GRATIS PRINTABLE: LAV CARB & KETO MAD LISTE!
Deltag 170.000 andre for at få en gratis keto mad liste, plus ugentlige keto opskrifter!
Hent det nu
dette indlæg kan indeholde tilknyttede links, som hjælper med at holde dette indhold gratis. (Fuld offentliggørelse)
dette indlæg er sponsoreret af Bulletproof. Alle meninger er mine egne, og jeg deler kun produkter, jeg personligt elsker. Tak for at støtte de mærker, der gør dette !ebsted muligt!,Ønsker du en kølig og cremet chokoladebehandling uden sukker og kulhydrater, der typisk kommer sammen med sommerens bedste dessert? Denne høje protein is opskrift er for dig! Jeg har formået at komme med en proteinpulveris, der er cremet (aldrig gritty!), utroligt rig og tilfredsstillende – alt sammen for mindre end 3 gram netto kulhydrater! Opbevar en stash af denne skudsikre is i din fryser. Når du har prøvet det, vil du ikke være uden det!
Jeg oprettede denne proteinisopskrift, fordi jeg altid leder efter måder at tilføje mere kollagen til min keto-livsstil., Da Bulletproof sendte mig deres usmagede kollagenproteinpulver, var det det perfekte blanke lærred at tilføje til is.
hurtig opsummering hvis du ikke er bekendt med kollagen: kollagen er det mest rigelige protein i kroppen og understøtter glødende, hydreret hud, sammenføjning og knogler .Skudsikkert kollagenprotein kommer fra græsarealer uden tilsatte hormoner og behandles med en !ymer flere gange, hvilket gør det meget biotilgængeligt-hvilket betyder, at vores kroppe faktisk kan bruge det! Da det blandes så let, er det ideelt til is.
Hvad er Proteinis?,
proteinbaseret is er simpelthen is, der har et sundt boost af protein! Hver servering har 13 gram protein, serveret som en lækker isbehandling.
Jeg tjente dette til mine børn (i alderen 3 og 5 år), og de kunne ikke få nok. Jeg udfordrer dig til at fortælle forskellen mellem denne sukkerfri isopskrift med højt proteinindhold og almindelig is!
Hvad er skudsikker is?
teknisk set har Bulletproof is lignende ingredienser til Bulletproof kaffe, især MCT olie og smør. (Den officielle fra Bulletproof er her.,) Denne opskrift inkluderer ikke dem, men jeg kalder det stadig skudsikker is, fordi den bruger Skudsikkert kollagen.
Hvis du vil have boost af MCT olie (Jeg elsker skudsikker hjerne oktan olie!) indeholder min klassiske keto-isopskrift den. Alternativt kan du blot tilføje den til denne proteinisopskrift, hvis du vil.
hvordan man laver Proteinis
denne hjemmelavede proteinisopskrift er virkelig let at fremstille – og denne metode gør den blødeste, scoopbare proteinpakkede is nogensinde.
- bland isbase., I en medium skål, piskeris sammen æggeblommer, pulveriseret sødemiddel, og havsalt, indtil kombineret og lys gul farve.
- Bland chokolade protein base. I en lille gryde, piskeris sammen mandelmælk, fløde, kakaopulver, og skudsikker Unflavored kollagen. Bringe til en småkoge og fjerne fra varmen.
- Temperament. Meget langsomt, hæld den varme flødeblanding i æggeblommeblandingen, mens du pisker kraftigt-den bliver skummende. Når vaniljesausen er glat, skal du overføre den tilbage i gryden.,
- Varme. Opvarm vaniljesausblandingen over lav varme under omrøring ofte, indtil blandingen når 170 grader.
- Chill. Fjern fra varme og dæksel. Køleskab i mindst 4 timer, indtil det er meget koldt og under 40 grader F. der vil være en film ovenpå.
- lav proteinpulveris. Hæld den kolde vaniljesauseblanding i en forfrosset ismaskinskål. Churn ifølge producentens anvisninger, indtil din skudsikre keto-is er tekstur af blød servering.,
Servér straks, hvis du er utålmodig…
Eller fryse til en fastere is…
- Frys. Overfør hurtigt til en glasbeholder, glat med en spatel og frys i mindst 4 timer, indtil den er fast.
- god fornøjelse! Våd din is scoop med varmt vand for nem scooping.
Ofte Stillede Spørgsmål om højprotein isopskrift
er proteinis sund?
Jeg vil sige, at denne er!, 😉 Keto-venligt protein is med Skudsikre kollagen pakker i 13.2 gram protein, med kun 2,7 gram netto kulhydrater og 1,3 gram sukker. Plus, denne proteinpulveris har 22% af den daglige værdi af calcium!
Store købte proteinis kan også indeholde et boost af protein, men det er sandsynligvis ikke kollagenprotein, for ikke at nævne, at de er fyldt med sukker.
hvor mange kulhydrater i hjemmelavet proteinpulveris?
hver servering af denne skudsikre chokoladeis har kun 2,7 gram netto kulhydrater. Du finder den fulde ernæringsstatistik under opskriftskortet.,
kan du tilføje MCT-olie for at gøre det ægte skudsikker is?
absolut! Som nævnt ovenfor er det helt op til dig, og jeg anbefaler Bulletproof Brain Octane Oil. Tilsæt 2-3 spsk efter fjernelse fra varme, før afkøling.
kan du bruge et andet sødemiddel?
Du kan bruge 1/2 kop pulveriseret munkfrugt alluloseblanding eller 2/3 kop pulveriseret allulose. Jeg anbefaler ikke andre sødestoffer – din is bliver hård med noget andet.
kan du lave forskellige smag?
Ja, bestemt!, Udelad kakaopulver og tilføje vanille ekstrakt for en vanille smag. Du kan også hvirvle i stykker ketofrugt.
Proteinpulveris Opbevaringsvejledning
kan du lave højprotein lav carb is foran?
Ja, du bliver nødt til at få dette protein til at ryste is foran, så det har tid til at køle ordentligt.4 timer til at slappe af, før du sætter den i ismaskinen, og 4 timer for at fryse helt bagefter… men du kan helt spise den ud af ismaskinen, hvis du kan lide en soft-serve stil godbid.,
Sådan opbevares DIY-proteinis
Opbevar denne skudsikre is i fryseren. Lad det sidde ved stuetemperatur et par minutter før servering.
Mere Keto Ice Cream Opskrifter
Hvis du kan lide dette protein pulver is, kan du måske også lide nogle af disse andre keto dessert og ice cream opskrifter:
- Klassiske Keto Is – Denne simple opskrift er lavet med kun 5 ingredienser!
- Keto mandelmælk is – med sukkerfri cookie dej!, Eller hvis du vil have en almindelig mejeri (stadig sukkerfri) version, så prøv denne keto cookie dej is.
- Keto Mason Jar Ice Cream-ingen ismaskine? Intet problem! Den nemmeste måde at lave is på.
- Chokolade Jordnøddesmør dejlig creme-sød og cremet og lavet uden bananer. En god vegansk mulighed.
- Blackberry Keto fro Frozenen yoghurt-sød, kold, cremet og tærte! Denne letfrosne yoghurt er perfekt hele sommeren lang.
Keto Chokolade Protein is opskrift: Pin det for at spare til senere!,
Følg sunde Yum på Pinterest
læser favoritopskrifter
opskriftskortet er nedenfor! Læsere lavede også disse lignende opskrifter efter at have lavet denne.
OPSKRIFT-KORT
Bedøm denne opskrift:
Keto Chokolade Protein Is Opskrift
Denne low carb, high protein is opskrift smager nøjagtig som almindelige chokolade is!, Du vil aldrig gætte denne glatte, søde og cremede proteinpulveris har 13 g protein og 1 g sukker pr.
ingredienser
Klik på understregede ingredienser for at se, hvor du kan få dem.
sørg for, at Safari reader-tilstand er slukket for at se ingredienser.,
- 5 store æggeblommer
- 1/2 cupBesti Pulveriseret Munk Frugt Allulose Blanding
- 1 pinchSea salt
- 1 1/2 dl Usødet vanille, mandel mælk
- 1 kop Tunge fløde
- 1/4 cupCocoa pulver
- 1/4 cupBulletproof Kollagen Protein Pulver
Få Keto Sødemiddel Til Denne Opskrift
Mød Bedstjeg Munk Frugt Allulose Blanding, keto sødestof, der smager, bager, opløses, og browns ligesom sukker, UDEN eftersmag og 0 netto kulhydrater.,
få BESTI
instruktioner
få opskrift TIPS i posten ovenfor, ernæring info + opskrift noter nedenfor!
Klik på tiderne i vejledningen nedenfor for at starte et køkken timer, mens du laver mad.
-
pisk æggeblommerne, pulveriseret sødestof og havsalt sammen i en medium skål, indtil de er kombineret og lysegul i farve. Afsætte.
-
pisk mandelmælk, fløde, kakaopulver og kollagen sammen i en lille gryde. Varm over medium varme, indtil det bare begynder at simre. Fjern fra varme.,
-
meget langsomt, hæld den varme flødeblanding i æggeblommeblandingen, mens du pisker konstant. (Gør dette i en tynd strøm og whishisking kraftigt vil forhindre scrambling ægget.)
-
når vaniljesausen er kombineret og glat, overføres blandingen tilbage til gryden. Vend tilbage til ovnen over svag varme og varme under omrøring ofte, indtil blandingen når 170 grader F (76 grader c), cirka 3-5 minutter.
-
fjern fra varme. Dæk og opbevares i køleskab i mindst 4 timer, indtil det er meget koldt (under 40 grader F (4 grader c)).,
-
hæld den kolde vaniljesauseblanding i en forfrosset ismaskine. Churn ifølge producentens anvisninger, normalt omkring 20-25 minutter, indtil is er tekstur af bløde tjene.
-
serveres straks, eller til fastere is, overføres til en frysebeholder og fryses, indtil den er fast.
lavet dette? Efterlad en vurdering!Facebook Instagram eller i vores Facebook support gruppe, også – jeg ville elske at se det!
Bedøm denne opskrift
Del dit opskriftsbillede med @wholesholesomeyum eller #wholesholesomeyum på Instagram eller i vores Facebook supportgruppe!,
opskrift noter
serveringsstørrelse: 1/2 kop
vil du have lidt moralsk støtte eller opskrift hjælp?
Deltag i vores gratis Keto-gruppe
ernæringsoplysninger pr.portion
Hvor er ernæring info kommer fra?, Ernæringsfakta leveres som en høflighed, hentet fra USDA-fødevaredatabasen. Du kan finde individuelle ingrediens carb tæller vi bruger i lav Carb & Keto mad liste. Netto carb tæller udelukker fiber, erythritol og allulose, fordi disse ikke påvirker blodsukkeret hos de fleste mennesker. (Lær om net carbs her.) Vi forsøger at være nøjagtige, men er velkommen til at lave dine egne beregninger.
vil du gemme denne opskrift?
Opret en gratis konto for at gemme dine favoritter opskrifter og artikler!,
Tilmeld dig for At Gemme Opskrifter
Mere Low Carb Ressourcer
Hvis du ønsker at vide mere om, hvordan du starter en lav carb kost, ønsker at erstatte sødestoffer, har brug for en mad liste, eller har brug for support, tjek disse vejledninger:
Lav Carb & Keto Diet Plan
Starter Guide Sødemiddel Konvertering Regnemaskine Keto Low Carb Makro Regnemaskine Lav Carb Keto Mad Liste + Printbare PDF
© Copyright Maya Krampf for Sunde Yum., Vær venlig ikke SCREENSHOT eller COPY/PASTE opskrifter til sociale medier eller hjemmesider. Vi ville elske for dig at dele et link med foto i stedet. Shop
Shop mine must-Have Keto ingredienser
Brug knapperne nedenfor for at købe mine nye Besti sødestoffer og sunde Yum keto ingredienser, udviklet af mig personligt!,
BEDSTJEG MUNK FRUGT ALLULOSE BLANDINGBEDSTJEG BRUN KETO SØDEMIDDELSUND YUM mandelmelSUND YUM KETO ahornsirup
Få det fulde low carb pantry indkøbsliste, gennemse low carb produkt rabatter, og besøg min Amazon-Butik!
