Hvis du skulle vælge mellem langt eller voluminøst hår, hvad ville du vælge? Hvorfor ikke begge dele, ikke? Når alt kommer til alt ønsker ingen at nøjes med mindre. Men hvis truslen om hårfald truer rundt om hjørnet, så godt… tiggere kan ikke være vælgere.
trods alt er hårfald ingen vittighed. Og hvis du også cuss mens udgifter på fancy-schmancy hårprodukter, som faktisk ikke hjælper på alle-så i dag er din heldige dag, fordi vi kan have en løsning til dine låse.,
men lad os først møde den mulige skyldige: folat. Snarere en mangel på det.
folat er den magiske eliksir til hår
Hvis grøntsager og frugter ikke er din bae, så er der en chance for, at du mangler folat–hvilket meget vel kan være årsagen til dit hårfald.
Her er videnskaben: folat (eller vitamin B9), er naturligt tilgængelig i friske frugter og grøntsager. Det kaldes også folsyre, hvilket ikke er andet end det er menneskeskabt version. Problemet med folat er, at det er vandopløseligt, dvs.det varer ikke i din krop i rigtig lang tid., Så du skal gnaske på de sunde ting og fortsætte med at genopfylde sine reserver.
men hvad har folat eller folsyre at gøre med hår?
folat hjælper med at genopbygge røde blodlegemer i kroppen. Så hvis du ikke får nok af det, er chancerne for, at din krop vil gå i strejke, og disse RBC ‘ er vil ikke formere sig. Og hvis du havde brug for et genopfriskningskursus i biologi på skoleniveau, er her nogle mere gyaan: uden nok røde blodlegemer i kroppen vil iltforsyningen også falde.
og hvis det begynder at ske, så glem så de lækre låse søde.
men det er ikke alt., Folat stimulerer også spredning af hårsækkene og forhindrer gråning af hår. Åh, og det aktiverer også talgkirtlerne på din hovedbund, som holder fugtigheden intakt og forhindrer hårtab.
et par tegn, der indikerer, at du muligvis er folatmangel
en folatmangel, udviser normalt meget subtile tegn. Men hvis du udover hårfald også mærker gråt hår, oplever træthed, føler irritabel og har nedsat appetit–så er du måske i problemer.
så hvordan kan du sikre dig, at du inkluderer nok folat i din diæt?,
Nå, du kan starte med at lave en indkøbsliste, der indeholder disse fødevarer:
- Broccoli
- Spinat
- Bønner
- Ærter
- Citrusfrugter, som citroner, appelsiner og grapefrugter
Men, vent! Kan jeg ikke bare pop et tillæg?