Omega-3 fedtsyrer EPA og DHA–findes i fede fisk og fisk olie kosttilskud–reducere blodtrykket så effektivt som ændringer i livsstil, såsom mere motion, skære ned på salt, eller begrænse indtagelsen af alkohol, ifølge en nylig meta-analyse offentliggjort i American Journal of Hypertension.
det er gode nyheder for de 70 millioner amerikanere, der lider af hypertension (HTN)., Defineret som blodtryk på 140/90 eller højere, er HTN en vigtig risikofaktor for hjerteanfald og slagtilfælde, hvilket bidrager til omkring 1.000 dødsfald om dagen i USA, rapporterer Centers for Disease Control (CDC). Alligevel har kun 47 procent af dem med HTN problemet under kontrol, ifølge analysen.
forskerne samlede data fra 70 randomiserede kliniske forsøg (Rkf) at undersøge effekten af EPA og DHA fra fisk og skaldyr, berigede fødevarer eller kosttilskud, om voksne med og uden højt blodtryk.,
omega-3 fedtsyrer understøtter hjernefunktion, herunder hukommelse, reducerer betændelse og forbedrer hjerte-kar-sundhed. Forskning tyder på, at mennesker med lavere omega-6 til omega-3 forhold har en reduceret risiko for sådanne tilstande som diabetes og hjertesygdomme. En simpel blodprøve kaldet omegacheck can kan måle balancen af fedtsyrer i en persons kost.,
Små Fald i blodtrykket Kunne Redde Tusindvis af Liv
Den analyse fandt, at hypertensive deltagere i studiet, der fik Omega-3 fedtsyrer DHA og EPA havde et gennemsnitligt fald i det systoliske blodtryk (den øverste række i læsning) af 4.51 mm Hg, mens det diastoliske blodtryk faldt i gennemsnit 3.05 mm Hg, i forhold til placebo-gruppen.
“resultater fra denne undersøgelse bygger på et væld af tidligere data, der tyder på, at EPA+DHA-indtag reducerede risikoen for kardiovaskulære hændelser,” sagde Adam Ismail, administrerende direktør for den globale organisation for EPA og DHA omega-3s (GOED)., “Det er nu veletableret, at EPA og DHA reducerer triglycerider og blodtryk, og selv meget kritiske meta-analyser har fundet, at de reducerer risikoen for hjertedød med 9 procent.”
“Ved måling af blodtryk kan selv små reduktioner have en betydelig klinisk virkning,” tilføjede Dominik D. ale .ander, ph.d., MSPH, seniorforfatter af meta-analysen.,for eksempel rapporterer et papir, der er offentliggjort i Circulation, at i en meget stor international undersøgelse kaldet INTERSALT, der blev udført i 32 lande, hvert fald på 2 mm Hg i systolisk blodtryk (SBP) reducerede koronar dødelighed med 4 procent, slagtilfælde med 6 procent og total dødelighed med 3 procent.,
Cirkulation papir har også beregnet, at blandt Amerikanere i alderen 45 til 64, en tre procents reduktion i dødelighed (svarende til et 2 mm Hg fald i befolkningen SBP) ville betyde en 12.000 færre dødsfald årligt i denne aldersgruppe, mens 4 procent reduktion i dødelighed (i forbindelse med 3 mm Hg lavere SBP) ville spare omkring 16.000 Amerikanske liv om året.,
Omega-3s Kan Overtrumfe Salt Begrænsning for at Sænke blodtrykket
meta-analyse rapporteret følgende reduktioner i SBP blandt undersøgelsens deltagere med ubehandlet hypertension er associeret med disse livsstil interventioner:
- Tidskrævende EPA og DHA omega-3 fedtsyrer: 4.51 mm Hg
- Reduktion af kosten natrium: 3,6 mm Hg
- Øget motion: 4.6 mm Hg
- at Skære ned på alkohol: 3.,8 mm Hg
meta-analyse fandt også, at der blandt alle deltagere, der har modtaget omega-3s, gennem kosttilskud som fiskeolie, er det gennemsnitlige fald i det systoliske blodtryk var 1.75 mm Hg og det diastoliske blodtryk faldt med 1,1 mm Hg, uanset persons blodtryk status.
Dr. ale .ander bemærkede, at et fald på 1, 25 mm Hg i SBP kunne forhindre, at en præhypertensiv bliver hypertensiv. Cirka 30 procent af amerikanerne har præhypertension (blodtryk på 120/80 til 139/89), en tilstand, der også rejser risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
“et fald på 4.,51 mm Hg i SBP blandt dem med højt blodtryk kan hjælpe en person med at undgå at skulle tage medicin for at kontrollere blodtrykket niveauer,” tilføjede han.omega-3s understøtter hjernefunktion, herunder hukommelse, og reducerer inflammation. Forskning tyder på, at mennesker med lavere omega-6 til omega-3 forhold har en reduceret risiko for sådanne tilstande som diabetes og hjertesygdomme.