Det er næsten den tid på året igen: afslutningen af sommertid, når Amerikanerne skubbe deres ure tilbage, og glæde os over den er opnået times søvn—eller sørge over det tabte times sollys på eftermiddagen.
dette systems overgange to gange om året er blevet mere og mere upopulære., Forskere har gjort opmærksom på de skadelige virkninger af tidsændringerne—som inkluderer en generel reduktion i mentalt og fysisk velvære samt en potentiel øget risiko for alvorlige komplikationer, såsom slagtilfælde og hjerteanfald, kort efter skiftene. Der er også tegn på stigninger i trafikdødsfald og skadelige medicinske fejl kort efter, når ure flyttes fremad i foråret.
i mange lande kan dette være et af de sidste tilfælde, hvor folk foretager justeringen., Regeringer rundt om i verden har været i diskussioner om ophugning af sæsonbestemte urændringer og holder sig til en gang—enten permanent standardtid eller permanent sommertid. I USA overvejer mange stater eller har allerede vedtaget lovgivning for at vedtage en af de to. Ha .aii og det meste af ARI .ona besluttede at vedtage bare standard tid mere end 50 år siden. Sidste år stemte Europa-Parlamentet for at afskaffe tidsforskydningerne, men EU ‘ s medlemsstater er endnu ikke blevet enige om, hvordan beslutningen skal gennemføres.,
Beth Malo., professor i neurologi og pædiatri ved Vanderbilt University, talte med Scientific American om de sundhedsmæssige virkninger af denne tidskrævende praksis, og hvad der skulle erstatte den.
slutningen af sommertid nærmer sig hurtigt. Generelt set, hvor forstyrrende er overgangen til og fra sommertid til fysisk og psykisk velvære?
Der er meget variation i, hvad folk oplever., Nogle mennesker har delt med mig, at de for eksempel kan have et barn med autisme, og i to eller tre måneder efter overgangen føler de, at tingene bare ikke er rigtige med deres barns søvn. Folk fortæller mig også, at de bare føler sig ude af synkronisering i et stykke tid. Andre mennesker kan håndtere ændringen lettere. Det ligner når vi rejser til Europa. Nogle mennesker er ramt af jetlag mere end andre.
den ene ting, jeg vil sige, er, at folk tænker: “Nå, det er kun en time, så det er ikke en big deal., Det er lidt som at rejse fra Nashville, , til ne.York —går fra Central til østlig tid.”Men det er det virkelig ikke. Det er en forkert justering af dine biologiske rytmer, eller døgnrytmer, i otte måneder ud af året.
du skrev en kommentar i JAMA Neurology sidste år, der diskuterer nogle medicinske komplikationer—såsom hjerte—kar-problemer og slagtilfælde-forbundet med overgangene. Kan du tale lidt om, hvordan sommertid ændringer kan øge risikoen for den slags begivenheder?,
Vi kender ikke den faktiske mekanisme, fordi dette er epidemiologiske undersøgelser, hvor der er et stort antal mennesker, og observerer slagfrekvensen eller hjerteanfaldshastigheden ugen efter . Den overvejende stigning har været med overgangen fra standard til dagslys i Marts. Vi tror, at det, der udløser det, enten er tabet af en times søvn eller den cirkadiske fejljustering, hvor du er synkroniseret, når du flytter urene en time foran., Hver gang vi forstyrrer søvn eller forstyrrer vores døgnrytme, kan det forårsage stigninger i inflammatoriske markører og vores stressrespons—og vi ved, at det kan tage en vejafgift på hjertet og hjernen.
Du nævnte, at ikke alle påvirkes ligeligt af tidsændringerne. Er nogle mennesker mere sårbare end andre? Og hvis ja, hvad er der kendt om, hvorfor de er mere udsatte?nogle mennesker synes bestemt at være mere sårbare. Jeg tror alder er en faktor. Når vi bliver ældre, påvirkes vores døgnrytme eller bare vores evne til at håndtere søvnmangel., Så yngre mennesker gør det bedre end ældre mennesker. Mennesker med underliggende tilstande kæmper ofte mere-mennesker med neuroudviklingsbetingelser eller degenerative tilstande som Al .heimers eller andre former for demens vil være mere følsomme.nogle af os er morgenfolk, og nogle af os er natteravne. Vores evne til at håndtere at være op senere eller tidligere, afhængigt af tidsændringen, kan påvirke os så godt. Alle disse kan gøre en forskel. Jeg tror ikke, vi ved nok endnu om, hvilke faktorer der påvirker vores evne til at tilpasse sig., Jeg tror, at der sandsynligvis også er nogle genetiske faktorer, som vi ikke er opmærksomme på, der ville gøre folk mere modtagelige.
Jeg forestiller mig, at folk oplever negative effekter hvert år. Er der nogen forskning, der ser på den slags langsigtede versus kortsigtede virkninger af disse ændringer?
Jeg tror, i virkeligheden, i oktober eller November, vi har fået over overgangen Marts. Det er nok i de fleste mennesker måske højst flere uger. Hvad mere er et problem er: du har næsten en kronisk cirkadisk forkert justering—eller tingene er lige off-kilter i otte måneder af året., Sådan ville jeg se på det. Når du er i standardtid, er solen ved middagstid de fleste steder lige over dit hoved—du er virkelig på linje. Når du er i din sommertid i otte måneder af året, er du en times fri, og du får ikke nok lys om morgenen og for meget lys om natten. Og det bliver værre, når sommeren nærmer sig – da dagene bliver længere, og du bliver lys om aftenen, når din krop skal blive mindre lys, så den kan blive klar til seng., Om morgenen, når vi begynder at komme ind i efteråret, bliver det mørkere, når du er i sommertid.
dette år er lidt anderledes, i betragtning af at der er COVID-19-pandemien, som i sig selv har været forbundet med søvnforstyrrelser, og det kommende amerikanske præsidentvalg. Tror du, at disse ting vil gøre overgangen tilbage til standardtid særlig forstyrrende for nogle mennesker?
Ja og nej: ja, i, at vi alle beskæftiger sig med en højere baseline niveau af stress., Når du tilføjer i stress af overgangen fra timen gang til en anden, vil du have mere stress. På den anden side tror jeg fordelen lige nu grunden til, at vi ikke rigtig var opmærksomme på meget i Marts, de fleste af os arbejdede hjemmefra, og vi havde mere kontrol over vores søvnvågningscykler, end vi normalt gjorde. For eksempel behøvede jeg ikke at vågne klokken 6, så jeg bemærkede ikke så meget om det var mørkt eller lys. Jo mere vi kan styre vores tidsplaner, det kommer til . På nogle måder har pandemien gjort det lettere, fordi vi ikke er så stive i Vores tids .oner.,
Jeg vil sige, at jeg er begejstret for, at folk får en time mere søvn den 1.November, fordi jeg tror, det vil være godt for at være rationel ved afstemningerne. Uanset hvilken side du er på eller hvad der foregår i din individuelle tilstand med din Senatet løb, mindst Amerikanerne vil vide, at deres sind og deres evne til at stemme på en rationel måde er optimeret, fordi de har fået den ekstra times søvn.
der har været bestræbelser både i USA og andre steder for at afskaffe disse årlige tidsændringer, enten ved at vedtage permanent sommertid eller holde sig til standardtid alene., Er du enig i disse bestræbelser?de fleste er enige om, at vi skal slippe af med denne overgang frem og tilbage. Jeg personligt er en fortaler for permanent standard. Årsagen til at jeg er, er fordi jeg ser på lys som virkelig vigtigt for vores velbefindende, vores humør og vores søvn. At få nok lys, især om vinteren, er kritisk. Hvis vi har permanent sommertid, bekymrer jeg mig for, at der kommer maj, juni, juli, vi får for meget lys for sent på aftenen. Så har vi problemer med at falde i søvn, fordi vi ikke laver naturlig melatonin, hvilket kræver, at det er mørkt., For mig er skønheden i den permanente standard: du har dit lys om morgenen om vinteren, når du har brug for det, og du har din mørke om sommeren, når du har brug for det. vist, at hvis du er på den østlige side af Central time zone versus den vestlige side af den Østlige tidszone, du faktisk får mere søvn, fordi du har den ekstra times lys i morgen, og ikke har den ekstra time af lys om natten.,
American Academy of Sleep Medicine kom lige ud med støtte til permanent standardtid, og der er mange forskellige grupper, der er kommet ud til fordel for permanent standardtid fra sundhedssynspunktet.
nogle lande og amerikanske stater overholder allerede ikke sommertid. Har forskere studeret disse områder for at se, hvordan denne ordning har fungeret for mennesker, der bor i dem?
Jeg har ikke set disse undersøgelser; jeg vil gerne se disse undersøgelser. Jeg tror ikke, vi ved nok om Ha .aii og Ari .ona, hvor de har fravalgt sommertid., Men jeg er virkelig glad for, at du bragte det op. Det er vigtigt for læserne at vide, at en stat kan fravælge sommertid. For at gå til permanent sommertid skal vi faktisk have en kongreshandling, som kunne være en temmelig heroisk indsats lige nu i vores politisk splittende tid.
Jeg vil sige alle , der mener, at vi skal slippe af med overgangen og bare gå til en, det ville være et meget stærkt argument for at gå til permanent standard., Så tror jeg, vi kan lave nogle af de undersøgelser, du taler om, fordi vi kan sammenligne sygdomsrater, søvn og bilulykker før og efter at de foretager den s .itch.