din krop gennemgår mange fysiske ændringer postpartum, mens den vender tilbage til sin ikke-gravide tilstand. Du har været igennem en vidunderlig proces, og nu vil det tage din krop omkring 2 måneder for dig at begynde at føle dig “normal” igen. En af de mest mærkbare ændringer er livmoderens tilbagevenden til normal, kaldet involution. Du kan mærke ændringerne i livmoderen som kramper, kaldet eftersmerter., Du kan se ændringerne, da din mave bliver mindre. Du bør også se en udledning, kaldet lochia, der normalt varer omkring 3 uger, men kan vare så længe som 6 uger.
Lochia
Lochia er slimhinden i livmoderen, der skures efter fødslen. Det er en normal del af helingsprocessen og ikke en grund til bekymring. Lochia er lavet af blod, væv og slim svarende til en menstruationsperiode. Blødningen er tungeste lige efter fødslen og falder langsomt i løbet af de følgende 3 eller 4 dage., I de første par dage kan du bemærke tungere blødninger, når du står op, efter at du har siddet eller ligget et stykke tid. Stående op forårsager ikke den tungere strømning. Den tungere strøm kommer fra frigivelsen af blod, der samles i vagina, mens du sidder eller ligger ned.
Beskyt dine møbler og sengetøj mod ulykker ved at bruge plastdækkede puder under dine hofter. Indtil lochia stopper helt, skal du bære hygiejnepuder, ikke tamponer. Tamponer øger risikoen for infektion i livmoderen., Det er vigtigt for dig at genkende, når blødning er en normal del af lochia, og når blødning er et muligt tegn på blødning. De fleste blødninger sker lige efter fødslen, når livmoderen ikke begynder at krympe med det samme. Imidlertid kan blødning ske når som helst i postpartumperioden.
blødning i løbet af denne tid kan være forårsaget af infektion i livmoderen, eller et stykke placenta kan holde sig til livmoderen og holde livmoderen fra heling på det sted. Stedet, der ikke heler, holder blødning. Da det uhelbredte område er lille, vil du sandsynligvis ikke se en” gush ” af blod., I stedet, du ville se en stabil dryp, dryp, dryp, som kan blive et alvorligt problem—tænk bare på, hvor hurtigt en kop fylder vasken, hvis du lader vandhanen dryppe, dryppe, dryppe. Hvis du har blødning, der blødgør en pude på 15 minutter eller mindre, skal du straks kontakte din læge. Hvis du ikke kan komme i kontakt med din læge har nogen tage dig til skadestuen, eller ring 911 hvis du er alene.
for meget aktivitet, som at gå op og ned ad trappen, kan forårsage en tungere blodgennemstrømning. Hvis du har været aktiv og bemærker en tungere strøm af lochia, er det et signal at bremse eller hvile., Så prøv ikke at løfte noget tungere end din baby. Må ikke gå op og ned ad trappen ofte, og når du skal, derefter gå op og ned langsomt. Hvis du normalt har brug for at bruge trapper derhjemme, skal du oprette et gendannelsesområde for dig og din baby, mens du gendanner dig, så du kun skal gå op og ned ad trappen en gang om morgenen og igen om natten.spisestuer gør gode genopretningsområder, fordi de ikke bruges meget. Hvis din blødning begynder at blive tungere, stå af dine fødder og hvile. Små blodpropper, op til størrelsen af en blomme er normale., Blodpropper og kraftig blødning, der ikke stopper med hvile, er dog ikke normale—hvis dette sker, skal du ringe til din læge.
der er 3 normale stadier af lochia. Det er vigtigt for dig at kende stadierne, så du kan fortælle, om noget kan være forkert. Hvor mange dage hvert trin varer, er ikke så vigtigt som om mængden af lochia bliver mindre og mindre, da farven bliver lysere, da den skifter fra rød til lyserød til cremet eller hvid.
Dette er de normale stadier af lochia.
1., Lochia rubra — første 2 til 3 dage efter levering
• lochia er for det meste blod
• blodet ser lys rød
• blodgennemstrømningen kan være svær til moderat
• du kan se små blodpropper
2. Lochia serøse hinder — starter om dag 4 og varer indtil dag 10
• den skifter farve til lyserød eller pink-brown
• strømmen er meget mindre
• blodpropper eller lyse rødt blod i løbet af denne tid kan være tegn på et problem.
3., Lochia alba — fra omkring dag 10, indtil dag 21
• farven er lys gul til en creme farve
• strømmen er næsten stoppet, og lugter ikke
• forekomst af blodpropper, en dårlig lugt, eller lyse rødt blod kan være tegn på et problem.
progressionen fra lochia rubra til lochia serosa til lochia alba bør ikke vende. Farven skal altid vende fra rød til lyserød til hvid, da mængden af udledning bliver mindre og mindre. Hvis du ser en rød strøm, efter at strømmen er blevet lyserød eller hvid, skal du straks kontakte din læge.,
Også, ringe til din læge med det samme:
☎ hvis du har kraftige blødninger, der opsuger mere end 1 pad pr time i 3 timer
☎ hvis du kan se, blodpropper eller lyse rødt blod efter 4 dagen
☎ hvis lochia lugter dårligt (det skal lugte som din normale menstruation f lav)
☎ hvis du ikke kan se nogen lochia i løbet af de første 2 uger
☎, hvis du har dårlig kramper og kraftige blødninger
☎ hvis du har feber over 100.4 F
☎ hvis du har stærke smerter i maven
Hvis du ikke ammer, kan du forvente at få din perioder vende tilbage inden for 4 til 8 uger., Den første menstruationsstrøm har en tendens til at være tung og indeholder blodpropper; din periode kan starte, stoppe, starte igen. Den anden periode skal være mere eller mindre normal. Så længe du ammer, vises din periode normalt ikke. Hvis det gør det, vil det ikke forstyrre amning.
Perineal hævelse og ømhed
Du vil have en vis hævelse og ømhed i perineum på grund af tryk og strækning i perineum under fødslen. Dette område vil dog være mere følsomt, hvis du har sting fra en episiotomi eller tårer., Ubehaget fra dine sting varer normalt omkring 5 eller 6 dage.
i løbet af de første 24 timer efter fødslen kan hævelse holdes nede ved at påføre is på området. Ice fungerer også som en lokal smertestillende. Efter de første 24 timer påføres tør eller fugtig varme i 20 minutter 3 til 4 gange om dagen. Fugtig varme kan være fra et sit .bad eller en varm fugtig klud. Varme øger cirkulationen til området, reducerer hævelse og fremskynder helingen. (se Perineal pleje)
sit.bad
Sådan gør du et sit. bad derhjemme. Gør disse 2-3 gange om dagen eller som din læge bestiller., Vælg et tidspunkt, hvor din baby sover, eller en anden ser på hende.
* vask dine fødder og ben og skyl badekarret ud•
• læg et rent håndklæde i bunden af karret og tilsæt 4 til 5 tommer varmt vand. Ingen sæbe eller boblebad.
• Sid i karret på håndklædet i 15 til 20 minutter. Hvis vandet begynder at blive køligt, så lad lidt vand ud og tilsæt nyt varmt vand.
• når du er færdig, stå op langsomt, så du ikke bliver svimmel.
Blæreudskillelse
Blæreudskillelse er den overdrevne strækning af blæren forårsaget af, at blæren er fuld af urin., Det sker ofte hos kvinder, der har epiduralbedøvelse og / eller episiotomi under fødslen af flere grunde:
• perinealområdet er hævet og åbningen, hvor urinen kommer ud, urinrøret, svulmer lukket.
• anæstesien sætter nerverne i søvn, og musklerne slapper ikke af og tillader urin at strømme.
• blæren er så fuld, at den ikke kan trække sig sammen for at presse urinen ud.
Dette er et almindeligt problem, og der er intet, du kan gøre for at forhindre det. Du kan hjælpe situationen ved at holde din blære tom under arbejdet., En ispakke på din perineum i de første 24 timer kan hjælpe med at reducere hævelse. Prøv at slappe af. Nogle andre ting, du kan prøve:
• sprøjte varmt vand over dit mellemkød
• kør vand, undertiden hører rindende vand hjælper med
• bære lidt ned, når du forsøger at tisse
• rub din mave og forsigtigt trykke på din blære, for at forsøge at starte urin flow
Hvis du stadig ikke kan tisse, så du har et kateter indsat i blæren for at tømme ud i urinen. Du vil sandsynligvis være i stand til at urinere på egen hånd fra da af.
hæmorider
hæmorider er hævede vener i endetarmen., Hæmorider kan være forårsaget af pres fra dit barns hoved eller din skubbe i den sidste fase af arbejdet. Det er nemt at forvirre smerter fra dine sting for smerter fra hæmorider.
prøv at anvende is i 20 minutter hver 4.time for at lindre smerter, krympe hæmorider og hurtig tilbagevenden af normal tarmfunktion. Læg ikke is direkte på din hud. Læg isen i en plastikpose, og indpak den derefter i et håndklæde. At sidde i et badekar med varmt vand eller sit. – bad (se sit. – bad ovenfor) eller bruge kolde heksehasselpuder kan reducere mindre ubehag og kløe., Tage 20 minutters karbad eller sit.bade ofte; et karbad eller sit. bad, der varer længere end 20 minutter, gør ikke helbredelse hurtigere.ubehag fra hæmorider bør begynde at blive bedre, når du begynder behandling med sit.bade og is. Spise fødevarer med højt fiberindhold (frugt, fuldkorn og rå grøntsager) og drikke masser af væsker (6 til 8 glas om dagen) kan forhindre hårde afføring, der kan irritere dine hæmorroider. Spørg din læge om at bruge en afføring blødgøringsmiddel (Colace) for at gøre afføring lettere at passere uden belastning., Hvis du ammer,kan det også forårsage løs afføring i din baby at tage en afføring blødgøringsmiddel. At holde en pude Toiletpapir mod dine sting under en tarmbevægelse kan hjælpe med at lindre smerter fra stingene.
et hæmorroid kan komme fra indersiden af endetarmen til ydersiden af anus. I så fald skal du vaske dine hænder, smøre fingeren og forsigtigt skubbe hæmoriderne tilbage i endetarmen. Vask dine hænder bagefter. Hvis du ikke kan få lindring fra smerten, eller smerten bliver værre, skal du ringe til din læge.,
Eftersmerter
selv efter arbejde og levering er forbi, vil du have sammentrækninger i livmoderen. Disse sammentrækninger er normale og sker, når livmoderen krymper til sin ikke—gravide størrelse-kaldet involution. Sammentrækninger er vigtige, fordi de klemmer af blodkarrene, hvor morkagen var fastgjort til livmoderen og stopper blødningen. Disse sammentrækninger kan forårsage kramper kaldet eftersmerter. Eftersmerter falder i sværhedsgrad efter 48 timer, varer normalt omkring 3 eller 4 dage, og er et godt tegn på, at din livmoder bliver mindre.,
Eftersmerter kan variere fra mild til noget ubehageligt. Afterpains kan være værre, hvis du har leveret en stor baby, mere end en baby, eller hvis dette ikke er din første baby. Dette skyldes, at jo mere livmoderen skal strække sig, jo mere skal den krympe. Din læge kan give dig Tylenol for at lette eftersmerterne. Det vil hjælpe med at holde din blære tom eller ligge på din mave med en pude under maven.
Eftersmerter kan være mere intense, hvis du ammer. Din babys sugning frigiver et hormon, der får livmoderen til at indgå kontrakt., Spørg din børnelæge, hvis det er OK for dig at tage Tylenol 30 minutter til en time før amning for at lette afterpains, mens du ammer. Hvis efterpainerne ikke lindres af Tylenol og bliver for ubehagelige for dig, skal du ringe til din læge.
Andre Fysiske Ændringer
skeden strækker sig til en større end normal størrelse under fødslen, men vil næsten vende tilbage til sin prepregnant størrelse i løbet af de første 6 uger efter fødslen. At lave Kegel øvelser kan hjælpe med at fremskynde tilbagevenden af styrke og tone til vagina.
strækmærker kan have dannet sig på din mave under din graviditet., Du vil måske bemærke dem mere nu, da de ikke er strakt ud fladt. Strækmærker forbliver røde til lilla i et stykke tid. I løbet af de næste 6 måneder bliver de lysere på hvid hud og mørkere på sort hud, men de vil aldrig forsvinde helt.,
Mere Om egenomsorg Efter Vaginal Fødsel
Introduktion til egenomsorg Efter Vaginal Fødsel
Forebyggende Self Care
Perineal Care
Fysiske Ændringer og Healing
Breast Care
Aktiviteter og Sund Motion
Ernæring og Kost
familieplanlægning og prævention
Normal “Baby Blues” eller Postpartum Depression
Din Postpartum Check-Up
Få så Meget Hvile som Du Kan
Når du vil Ringe til Din Læge
TIP 1
Hvis du bruger en af de mikrobølgeovn gel-packs, må ikke anvende den opvarmede pakken direkte til huden., tip 2
Hvis du ringer til din læge om enhver form for smerte, skal du fortælle ham, hvor smerten kommer fra, såsom din perineum eller din mave, og hvor meget smerte du har. Disse oplysninger hjælper med at bestemme, om smerten kan forventes eller et muligt advarselsskilt.
Tip 3
Hvis du skal anstrenge dig for at flytte din tarm, skal du støtte dine sting ved forsigtigt at trykke mod dem med en pude toiletpapir, mens du bærer ned. Denne støtte vil reducere ubehag fra dine sting.