Det er ingen hemmelighed, at spise frugt er godt for dig – de har stor næringsværdi og er fyldt med vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. Men spiser en masse frugter på ethvert tidspunkt af dagen nok til at sikre, at du får al ernæring? Eller er der et bestemt tidspunkt på dagen at spise frugt?
Hvornår skal man spise frugt?
-
når du vågner op
spekulerer du på, hvad du skal medtage i din morgenmadsmenu? Det er nemt-masser af frugter!!!,
forskning tyder på, at på grund af højt fructoseindhold er det bedste tidspunkt at spise frugt om morgenen, efter at din krop er blevet udhvilet gennem natten og har brug for et hurtigt løft. Da frugter er let fordøjelige og opdelt i vitale næringsstoffer, skal du altid spise dem lige før du har brug for energi til at starte dine daglige aktiviteter.ernæringseksperter anbefaler også at spise frugt på tom mave, hvis du ønsker at opnå de maksimale fordele., Dette giver din krop den bedste koncentration af mineraler, vitaminer og andre gavnlige forbindelser, og hjælper igen med afgiftning og vægttab.
-
i mellem måltider
kan du lide snacking mellem måltiderne? det gør vi alle! At spise frugt mellem dine måltider er en stor vane. Fordi dette er det tidspunkt, hvor din krop fordøjer maden hurtigt og udskiller forskellige en .ymer for at fordøje frugterne. Desuden holder de dig fuld i lang tid, så du ikke føler dig sulten mellem dine måltider., En pladefuld frugt toppet med nødder og frø giver en fremragende snack!
Hvornår skal du undgå at spise frugt?
vil du have en god nats søvn? Spis ikke frugt før du sover! Forbrugende frugter lige før sengetid kan spike dit blodsukkerniveau og forhindre dig i at få ordentlig søvn om natten.
undgå at kombinere din skål med frugt med dit måltid, da det vil bremse fordøjelsesprocessen. Du skal vente i mindst en time eller to efter at have frugt for at give din krop mulighed for at absorbere godheden ud af dem.,
frugter du skal forbruge regelmæssigt –
nu hvor du kender det bedste tidspunkt at spise frugt, undrer du dig over, hvilke frugter du skal spise regelmæssigt for at forblive sund? Mens de fleste frugter er beriget med C-vitamin, tilbyder nogle få andre vitaminer E, K, B6 og B5, såvel som folat og kalium. Ved at blande de frugter, der er anført nedenfor, kan du få alle de næringsstoffer, din krop har brug for.,
Nogle af de Mest Nærende Frugter, du Bør Sigte mod At Spise hver dag –
- Æbler
- Kiwi
- Jordbær
- Appelsiner
- Vandmeloner
- Papaya
- Bananer
- Guavabær
Spise frugt på de tidspunkter, der er anført ovenfor vil sikre, at du får det maksimale udbytte af dem. Hvad venter du på? Gå, tag nogle frugter og hold dig sund!
Læs også: 10 lav GI frugter til diabetikere at medtage i deres kost