mens din hudplejerutine spiller en rolle i din huds tilstand, virker en næringsfyldt diæt vidundere for at opretholde en sund hud indefra og ud. Hvad hjælper egentlig selv? Her er vores guide til de otte vigtige næringsstoffer til sund hud, der ser ud og føles godt.,
8 essentielle næringsstoffer for en sund hud:
E-Vitamin bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress, som kan hjælpe med at beskytte mod for tidlig ældning og rynker samt at forbedre udseendet af ar og mangler. Vitaminet findes i mange hudplejeprodukter på markedet.
Biotin
Biotin er et B-kompleks vitamin, der bidrager til at holde huden sund. Heldigvis findes den i en bred vifte af fødevarer, herunder æg, nødder og fuldkorn.
jod
dette sporelement findes naturligt i havvand, klipper og nogle jordtyper., Hvis spisning på en tallerken jord ikke appellerer til dig, skal du gå efter jodrige fødevarer som fisk, skaldyr og tang.
Niacin
Niacin spiller ikke kun en rolle i sund hud, det hjælper også med at frigive energi fra de fødevarer, vi spiser. Kød, fisk, æg og mælk er alle gode kilder til dette vigtige næringsstof.
Riboflavin
nødvendigt for at holde huden, øjnene og nervesystemet sunde, findes riboflavin i mejeriprodukter som mælk og æg sammen med berigede morgenmadsprodukter og ris.,
Vitamin A
støtte til reparation af normal hud kan vitamin A hentes fra fødevarer som olieholdig fisk, æg og lever. Hvis du ikke er fan af slagteaffald, skal du i stedet inkludere spinat, gulerødder og søde kartofler i din kost. Disse er alle gode kilder til beta-caroten, som vores organer konvertere til vitamin A.
C-Vitamin
Dette vigtige vitamin findes i en bred vifte af frugt og grøntsager, herunder appelsiner, jordbær, broccoli og kartofler. Særligt nyttigt til hud bidrager C-vitamin til normal kollagendannelse, der understøtter hudstyrken.,
zink
sammen med at hjælpe med at helbrede sår, kan zink også holde huden sund. Boost dit indtag afcink ved at spise kød, skaldyr, mejeriprodukter og hvedekim.
Shop vitaminer & kosttilskud
Sidst opdateret: 15. maj 2020