beef og Kål
• Ruben Gryderet Opskrift
• Ristede Røde Kartofler
• Ristede Gulerødder
• Shamrock Ryste
• Irish Coffee

Afslutte dit måltid med vores betjener forslag

• Mac-og-Ost
• Røget kyllingelår
• Pecan Pie Opskrift
• Bagt Kylling
• kartoffelbåde
• Tyrkiet Kødboller

Flere opskrifter med kål

Hvis du kan lide en god kål opskrift, vi har nogle lækre forslag til dig!,

• Kål Suppe
• Dekonstrueret Egg Roll
• Kål i Karry
• Kål Suppe
• Se alle vores nemme kål opskrifter!

værktøjer, vi elsker

• Santuko knife – min yndlingskniv til skæring af grøntsager! Denne kniv er den perfekte størrelse og form, håndterer stor, og er super rimeligt prissat. Også, Jeg elsker bare, at det er sjovt og farverigt!
• End grain cutting board-Dette er min absolutte favorit skærebræt og den, som jeg får mest komplimenter på. Jeg har mange skærebrætter., Det er virkelig helt fantastisk, og ved, hvordan man tager et slag. Vi bruger det hver eneste dag!
• Bakers half sheet-det er cool, vi har kun omkring seks af disse bagere halvark, fordi de er gode til absolut alt. Småkager? Ja! Bøf? Ja! Kage? Åh yeh! Ristede grøntsager? Uhhhh huh!

Hvordan man kan Gøre Kål Bøffer

Kål Bøffer

Kål Bøffer stegt indtil kanterne er perfekt sprød er velsmagende og lækker, super nemme at lave, og smager fantastisk!,s

Ingredients

• ⅓ cup olive oil
• 1 head of green cabbage
• 1 teaspoon kosher salt
• 1 teaspoon garlic powder
• 1 teaspoon paprika
• ½ teaspoon onion powder
• ¼ teaspoon ground pepper

Instructions

• Grease a large baking sheet with olive oil.,
• Slice kål, i en top til stem bevægelse, i SLIC – “” skiver (jo tyndere dine skiver, jo mere karamelisering får du).
• Sted kål bøffer på en bageplade i et enkelt lag.
• Børst hver kålbiff med olivenolie, drys derefter jævnt med hvert krydderi.,
• Stege på center rist i ovnen til 400 grader i 45 – 60 minutter (den tykkere din kål, bøf, jo længere tid vil det tage).
• serveres straks.

Video

Noter

Kalorier genereres automatisk. For de bedste resultater beregnes baseret på dine nøjagtige ingredienser.

hvis du elsker kogebøger, Klik her for at tjekke vores butik!,

Ernæring

Kalorier: 12kcal

Vil have endnu mere?Følg Mama elsker mad på Pinterest!

kål Steaks {EASY RECIPE}

• Pin til senere

Klik på knappen ovenfor for at gemme denne opskrift!

har du brug for en anden lækker sideskål? Prøv vores Scalloped Kartofler med skinke eller hurtige sauterede grøntsager!