fordelene ved Prenatal Massageterapi
terapeutisk massage er blevet brugt i århundreder til at forbedre det generelle helbred, reducere stress og lindre muskelspænding. Forskning viser prænatal Massageterapi kan hjælpe med at reducere angst, mindske symptomer på depression, lindre muskelsmerter og ledsmerter og forbedre arbejdsresultater og nyfødt sundhed. Prænatal Massageterapi adresserer forskellige behov gennem forskellige teknikker, hvoraf den ene kaldes svensk Massage.,
svensk Massage sigter mod at slappe af muskelspændinger og forbedre lymfatisk og blodcirkulation gennem mildt tryk påført kroppens muskelgrupper. Svensk Massage er den anbefalede massagemetode under graviditet, fordi den adresserer mange almindelige ubehag forbundet med skelet-og kredsløbsændringer forårsaget af hormonskift.,
der bør sondres mellem terapeutisk prenatal massage og perineal massage, sidstnævnte henviser til praksis med manuelt at strække vævene omkring fødselskanalen for at reducere risikoen for episiotomi eller traumer forbundet med fødsel.
hormonregulering
undersøgelser udført i de sidste 10 år har vist, at hormonniveauer forbundet med afslapning og stress ændres signifikant, når Massageterapi introduceres til kvinders prænatal pleje. Dette fører til humørregulering og forbedret hjerte-kar-sundhed.,
hos kvinder, der modtog to ugentlige massager i kun fem uger, blev hormoner som norepinephrin og cortisol (hormoner forbundet med stress) reduceret, og dopamin-og serotoninniveauerne blev forøget (lave niveauer af disse hormoner er forbundet med depression).
disse ændringer i hormonniveauer førte også til færre komplikationer under fødslen og færre tilfælde af nyfødte komplikationer, såsom lav fødselsvægt. Beviserne tyder stærkt på, at der er sundhedsmæssige fordele for mødre og nyfødte, når terapeutisk massage er indarbejdet i regelmæssig prænatal pleje.,
reduktion af hævelse
ødemer eller hævelse i leddene under graviditet skyldes ofte nedsat cirkulation og øget pres på de store blodkar af den tunge livmoder. Massage hjælper med at stimulere blødt væv for at reducere samlingen af væsker i hævede led. Dette forbedrer også fjernelsen af vævsaffald, der bæres af kroppens lymfesystem.
forbedring af nervesmerter
Iskiasnervesmerter opleves af mange kvinder i sen graviditet, da livmoderen hviler på muskler i bækkenbunden og korsryggen., Trykket i livmoderen spreder spændinger til musklerne i over-og underbenet, hvilket får dem til at svulme og lægge pres på nærliggende nerver.
Massageterapi adresserer de betændte nerver ved at hjælpe med at frigive spændingen på nærliggende muskler. Mange kvinder har oplevet en signifikant reduktion i sciatic nerve smerte under graviditeten gennem massage.,
Andre potentielle fordele ved prænatal massage:
- Reduceret rygsmerter
- Mindre ledsmerter
- Bedre cirkulation
- Reduceret ødem
- Reducerede muskelspændinger og hovedpine
- Reduceret stress og angst
- Forbedret iltning af blødt væv og muskler
- Bedre søvn
Forholdsregler for graviditets massage?
som med enhver terapeutisk tilgang til graviditets wellellness, bør kvinder diskutere massage med deres prænatalplejeudbyder., Den bedste måde at tackle risikoen ved prænatal massage er at blive informeret og arbejde sammen med kyndige fagfolk.
mange fagfolk overveje den bedste position for en gravid kvinde under massage er side-liggende. Tabeller, der giver et hul, hvor livmoderen kan passe, er muligvis ikke pålidelige og kan stadig lægge pres på maven eller lade maven Dingle og forårsage ubehagelig strækning af livmoderbåndene. Kontakt din massageterapeut inden din første aftale for at kontrollere, hvilken position de placerer deres klienter i under massagen.,
Søg en passende massageterapeut
det er vigtigt at søge pleje hos en certificeret Prenatal massageterapeut. Certificerede terapeuter har modtaget træning ud over de nationale standarder for massageterapeuter og ved, hvordan man adresserer specifikke graviditets-og massagebehov.
de er opmærksomme på, hvordan du placerer dig sikkert og forhindrer belastning på livmoderbåndene. De er også i stand til at se efter symptomer på blodpropper og åreknuder.,
Kvinder, der for nylig har oplevet blødning, pre-term sammentrækninger, eller har nogen af følgende betingelser skal tale med en sundhedspleje udbyder, før du får en massage:
- Høj-risiko graviditet
- Graviditet-induceret hypertension (PIH)
- Præeklampsi
- Forrige pre-term arbejdskraft
- Oplever alvorlig hævelse, højt blodtryk, eller pludselig, svær hovedpine
- for Nylig fødte
Er graviditets massage sikkert gennem hele graviditeten?,
kvinder kan begynde massage terapi på ethvert tidspunkt i deres graviditet – i løbet af første, anden eller tredje trimester. Mange faciliteter vil nægte at tilbyde massage til en kvinde, der stadig er i sin første trimester på grund af den øgede risiko for abort i forbindelse med de første 12 uger af graviditeten.
prænatal Massage som en del af prænatal pleje
fordelene ved massage kan forbedre det generelle prænatale helbred for mange gravide kvinder., Sammen med vejledning og råd fra en prænatal plejeudbyder kan Massageterapi indarbejdes i rutinemæssig prænatal pleje som et følelsesmæssigt og fysisk sundhedstilskud, der viser sig at forbedre graviditetsresultatet og moderens sundhed. Rådfør dig med din jordemoder eller fødselslæge, inden du begynder en ny terapeutisk praksis.
vil du vide mere?
- Postpartum Massage
- Perineal Massage
kompileret ved hjælp af oplysninger fra følgende kilder:
3. Ho .ell, Julie, NMT, PMT, prænatal sundhed gennem Massageterapi: for kvinder og deres babyer.