kognitiv omstrukturering er en kerneteknik i kognitiv adfærdsterapi. Det er en terapeutisk proces, der bruges til at identificere og konfrontere negative tankemønstre og hjælpe folk med at forstå, at disse tanker er ineffektive eller forstyrrende, med målet om i sidste ende at ændre negativ adfærd. Det lærer patienter, hvordan man tænker anderledes ved at erstatte negative og ulogiske tanker (“defekt tænkning”) med mere rationelle og positive typer tænkning.,
kognitiv omstrukturering bruges ofte til behandling af depression, angst, stofmisbrug og spiseforstyrrelser. En terapeut vil hjælpe patienten med at forsøge at erstatte irrationelle og forvrængede tanker med realistiske.
trinene i kognitiv omstrukturering er: 1) at identificere irrationelle tanker, 2) udfordre/bestride dem, og 3) erstatte dem med mere realistiske, rationelle og positive tanker. Et eksempel ville være en patient, der havde gentagne panikanfald på grund af deres akademiske klasser., Terapeuten vil først hjælpe dem med at identificere de forstyrrende tanker, der bidrager til panikanfaldene (“jeg vil mislykkes. Jeg er dum. Professoren hader mig. Jeg er vej ud af min liga”). Derefter skulle patienten bestride disse negative tanker med mere positive udsagn (“Jeg kom her på grund af mine gode karakterer. Jeg har bestået klasser i fortiden. Alle andre kæmper også lige nu”). Til sidst ville patienten erstatte de negative tanker med realistiske tanker (“jeg skal studere mere. Vi er nødt til at danne en studiegruppe. Dette er et groft plaster, der snart er forbi., Jeg kan klare dette”).