men hvordan påvirker overindulgence din krop, og hvor lang tid tager det for dit ekstra kalorieindtag at forårsage vægtøgning.
Loose Womenomen-præsentant Nadia Sa .alha afslørede i går for Loose Womenomen-panelet, at hun havde haft “så dårlige nyheder”, der fik “forsinket fedt fra julen”.Nadia sagde: “jeg havde så dårlige nyheder…Jeg har virkelig dårlige nyheder . I forgårs satte jeg nogle bukser på, højre, og gjorde dem op., I morges satte jeg dem på, og jeg kunne slet ikke gøre dem op. Så jeg var gået ind i makeup, og jeg fortalte Donna og Simone. Donna sagde, ‘Nå ved du hvad det er, det er forsinket fedt fra Jul’.
“så dybest set kunne jeg få dem på dagen før i går. Tilsyneladende hvad der sker, godt jeg troede, jeg havde nået optimal, men tilsyneladende er det stadig kommer. Det er sikkerhedskopieret, og det ankommer lige indtil udgangen af net weekeek.”
Carol McGriffin i vantro svarede: “Det er umuligt, hvor er det så? Du har allerede spist mad.,”
Nadia svarede: “Ja, men maden er ikke blevet til klumper af fedt endnu.”
“Jeg vil bruge den linje hver uge, det er forsinket fedt baby”, skød Judi Love.
så betyder det, hvad du spiser eller ikke spiser, får dig til at gå i vægt, eller er der noget som “forsinket fedt”?
som med alt, der vedrører den menneskelige krop, afhænger mængden af mad, vi spiser, før det bliver til yderligere kropsvægtforøgelse, af den enkelte person., Men, vil du være venligst at vide, at hvad du spiser ikke umiddelbart henvende sig til ekstra vægtøgning, snarere hvor meget du spiser over et par dage kan resultere i vægtøgning over tid.
hvor lang tid tager det at tage på vægt?
ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i American Journal of Physiology, kan en kort periode med overindulging registrere sig som mere af en lille fejl i din krop snarere have en stor indflydelse på din vægt. Undersøgelsen undersøgte en gruppe på otte mænd på en kalorieindhold i fem dage og derefter 28 dage.,
den fem-dages madbinge havde ikke meget effekt på deres vægtøgning og gjorde ingen forskel for deres fedtmasse. Men efter 28 dages over-hengiven steg deres fedtmasse med 3 pund, og deres vægtforøgelse var 3,5 pund.
så mens den sats, folk går i vægt, adskiller sig for hver enkelt person, sker vægtøgning ikke over natten.
ernæringseksperter Jenny Tschiesche fra madkassen lægen fortalte Goodtokend, “det er muligt at veje mere en dag og mindre den næste på grund af årsager, der ikke er relateret til mængden af forbrugt mad., I teorien tror du måske, at du har fået vægt en dag, når du ikke har det.
hun fortsatte: “simpelthen at forbruge for meget salt kan føre til vandretention for eksempel. Ikke spiser nok fiber eller drikker tilstrækkeligt vand kan føre til forstoppelse, som også kan vise sig som vægt opnået.”
hvor meget skal du spise for at gå i vægt?
den generelle regel er, at du skal spise flere kalorier, end du brænder for at gå i vægt.,
“vægtøgning sker simpelthen, når vi har en ubalance mellem de kilojoule, vi spiser, og de kilojoule, vi brænder af,” fortalte diætist og ernæringsfysiolog Jemma O ‘ Hanlon til HuffPost Australia.
generelt vil en person, der bruger ekstra 300-500 kalorier om dagen over deres ideelle daglige indtag af kalorier, langsomt gå op i vægt. En person spiser en ekstra 700-1000 kalorier om dagen vil tage på i vægt hurtigere.,3.500 kalorier, så hvis du forbruger 3.500 flere kalorier hver uge end dit anbefalede kalorieindtag, får du sandsynligvis et pund fedt.
kan du gå i vægt på en dag?
Dette kunne være noget du har tænkt over lige efter en dag på at gå overbord på kalorier, men du vil være glad for at vide, det er tæt nok umuligt at tage på i vægt på bare én dag.,
Jenny fortæller GoodtoKnow, “Der er en grænse for, hvor meget vi selv kan spise på en dag, på grund af mave størrelse og bestemt, hvor meget vi kan fordøje på grund af mængden af enzymer, vi kan producere til at nedbryde fødevarer.”
Samantha Cassetty, R. D., M. S., ernæring direktør fortalte Kvinders Sundhed”, Det er stort set umuligt at tage på i vægt natten, selv hvis du virkelig blæste det på bar mad.
“årsagen kommer ned til kaloriematematik., Selvom det ikke er 100 procent præcist, er grundprincippet sandt: for at gå i vægt skal du spise 3.500 flere kalorier, end du typisk spiser og brænder for at bevare din figur.”
Så, en kvindes anbefaler, at den daglige indtagelse af kalorier og 2.000, du ville have til at forbruges yderligere er 3.500 kalorier (det svarer til 25 udsnit af pizza fra Domino) for at få en pund, og det er uden at tage din fysiske aktivitet i betragtning.,
Jenny forklarer endvidere, “hvis du går i vægt på en dag, vil det for det meste være vand, men måske også noget fedt, bestemt ikke muskelmasse, fordi det tager længere tid end en dag at akkumulere.”
hvis du lægger vægt hurtigt, kan du miste det hurtigt?
desværre nej. Mens vi ville elske at fortælle dig, at du kan tabe lige så hurtigt som du tog på i vægt – det er ikke tilfældet.
vægttab afhænger af personen og deres livsstil, men det er sandt, at du får vægten tilbage meget hurtigere, end du oprindeligt mistede den.,
Ernæring videnskabsmand, Dr. Tim Crowe, fortalte Kosmopolitiske, at årsagerne til, at vi tager på i vægt hurtigt efter at miste vægten er på grund af sult, vi udsætter vores kroppe, mens vi indtager færre kalorier.
Dr. Cro .e forklarer, “indflydelsen af sult på vægttab er tre gange stærkere end en langsommere metabolisme. Tilføj de to sammen det forekommer næsten uundgåeligt, at den tabte vægt vil krybe tilbage igen for de fleste mennesker.”