konklusion
ændringer i tidsplanen, vores job, stress, miljøfaktorer og endda den mad, vi spiser, ændrer vores søvnfølsomhed. Hvis du finder dig selv sovende lys, skal du forbedre din hvile ved at praktisere god søvnhygiejne. Dette vil bestå af at gøre dit sovemiljø mørkere, koldere og mere støjsvage. Du kan også etablere en sengetid rutine du identificere med ro, såsom at læse eller tage en afslappende bad. At holde sig til specifikke søvn-og-vågne tider vil også hjælpe.,
Men, hvis du er lys sovende resulterer i sygdom, angst, depression eller manglende evne til at opfylde din daglige ansvar bistand fra en medicinsk professionel kan gavne dig. Uanset din vej til bedre hvile, opfordrer vi dig til at prioritere det, fordi kvaliteten af dine dage stammer fra kvaliteten af din søvn.
Denne artikel er kun til orientering, og skal ikke erstatte rådgivning fra din læge eller en anden sundhedsperson.,
Om forfatteren
McKenzie Hyde er en Certificeret Søvn Videnskab Coach og fuldtids forfatter med fokus på søvn, sundhed og madras industrien. Hun skriver i øjeblikket artikler om en række emner, lige fra søvnhygiejne til de nyeste trends inden for madras-og sengetøjsindustrien. Bare nogle af de emner, hun har dækket, inkluderer bedste søvnpraksis for studerende, konsekvenserne af at gå uden søvn og vælge den rigtige seng, hvis du lider af rygsmerter., Mcken .ie Hyde har en kandidatgrad fra Utah State University, hvor hun studerede litteratur og skrivning. Mens der, hun underviste argumenterende skrivning og skrev en række artikler og analyser for litterære og akademiske tidsskrifter.
Vis alle indlæg