arbejde / dag aktivitetsniveau
lys – har et job, der involverer lange perioder med at sidde (kontorbaseret / kørsel) eller er hjemmebaseret og sidder meget af dagen. Typiske job: kontorarbejder, salgsrepræsentant, bus/ta .a/lastbilchauffør.
moderat – på dine fødder i store dele af dagen, enten stående eller lejlighedsvis langsom gang. Typiske job: butiksassistent, lærer, kok/kok, bararbejder, ingeniør. tung-aktiv i store dele af dagen, gå non-stop og bære genstande., Typiske job: Sygehus / afdeling Sygeplejerske, servitrice i en travl restaurant, renere, porter, arbejder/bygningsarbejder, gartner, landarbejder.
Fritidsaktivitetsniveau
inaktivt – gør meget lidt motion, gå til lejlighedsvis gåtur (moderat tempo, lav intensitet). Tilbring størstedelen af fritiden med aktiviteter som at se TV, Spille computerspil, på internettet, Læsning, Madlavning, kørsel, generelle husholdningsopgaver.
moderat aktiv – gør let til moderat intensitetsøvelse 3-4 gange om ugen. F. eks., gå til gymnastiksalen / svømning / cykling / ridning / dans klasser / spille golf. Daglig hundevandring (rask tempo, to gange om dagen).
meget aktiv – du træner næsten hver dag i ugen med træning med høj intensitet som løb, spinding, hold eller konkurrencedygtige sportsgrene. Eller regelmæssigt udføre aktiviteter såsom tungt havearbejde, tungt DIY-arbejde.