© 2019 Gwen Dewar, Ph. D., alle rettigheder forbeholdes
Nat wakings har et dårligt ry, og ikke så underligt. Næsten alle har oplevet det: opvågnen spontant midt om natten, ude af stand til at falde i søvn igen.
Hvis du er forælder, ved du også, hvordan det er, når en anden bliver ved med at vække dig. En sulten baby, et grædende lille barn, et bekymret barn.
Når morgenen ankommer, føler du dig ikke genoprettet og energisk., Ikke hvis din søvn har været for fragmenteret. Ikke hvis du har brugt for meget tid vågen.
så du kan konkludere, at night waakings er unaturlige, usunde-et tegn på, at noget er gået galt. Men videnskaben understøtter ikke denne ID..
Ja, nat waakings kan være forbundet med søvnmangel og andre sundhedsmæssige problemer. Hvis nat waakings forårsager strid og nød, skal du finde måder at forbedre situationen på.
men night waakings er ikke-i sig selv-unaturlige eller usunde.,tværtimod er det normalt for sunde sveller at oplevemange Ophidselser fra søvn om natten. En voksen eller et barn, der ikke oplever disse Ophidselser, ville være en freak af naturen. Eller apatient i koma.
nat waakings er lidt som de ubevidste bevægelser, vi oplever om natten. Hvis du bevæger dig for meget, kan det blive forstyrrende. Men hvis du ikke bevæger dig nok, sætter du dig selv i fare for alvorlige problemer. Muskel – og senestammer fra at forblive i samme position for længe. Komprimerede og beskadigede nerver. Liggesår.,
i tilfælde af nat waakings beskytter de hjernen mod at synke for langt i dyb søvn: de hjælper med at sikre, at søvn er reversibel.
de giver os også mulighed for at holde styr på miljøet, så vi kan reagere hurtigere i tilfælde af en nødsituation. Hvad er det for en lyd?
og de gør os mere lydhøre over for presserende, interne trusler-som et vejrtrækningsproblem (Hal .s.et al 2004; Eckert and Younes 2014).
således er night waakings ikke fjenden for en god nats søvn. Vores mål bør ikke være at fjerne dem., I stedet bør vi fokusere på at gøre night waakings mindre forstyrrende og løse de problemer, der forhindrer os i at falde tilbage i søvn.
hvordan gør vi det? Det er ikke let, især hvis du har lært at frygte eller Harmes nat waakings. Det pumper dine stressniveauer op, hvilket gør det sværere at sove. Resultatet er, hvad læger kalder psykofysiologisk søvnløshed. Du har (utilsigtet) lært din hjerne at reagere på nat waakings ved at blive mere opmærksom og årvågen.
men at forstå videnskaben om søvn kan hjælpe., Det kan give dig en mere realistisk, beroligende udsigt over night waakings. Og det giver praktisk indsigt til forbedring af søvnkvaliteten.,
I den resterende del af denne artikel, vil jeg gennemgå følgende:
- Hvorfor ingen virkelig “sover igennem om natten”
- Hvorfor bruge tid på at vågne om natten er ikke egentlig dårlig, eller mod den menneskelige natur
- Hvorfor babyer vågner op, så ofte
- Hvordan til at administrere nat wakings i unge spædbørn
- Flere tips til at håndtere forstyrrende nat wakings i børn og voksne
Nat wakings: Hvorfor ingen virkelig “sover igennem om natten”
Måske du har hørt forældre prale af, at deres børn er “at sove igennem om natten.,”Dette sker ikke i din familie, og du spekulerer på, hvad der er galt.
din baby synes at være en let sovende. Hun er let vækket om natten, og (når tingene bliver virkelig vanskelige) virker hun i stand til at vågne op hver time.
eller måske har du et ældre barn, og spekulerer på, hvorfor han fortsætter med at vågne op midt om natten.
er en medicinsk tilstand, der forårsager disse waakings? Det er muligt. Som jeg bemærker nedenfor, er der tilstande – som obstruktiv søvnapnø og gastroøsofageal reflukssygdom-der kan udløse natvækning.
lider dit barn af en søvnforstyrrelse?, Det er også muligt.
men det er vigtigt at forstå, at nat waakings er et regelmæssigt træk ved normal, sund søvn.
ingen virkelig “sover gennem natten”, ikke hvis vi mener med denne sætning “sover kontinuerligt i en, lang, uafbrudt kamp.”
Når forskere overvåger folk, der sover i laboratoriet-ved hjælp af elektroencefalogrammer (EEG ‘ er) – bekræfter de, at søvn ikke er en monolitisk tilstand.
i stedet cykler vi gennem en række søvnstadier (herunder let søvn, dyb søvn og REM eller hurtig øjenbevægelsessøvn)., Og kortikale Ophidselser-overgange til øget vågenhed – er almindelige.
hvor almindelig?
i en undersøgelse udført i USA brugte forskere elektroencefalogrammer (EEG ‘ er) til at måle søvnadfærd hos 76 raske voksne mellem 18 og 70 år. På tværs af alle aldersgrupper var sveller i gennemsnit 80 til 130 Ophidselser på en enkelt nat (Bonnet og Arand 2007).
for at være klar, vågner folk ikke “hele vejen” hver gang de oplever en kortikal ophidselse. Ofte skifter de fra dyb søvn til let søvn. Eller fra REM til let søvn.,
men når vi er i let søvn, bliver vi let vækket. Og EEG-undersøgelser bekræfter, at mange Ophidselser resulterer i, at vi vågner op “hele vejen.”
den gennemsnitlige voksen kan opleve mere end 20 sådanne vækkelser hver nat-og mere 40 natlige vækkelser efter en alder af 50 (Bonnet og Arand 2007).
Vi kan ikke huske alle disse vækkelser, fordi de fleste er meget korte. Vi genoptager hurtigt at sove og danner ingen hukommelsesspor.
men hvad nu hvis noget tiltrækker vores opmærksomhed under disse flygtige øjeblikke af bevidsthed? Hvad hvis vi hører noget?, Hvad hvis tænk på noget, der bekymrer eller stimulerer os?
i stedet for at drukne, bliver vi mere opmærksomme, mere opmærksomme. Frivilligt eller ufrivilligt, vi ender med at bruge en betydelig tid vågen.
så hvert normalt, øjeblikkeligt skift til vågning har potentialet til at blive en langvarig episode af søvnløshed. Og det er dette scenario-bliver opmærksom i en længere periode om natten-at du måske ønsker at undgå.
men selv her er ikke alle enige.
Du kan tage det for givet, at du skal sove i en, lang, kontinuerlig, natlig kamp., Undladelse af at gøre det er uønsket. Måske endda patologisk. Dette er en almindelig folkelig tro på moderne, vestlige samfund.
men i andre kulturelle omgivelser tager folk en meget anden opfattelse. De accepterer, at søvn vil omfatte afbrydelser, og de opfatter ikke disse afbrydelser som usunde eller patologiske (2002orthman and Melby 2002).
Jeg synes, det er nyttigt at forstå dette, selvom du omfavner minimal søvnafbrydelse som et mål. Fordi det er sværere at minimere afbrydelser, når du er overbevist om, at tid brugt vågen er en patologi.,
Hvis du mener, at night waakings er iboende dårlige, er du mere tilbøjelig til at føle dig stresset, når du indser, at du er vågnet om natten. Dette gør det sværere at falde i søvn igen.
du er også mere tilbøjelig til at overføre negative følelser til dit barn-hvilket gør det sværere for dit barn at falde i søvn igen.
og i det lange løb er du mere tilbøjelig til kroniske søvnvanskeligheder-den lærte, psykofysiologiske søvnløshed, som jeg nævnte tidligere.
så lad os se nærmere på., Hvordan konceptualiserer folk uden for boblen i vestlige, industrialiserede samfund søvn?
natenes antropologi: hvorfor at tilbringe tid vågen om natten ikke er iboende dårlig (eller imod menneskelig natur)
Der er ingen tvivl om det. Vi er dybest set daglige væsener-tilpasset til at maksimere aktivitet i dagtimerne.
men det betyder ikke, at vi skal sove kontinuerligt fra skumring til daggry. Det ved du allerede. Og tværkulturel forskning viser, at menneskelige søvnmønstre er fleksible og variable., for eksempel overveje Roger Ekirchs arbejde. Han har afdækket fascinerende historiske beviser om søvnvaner i det præindustrielle Europa. Folk lagde sig ikke om natten og forventer at få alle deres sovende gjort i en enkelt kamp. I stedet gik de i seng om aftenen i et par timer, vågnede og engagerede sig i aktiviteter. Derefter, en time eller to senere, genoptog de sovende indtil morgen (Ekirch 2005).
troede folk, at de lider af søvnløshed? Langt fra. De tog det for givet, at dette var en god måde at klare lange nætter på (Ekirch 2005)., på samme måde har folk, der bor i en række ikke-vestlige, traditionelle kulturer, været kendt for at sove i flere sessioner (Worthorthman og Melby 2002; Samson et al 2017b). Og de patologiserer ikke Night waakings. Selv hvis de ender med at bruge en betydelig mængde tid vågen, ser de deres søvnvaner som normalt.
For eksempel, når antropologer målt sove i tre traditionelle fouragering samfund, bekræftede de, at voksne vågnede flere gange i løbet af natten., Den samlede varighed af denne vågne tid – hvad forskere kalder” vågne efter søvnbegyndelse ” – gennemsnit 80 minutter eller længere (Yetish et al 2015).
Men da antropologer spurgte de samme mennesker, om de oplevede problematiske nat waakings, så meget få individer det på den måde (Yetish et al 2015). Mindre end 3% af voksne rapporterede at have problemer med søvnvedligeholdelse mere end en gang om året.
eller tag en nylig søvnundersøgelse udført på had .a jæger-samlere i Østafrika.,
forældre og andre plejere var i gennemsnit cirka to timers “vågne efter søvnbegyndelse” hver nat (Crittenden et al 2018).
men ingen af disse voksne-som hver delte et soveplads med mindst et spædbarn eller barn-betragtede sig selv som søvnberøvet.
da de blev spurgt, sagde de alle, at de fik nok søvn om natten (Crittenden et al 2018).
bemærkelsesværdigt var dette sandt selv for ammende mødre. Bare at have en baby-overnatte med en baby-forårsagede ikke i sig selv søvnproblemer.,
og selvom tingene kan være forskellige for dig, er det værd at bemærke: selv i moderne, industrialiserede samfund skaber spædbarnsnatværk ikke altid problemer.
nat waakings uden strid: babyer kan vække uden at gøre dig elendig
husk dem, der praler forældre, vi nævnte tidligere? Dem, der hævder, at deres babyer sover gennem natten?strengt taget tager de fejl. Deres babyer vågner om natten, ligesom alle andres. men der er en vigtig forskel.,
disse babyer vågner ikke deres forældre.
forældre er således forkert at tro, at deres babyer ikke vågner op. Men de kan være nøjagtige, når de rapporterer en mangel på søvnforstyrrelser.
forskerne målte søvn på to måder – (1) ved at montere spædbørn med sensorer og (2) ved at bede forældre om deres subjektive indtryk. Der var mere end 200 babyer i alt, og data blev indsamlet i spædbørns eget hjem i fem nætter.
dokumenterede forskerne masser af nat waakings generelt? Det kan du tro., Men da forskere sammenlignede deres objektive målinger mod de subjektive forældrerapporter, var der en stor uoverensstemmelse.
babyer vågnede oftere end deres forældre indså. Spædbørnene vågnede spontant, forblev relativt stille og faldt tilbage i søvn på egen hånd-deres forældre var ikke klogere (Tikott .ky og Volkovich 2019).
mønsteret var tydeligt, da babyerne kun var 3 måneder gamle. Og i efterfølgende tests-da babyerne var ældre-blev kløften mellem objektive og subjektive målinger udvidet., Over tid blev forældrene mere og mere uvidende om deres børns nat waakings.
så nat waakings ikke uundgåeligt udløse søvnproblemer. Folk kan føle sig godt udhvilet trods opvågnen i løbet af natten. Og forældre er ikke altid generet af deres børns waakings. Det er kun, når et barn undlader at selv-bosætte sig-og forældre oplever alvorlige søvn forstyrrelser-at vi opfatter nat waakings at være problematisk.
men babyer er usædvanligt vanskelige, ikke? Hvorfor vågner babyer så ofte?
først er der babyens “indre ur.,”
umiddelbart efter fødslen mangler babyer stærke cirkadiske rytmer. Deres søvnplaner kan være ude af synkronisering med den naturlige cyklus dag og nat. for det andet skal unge babyer fodre om natten.
de er født sultne. Deres mave er små. De er nødt til at genopfylde deres tanke ofte for at opnå det normale mønster med hurtig vækst i løbet af de første 8-12 uger.
for det tredje har babyer deres egne, karakteristiske søvnstadier.
i løbet af de første tre måneder efter fødslen bruger babyer det meste af deres søvntid i et stadium kaldet “aktiv søvn.,”Det er spædbarnets modstykke til REM, og det er især rastløst. Babyer spjæt, thrash rundt, og endda vocali .e.
dette kan narre os til at tro, at vores spædbørn er vågne. Så vi griber ind, og ved at gøre det vækker vi vores babyer fra søvn. Vi har forårsaget en nat vågne! Alternativt kan alt det, der springer rundt, nogle gange få et spædbarn til at vække sig selv.
Sæt disse tre faktorer sammen, og vi får en masse vågenhed i løbet af natten.,
for eksempel i en undersøgelse, der registrerede søvnmønstrene for sunde 2 – og 9 måneder gamle spædbørn, var babyer i gennemsnit 3 store vækkelser hver nat (Anders 1978). 50% af de 4 måneder gamle babyer vækkede deres forældre mindst en gang mellem midnat og fem am (Henderson et al 2010).
Hvad er løsningen? Hvordan kan vi klare nat waakings hos unge babyer?
til en vis grad skal vi simpelthen være tålmodige. Disse er udviklingsmæssige spørgsmål. Men der er nogle ting, vi kan gøre for at hjælpe.,
For eksempel, når det kommer til cirkadiske rytmer, kan vi udsætte babyer for kraftige miljømæssige signaler. Disse vil hjælpe babyer afstemme deres” indre ure ” hurtigere. Læs mere om det i min artikel om nyfødt søvn.
Derudover kan du finde det lettere at klare måltider om natten, hvis du prøver “dream feeding.”For mere om denne tilgang, se denne Parenting Science guide.
hvad med aktiv søvn? Beskæftiger sig med al den støj, rastløshed, prygl?
bare at lære om det er nyttigt., Når du kender tegnene på aktiv søvn, kan du undgå at svæve ind for tidligt og utilsigtet vække din sovende baby.
det er også muligt, at sadaddling-praktiseres sikkert-kan reducere chancerne for, at din baby vækker ham eller sig selv (Gerard et al 2002; Franco et al 2005; Meyer og Erler 2001). For detaljerne, se tip #4 i min artikel om spædbørns søvnhjælpemidler.
og når din babys søvnmønstre kører dig skør, skal du trøste dig selv. Aktiv søvn gør sandsynligvis noget vigtigt for din baby.,
en interessant teori er, at babyer rykker og bevæger sig under søvn, fordi deres hjerner er optaget af at teste og kortlægge forbindelserne mellem nerver og skeletmuskler (Peever and Fuller 2017).
en anden ide er, at aktiv søvn er beskyttende. Unge spædbørn er i særlig risiko for søvn – relaterede vejrtrækning nødsituationer — nødsituationer menes at forårsage vuggedød, eller vuggedød. Så at bruge tid i aktiv søvn – en tilstand, hvor babyer let vækkes-kan hjælpe med at reducere denne risiko.
og hvad ellers? Hvad hvis en baby vågner ofte, og undlader at selv-bosætte sig?, Hvad hvis et ældre barn bliver ved med at vågne op?
Der er faktisk andre foranstaltninger at tage. Her er nogle evidensbaserede tips.
sørg for, at du ikke træner dit barn til at vække.
Hvis dit barn vågner dig midt om natten, skal du prøve at holde tingene mørke, stille og rolige.
du ønsker ikke, at det skal blive til en social begivenhed-eller en scolding session. Enten scenarie vil øge dit barns årvågenhed. Og hvis det sker gentagne gange, kan dit barn lære at forbinde opvågning med disse resultater., Du træner dit barn til at blive aktiv og opmærksom som reaktion på night waakings!
Se ud for nightlights og andre kilder til belysning — de kan modvirke et barns naturlige sløvhed
Som jeg bemærker i denne artikel, elektrisk lys og elektronisk udstyr udsender bølgelængder, der kan forstyrre kroppens produktion af melatonin, som er det hormon, af døsighed.
brug sengetid rutiner, og andre taktikker til at hjælpe dit barn slappe af.,
Hvis du lærer børn at forbinde deres senge med døsighed og sikkerhed, vil de have lettere ved at bosætte sig i søvn efter en natvågning. For hjælp, se min artikel om blid søvn træning.derudover skal du tjekke disse 15 tip til bedre baby søvn og min fejlfindingsguide til håndtering af sengetidsproblemer hos spædbørn og ældre børn.
Tal med din læge om eventuelle medicinske problemer.
en række medicinskebetingelser kan forårsage nat waakings., Disse inkluderer
- astma (Fagnano-etal 2011),
- atopisk dermatitis oreczema (Fishbein et al 2015),
- blære problemer andbed-befugtning,
- gastrisk refluks, orheartburn (Lim et al 2018),
- hovedpine (Tran andSpierings 2013; Long et al 2010; Zarowski et al 2007; Carotenuto etal 2005), og
- søvnapnø.
Hvis du observerertegn på disse problemer, eller på anden måde mistanke om, at dit barn er ismerte, skal du kontakte din læge. For mere information om sengevædning, se denne vejledning til Forældrevidenskab.
ignorer ikke snorken.,
ikke hver snore eller snus er et tegn på problemer. Men i mange tilfælde er snorken et symptom på obstruktiv søvnapnø, en af de ovennævnte betingelser. Og søvnapnø forårsager ikke bare hyppige nat waakings. Det kan også begrænse ilttilførslen til hjernen og forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer (f.eks, Fukumizu et al 2005; Hiscock et al 2007; Sjur-Fen Gau 2006).
så hvis du bemærker snorken-eller andre former for forstyrret vejrtrækning under søvn-skal du tale med din læge.
adresse natlig frygt og separationsangst.,
Ikke overraskende, at børn med natlig frygt er mere tilbøjelige til at opleve søvn forstyrrelser (Petit et al 2006; Gregory et al 2005; Kushnir og Sadeh 2011; Meltzer et al 2013).
Nogle mennesker tror, at søvntræning er svaret, men der er ingen bevis for, at frygt om natten eller separationsangst vil falde som følge af søvntræning. faktisk er søvntræning (som Ferber-metoden) ikke designet til at behandle frygt og angst. Så hvis du implementerer søvntræning alene, ignorerer du effektivt dit barns frygt. Og det kan gøre tingene værre.,
det er derfor vigtigt at tage en aktiv rolle i at lære dit barn at overvinde hans eller hendes frygt. For mere information, se denne artikel om natten frygt hos børn.
Vær opmærksom på andre kilder til stress.
du behøver ikke at lide af natlige bekymringer for at opleve søvnforstyrrelser. De stress og bekymringer, som du oplever om dagen, kan også have indflydelse.
for eksempel sover børn mere dårligt, når deres forældre er deprimerede (Ystrom et al 2017).,
de oplever flere søvnforstyrrelser, når deres forældre kæmper (Rhoades et al 2012; El-Sheikh et al 2015).
og babyer vågner oftere om natten, når de bor i socioøkonomisk berøvede kvarterer (Grimes et al 2019).
takea ?ay? Børn er ligesom os. At være stresset i løbet af dagen forårsager søvnproblemer om natten. Så vær opmærksom på dit barns stressorer. Reducer kilder til stress, og hjælpe dit barn klare., For tips, se disse Forældre Videnskab artikler:
- Stress hos børn: Et evidensbaseret guide til at holde babyer rolig, glad og følelsesmæssigt sundt
- Positive parenting tip: Få bedre resultater med humor, empati og diplomati
- Følelser coaching: At hjælpe børn klare de negative følelser
- Parenting stress: 10 evidensbaseret tips til at gøre livet bedre
Lær, hvordan til at håndtere mareridt og nat rædsler.
både mareridt og nat rædsler kan forårsage søvnforstyrrelser. Men de er meget forskellige fænomener.,
børn, der har mareridt, Ser normalt ud til at sove. De kan ryste; de kan sukke. Men de ligger normalt i sengen, lukkede øjne. Og de er relativt stille. Når de vågner op, kan de huske mareridtet.
derimod synes børn, der har natterror, ofte at være vågne. De kan skrige, græde eller tale. De kan åbne deres øjne. De kan sidde op, eller gå rundt. Men de er ikke fuldt bevidste, og de husker sjældent disse oplevelser senere.
Hvis mareridt eller nat rædsler er problemet, skal du lære mere om dem., For mere information, se denne Parenting Science artikel om mareridt og nat rædsler hos børn.
mere læsning
For mere evidensbaseret information, se dette indeks til Parenting Science artikler om søvn.
Copyright 2006 2006-2020 by G .en de .ar, Ph. D.; Alle rettigheder forbeholdes.
kun til uddannelsesmæssige formål. Hvis du har mistanke om, at du har et medicinsk problem, skal du kontakte en læge.
referencer: Night waakings in children
Anders TF. 1978. Hjemmeoptaget søvn hos 2 – og 9 måneder gamle spædbørn. Rejse Am Acad Barn Adolesc Psykiatri 17: 421-432.,
Barbato G, Barker C, Bender C, et al.1994. Udvidet søvn hos mennesker i 14 timers nætter (LD 10:14): forhold mellem REM-tæthed og spontan opvågning. Elektroencefalogram Clin Neurofysiol. 90:291-297.
motorhjelm MH og Arand DL. 2007. EEG ophidselse normer efter alder. J Clin Søvn Medith. 3(3): 271–274.
Carotenuto M, Guidetti V, Ruju F, Galli F, Tagliente FR, og Pascotto A. 2005. Hovedpineforstyrrelser som risikofaktorer for søvnforstyrrelser hos børn i skolealderen. J Hovedpine Smerte. 2005 Sep;6(4):268-70.
Chang YS og Chiang BL. 2018., Søvnforstyrrelser og atopiskdermatitis: en 2-vejs gade? J Allergi Clin Immunol. 142(4):1033-1040.
Crittenden EN, Samson DR, Herlosky KN, Mabulla IA, MabullaAZP, McKenna JJ. 2018. Spædbarn co-sovende mønstre og mødres søvn kvalitetblandt had .a jæger-samlere. Søvn Sundhed. 4 (6): 527-534
Dement and og Vaughan C. 1999. Løftet om søvn. Ne.York: Tilfældig Hus.Eckert DJ og Younes MK. 2014. Ophidselse fra søvn: implicationerfor obstruktiv søvnapnø patogenese og behandling. J ApplPhysiol 116(3):302-13.
Ekirch AR. 2005. Ved dagens tæt: nat i tidligere tider., N N Norton.
El-Sheikh M, Buckhalt JA, mi ele J, and Acebo C. 2006. Ægteskabelig konflikt og forstyrrelse af børns søvn. Barn Dev. 77(1):31-43. Fagnano m, Bayer al, Isensee CA, Hernande.T, Halterman JS. 2011. Natlige astmasymptomer og dårlig søvnkvalitet blandt byskolebørn medastma. Acad Pediatr. 11(6):493-9.
Fishbein AB,Vitaterna O, Haugh IM, Bavishi AA, Zee PC, Turek FW, Sheldon SH,Silverberg JI, Paller SOM. 2015. Natlig eksem: gennemgang af søvn ogcirkadiske rytmer hos børn med atopisk dermatitis og fremtidforskning retninger., J Allergi Clin Immunol. 136(5):1170-7.
Gregory AM og Eley TC. 2005. Søvnproblemer, angst og kognitiv stil hos børn i skolealderen. Spædbarn Barn Dev. 14:435-444.
Grimes M, Camerota M, Propper CB. 2019. Neighborhood deprivationforudsiger spædbarns søvnkvalitet. Søvn Sundhed. 5(2):148-151.
Hiscock H, Canterford L, Ukoumunne OC, og Vågner M. 2007. Negative sammenslutninger af søvnproblemer i Australske førskolebørn: national population study. Pædiatri 119 (1):86-93.
Honaker sm, melt .erlj. 2014., Bedtime problemer og nat waakings hos små børn: en opdatering af beviserne. Paediatr Respir Rev 15(4):333-9.Holley s, Hill CM og Stevenson J. 2010. En sammenligning af actigrafi og forældrerapport om søvnvaner hos typisk udviklende børn i alderen 6 til 11 år. Behav Sleep Medith. 8(1):16-27.
Jenni OG, Fuhrer h., iglo .stein I, Molinari L, Largo RH. 2005. En langsgående undersøgelse af sengedeling og søvnproblemer blandt Sch .ei .iske børn i de første 10 år af livet. Pædiatri 115 (1 Suppl):233-40.
Kushnir J og Sadeh A. 2011., Søvn af førskolebørn med frygt om natten. Sov Med. 12(9):870-4.
Kushnir J og Sadeh A. 2013. Korrespondance mellem rapporterede og actigrafiske søvnforanstaltninger i førskolebørn: rollen som en klinisk sammenhæng. J Clin Søvn Medith. 9(11):1147-51.
Lim KG, Morgenthaler TI, kat Daka DA. 2018. Søvn ognocturnal gastroøsofageal Reflu.: en opdatering. Bryst. 154(4):963-971
Moore M, Allison A, og Rosen CL. 2006. En gennemgang af pædiatriske ikke-respiratoriske søvnforstyrrelser. Bryst 130 (4): 1252-1262.det er en god id., at du har en god id.. 2007., Sengetid problemer og nat waakings hos børn. Sov Med Clin 2: 377-385.
Petit D, Touchette E, Tremblay RE, Bolvin M, og Montplaiser J. 2006. Dyssomnias og parasomnias i den tidlige barndom. Pædiatri 119: e1016-e1025.
Peever J, og Fuller PM. 2017. Biologien af REM-søvn. CurrBiol. 27(22):R1237-R1248.
Rhoades KA, Leve LD, Harold GT, Mannerings ER, Neiderhiser JM, ShawDS, Natsuaki MN, Reiss D. 2012. Ægteskabelig fjendtlighed og sleeeproblems: direkte og indirekte foreninger via fjendtlige forældre. JFam Psychol. 26(4):488-98.
Sadeh A. 1996., Stress, traumer og søvn hos børn. Børne-og ungdomspsykiatriske klinikker i Nordamerika 5 (3): 685-700.
Sadeh a, Raviv A og Gruber R. 2000. Søvnmønstre og søvnforstyrrelser hos børn i skolealderen. Udviklingspsykologi 36: 291-301.
Shur-fen Gau S. 2006. Udbredelse af søvnproblemer og deres tilknytning til uopmærksomhed / hyperaktivitet blandt børn i alderen 6-15 år i Tai .an. Tidende Sleep Research 5 (4): 403-414.
Tikot andky l andVolkovich E. 2019. Spædbarn natlig vågenhed: en langsgående undersøgelse sammenligningtre søvnvurderingsmetoder. Sove. 42(1).,
Tran DP andSpierings EL. 2013. Hovedpine og søvnløshed: deres forhold revideret.Cranio. 31(3):165-70.
Worthorthman CM og Melby M. 2002. Mod en komparativ udviklingsmæssig økologi af menneskelig søvn. I: Adolescent Sleep Patterns: Biological, Social, and Psychological Influences, M. A. Carskadon, Red. Ne.York: Cambridge University Press, s. 69-117.
Yetish G, Kaplan H, Gurven M, Træ, B, Ponzer H, PR Manger, Wilson C, McGregor R, og Siegel J. 2015. Naturlig søvn og dens sæsonmæssige variationer i tre præindustrielle samfund. Aktuel Biologi 25 (21): 2862-2868.,
Ystrom E, Hysing M, Torgersen L, Ystrom H, Reichborn-Kjennerud T,Sivertsen B. 2017. Maternal symptomer på angst og Depression ogbarn natlige vækkelser på 6 og 18 måneder. J Pediatr Psychol.42(10):1156-1164
Zarowski M, Młodzikowska-Albrecht J, Steinborn B. 2007. Søvn vaner og søvnforstyrrelser hos børn med hovedpine. Adv Med Sci. 2007;52 Suppl 1:194-6.
Content sidst opdateret 11/19
stort billede af eagle owl beskåret fra et billede af Jenny Laird / flickr
billede af en baby sove mors arme af Toshimasa Ishibashi / flickr