en Anden lignende tilstand er Pectus Carinatum, som forårsager en udstående brystben på grund af den hurtige vækst af brusk.fokus for denne artikel er ikke på Pectus e .cavatum eller pectus Carinatum, men vi troede det var vigtigt at skitsere forskellene.
Vi ser kun på ribbenflare forårsaget af mobilitetsproblemer, muskulære problemer, kropsholdning og forkert vejrtrækning.,
men hvis du tror, at du kan have en sådan betingelse videoen inkluderet ovenfor er værd et ur.
det ville også være værd at se en fysioterapeut eller læge.
forkerte vejrtrækningsvaner
Når du tager en meget dyb indånding, skal din mave stikke så meget ud som dine ribben, men i nogle tilfælde vil du bemærke, at kun dit bryst bevæger sig, når du trækker vejret ind.
Hvis dette sker, betyder det, at din membran ikke er i indgreb, når du trækker vejret.,forkert vejrtrækning kan føre til panikanfald, søvnløshed, svimmel magi, ribbenflare og andre tilstande.
graviditet
under graviditet er der en øget efterspørgsel efter ilt, så membranen skal arbejde hårdere end normalt. Dette kan få membranmusklerne til at blive trætte.
når babyen vokser, presser den desuden på ribbenene og brystet, hvilket får livmoderen til at stige op.
dette kan tvinge membranen opad, hvilket skubber ribbenet fremad og sidelæns, hvilket forårsager flared ribber. Dette har tendens til at forekomme i tredje trimester.,
hindret mobilitet
en anden synder af rib flare er mobilitet— eller rettere mangel på samme.
Hvis der er hæmmet mobilitet i dine skuldre, når du når frem til ting overhead, skal du muligvis bøje din lænderyg og blusse ud af ribbeholderen for at imødekomme positionen.
For eksempel, hvis en person med blussede ribben rækker efter noget overhead, snarere end at hæve armene lodret op, kan de kun være i stand til at hæve deres arme delvist og er nødt til at bøje ryggen for at opnå den tilsigtede vinkel.,
forbedring af din skulderfleksion og mobilitet kan forhindre, at dine ribben blusser i sådanne situationer.
konklusion: andre tip til at hjælpe med at løse Rib Flare
Rib flare betingelser relateret til muskel-eller vejrtrækningsproblemer kan normalt løses med de øvelser og vejrtrækningsteknikker, der er nævnt i dette indlæg.
- Stretching kan løsne spændte muskler, der holder ryggen i buet stilling, hvis de gøres konsekvent og korrekt over en længere periode.,
- hvis du træner, er det vigtigt, at du strækker musklerne (opvarmer dem) før og efter streng aktivitet.
- selvom du ikke rammer gymnastiksalen dagligt, skal du stadig udføre daglige strækninger. Da du lider af rib flare dit primære fokus bør være på lænden og lats.
- du kan også overveje at få en lav ryg stretching enhed til at hjælpe med at tage ud buen i din lav ryg.
- For nakkespænding, rygsmerter og øget Thora .mobilitet kan en peanutmassagebold komme godt med., Disse jordnøddeformede kugler er designet til at vugge din rygsøjle og lindre spændinger i de tilstødende muskler.
- massagebolde og skumruller er også gode værktøjer til at lindre muskuloskeletale smerter, genoprette fleksibilitet til led og ledbånd, og de kan også vise sig effektive til at frigive indsnævrede muskler. Hvis du ikke har disse værktøjer, anbefales det stærkt, at du overvejer at få enten en eller begge dele.
- en anden ting værd at undersøge er at fastgøre hældningen af dit bækken, som normalt er til stede ved siden af flared ribben. Se dette indlæg om, hvordan du løser en forreste bækkenhældning.,
- styrkelse af dine glutes og hamstrings, mens du også strækker vores hoftebøjler og quuads udgør en del af processen med at fastgøre en forreste bækkenhældning.
- desuden kan der sammen med en anterior bækkenhældning være tilstedeværelse af hyperlordose.
Hvis du lider af ribbenflare som følge af traumer (såsom en bilulykke osv.) graviditet eller knogledeformitet vi kan ikke anbefale at anvende disse metoder.
Du skal konsultere en læge i disse situationer, da de vil være bedre i stand til at guide dig om de korrekte korrigerende foranstaltninger til at ansætte.,
Hvis ingen af disse problemer gælder, og du er komfortabel med at udføre disse øvelser, skal du huske, at konsistens er integreret.
prøv at være realistisk med dine forventninger, og forstå, at du ikke vil se resultater natten over.
men med tiden vil din ribbenflare vise meget forbedring, og forhåbentlig vil det snart være en ting fra fortiden.