Har du fanget dig selv at tænke, “jeg er ligeglad” eller “jeg er ligeglad” sidst? Mere end et par gange den sidste måned? I så fald kan det være vigtigt at bemærke og anerkende dette., Mens “jeg er ligeglad” kan føle sig sandt i øjeblikket, er det sandsynligvis også et signal om, at noget ikke stemmer. Det kan være at gøre opmærksom på, hvad der skal justeres eller ændres i dit liv.
udtrykket “Jeg er ligeglad”, når jeg tænker eller sagde hjemme eller på arbejde (eller begge) er en anelse om, at noget er ude af balance eller ikke fungerer for dig. Det handler normalt om et forhold, situation eller kontekst, som du normalt gør, eller måske “burde”, faktisk pleje. Men du kan være for stresset, overvældet eller endda udbrændt til at føle, at du bryr dig i det øjeblik.,
Når “jeg er ligeglad” dukker op ofte i dine tanker, eller du kan tale, kan det være et stærkt signal om overvælde, fortvivlelse, depression, eller endda udbrændthed. At lytte til dig selv for at vide, hvad der ligger bag det, kan hjælpe dig med at blive klarere og også få mere valg og kontrol over at føle dig bedre.
hvordan kan du se forskellen? Her er et par ting at bemærke, der kan hjælpe:
1) Begynd med at kontrollere den følelsesmæssige energi bag “Jeg er ligeglad”, når du tænker eller siger det til dig selv eller andre. “Jeg er ligeglad” har næsten altid mere information til det end bare disse ord til pålydende værdi., At bemærke, hvad der ellers er der i din krop og følelser, kan give dig mere information. Vores fornemmelser og følelser er der for at give os mere information om, hvad der foregår for os, om hvad vi ønsker og har brug for. De kan pege på næste skridt for mere balance, kontrol og lykke, når vi lytter til os selv på mere opmærksomme eller dygtige måder.
for eksempel, hvis “jeg er ligeglad” kommer op for dig, når der stilles krav til dig igen, kan dette afspejle overvælde eller stress eller begge dele. Du bemærker måske mere irriteret, frustreret eller vred energi under “jeg er ligeglad.”Det er information., Når vi bliver trukket på at udføre for mange opgaver, især for andre, hvad enten det er på arbejde eller i vores personlige liv, kan det med tiden føre til den selvbeskyttende afstand af “Jeg er bare ligeglad.”Det kan være et signal om, at det er tid til at tale op, at sætte nogle nye grænser, at vælge dig selv oftere – eller alt det ovenstående.
i så fald er “jeg er ligeglad” mere et tegn på for meget negativ stress. Hvis situationen har foregået over længere tid, kan udbrændthed også krybe ind.,2) på den anden side, hvis du tjekker, hvad der ellers er inden for “jeg er ligeglad”, og du finder mere håbløs, modløs energi til det, er det en anden følelsesmæssig ende af spektret. I så fald kan de oplysninger, dine følelser giver dig, være mere om, at du oplever udtømning, modløshed eller udbrændthed. For mange mennesker oversætter “jeg er ligeglad” til “jeg kan bare ikke gøre det mere” eller “Jeg kan ikke fortsætte med at prøve her mere” eller “jeg kan ikke holde det op.”
dette mønster er anderledes end den mere midlertidige overvælde af for meget stress., Udbrændthed kan være en tilstand af at føle sig for udtømt til at gøre noget ved det — eller for nogle mennesker, endda at kunne forestille sig at gøre noget ved det. På det tidspunkt kan udbrændingen være mere alvorlig, og det ville være vigtigt at være opmærksom og muligvis søge professionel support eller hjælp.
det er vigtigt at vide og huske, at der altid er muligheder internt, selv under udfordrende ydre omstændigheder. Og med udbrændthed kan opmærksomheden på de interne muligheder først hjælpe med at give dig energi og klarhed til at træffe beslutninger om den eksterne situation.,
Når udbrændthed er et problem, kan det hjælpe at betale ekstra opmærksomhed til den følelsesmæssige oplysninger, der kan være skjult i “jeg er ligeglad:”
- Hvis du ind indad og mærke modløshed i din lejlighedsvise tanke eller sætning af “jeg er ligeglad,” stick med det lidt nærmere for at identificere, hvad der generer dig om situationen eller den person, der mere specifikt. Hvor har du magt, valg eller kontrol i situationen, selvom det oprindeligt føles som om du ikke gør det? Hvad skal der ændres i situationen for at du kan føle din kontrol og kapacitet igen?, Disse spørgsmål kan give dig et sted at begynde at generere muligheder og kende din egen sandhed mere tydeligt.
- “jeg er ligeglad” kan også have irritabilitet over for det eller sarkasme eller mere direkte underliggende vrede. Dette kan være til stede i situationer med høj stress, der er blevet mere kroniske, og også når den langsigtede stress udvikler sig til udbrændthed.
- Hvis du bemærker, at “jeg er ligeglad” er i dine tanker og tale mange gange om dagen sammen med et forarmet, håbløs energi, eller med en irritabilitet eller vrede, føler, at det, der kan indikere, depression, udbrændthed, eller lidt af begge dele.,
klinisk depression som en faktisk diagnose er anderledes end den almindelige brug i disse dage af “Jeg er deprimeret.”Diagnosable klinisk depression kan have svært ved at komme ud af sengen i morges for dage eller uger ad gangen, eller rent faktisk ikke komme ud af sengen nogle dage, når der er ting at gøre og det ansvar, der venter. Klinisk depression kan omfatte ændringer i vægt eller appetit, eller begge dele. Det kan omfatte ændringer i humør over en periode på to uger eller mere., Hvis nogen af disse sker for dig, kan det være vigtigt at tjekke med en autoriseret psykolog eller en anden licens mental sundhed udbyder, og/eller din læge, for at få en plan til at føle sig bedre igen.3) “Jeg er ligeglad” kan også afspejle udbrændthed. Udbrændthed kan være forskellig fra klinisk depression, da følelser og humør kan modløses eller “ned” under udbrændthed eller irritabel og vredere end normalt uden at opfylde kriterierne for en klinisk diagnose for depression.,
men at føle sig modløs, ned eller mere negativ, irritabel og træt end normalt behøver ikke at passe kriterierne for, at klinisk depression er alvorlig. Udbrændthed i sig selv kan være alvorlig.definition omfatter udbrændthed fysisk udmattelse såvel som mental og følelsesmæssig udmattelse. “Jeg er ligeglad” i dette tilfælde kan være mere en indikation af udtømning, at have brug for hvile og fornyelse på mere end blot de fysiske niveauer. Det kan være et signal om at føle mig så brugt, at jeg afbryder forbindelsen., Jeg siger “jeg er ligeglad” for ikke at føle endnu flere krav til mig om at fortsætte med at gøre mere og give mere, når jeg har lyst til, at jeg ikke har noget mere at give. Jeg kan distancere mig selv med irritabilitet, fordi jeg bare er brugt og frustreret.
Når du tjekker ind med dig selv for at se, hvilken slags energi der ligger til grund for “jeg er ligeglad”, som du fanger dig selv og tænker eller siger højt, får du mere information om din oplevelse. At vide, om du er ” stresset “eller går mere mod” udbrændt”, kan hjælpe dig med at forstå din specifikke oplevelse bedre., Det kan hjælpe dig med at lytte indad mere dygtigt og derefter være i stand til at tage de mest passende skridt for at komme tilbage på sporet og komme dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.