udover olivenolie, quinuinoa og kale, skal du medtage en slags malet kød på din indkøbsliste. Tilsæt nogle tørrede urter, løg og terninger tomater til en hurtig skål, eller pisk op et par patties til grillen. Hvilken er bedre for dig: malet oksekød eller malet kalkun?en 4 ounce patty har 193 kalorier, 97 af dem fra fedt og 22 gram protein. Da jorden kalkun er et slankere kød, krydderier er for at tilføje mere smag., Den rigtige opskrift vil tilføje variation til dine menuer med mindre mættede fedtstoffer.
formalet oksekød
tre ounce formalet oksekød (statistik er for 80% magert formalet oksekød) har 231 kalorier, 133 fra fedt. Du kan skære kalorier med 90% magert kød. Det højere fedtindhold betyder, at det kan være lettere at tilberede. Du kan endda lave sunde opskrifter med malet oksekød, der ikke pakker på pundene. Plus, når du tænker på en klassisk burger, oksekød regler!
vinderen er…
for denne kamp leverer både hakket oksekød og kalkun lige med hensyn til protein. Det hele kommer ned til fedtindholdet., Ground kalkun kan have næsten lige så højt fedtindhold som magert kød, hvis det er lavet af kalkunens lår, så vælg malet kalkunbryst, hvis fedt er en bekymring. Hvis smag er, hvad dine smagsløg søger, er oksekød ordet! Spis ikke rødt kød? Tyrkiet burgere er velsmagende med dijon sennep.