Trin 1: Find Din Mave-Beroligende Hero
Nerver, ikke manifestere sig i maven på samme måde for alle, så det er vigtigt at vide, hvilke ting du hjælpe med at lindre din tarm. Nedenfor er nogle helte til almindelige maveproblemer:
- forstoppelse: hørfrø kan belægge tarmens vægge og din afføring samt øge antallet af tarmbevægelser, du har. Tilføj nogle til en smoothie, sand .ich eller salat for at øge dem i din kost.
- kvalme: ingefær kan ofte stoppe kvalme i sine spor., Det er fordi det indeholder phenoler, der hjælper med at slappe af mavemusklerne. Lav en ingefær ispop med ingefær og citron for at lette din kvalme.
- diarr.: Spis en kogt grøn banan 30 minutter før et måltid. De hjælper med at bremse dit fordøjelsesspor og indeholder gavnlige fibre, hjælper de probiotiske bakterier i din kolon.
Trin 2: Udnyt dit stressrespons
skriv ned alt, hvad du er bekymret for, og hvad der gør din mave urolig. Nogle vil være reelle bekymringer, men du vil opdage, at mange er små ting, der ikke er værd at få din mave i Knob over., Ved at skrive disse ned og kigge over dem, bliver det klart, hvilke bekymringer der skal falde væk, hvilket letter din stressbelastning. Brug disse krops afslapningsteknikker til at hjælpe dig med at stresse i en klemme.
denne plan blev oprindeligt oprettet til Dr. O. ‘ s Truth Tube. Få flere ekspert Truth Tube planer her.