Sådan bliver du rippet hurtigt? Du kan opnå det ved at reducere forholdet mellem subkutant fedt til mindre end 6-10% af den samlede masse. Som et resultat af skærecyklussen er det muligt at øge magert muskelvolumen og få perfekt kropssammensætning. For at gøre musklerne visuelt skiller sig ud, gør dem hårde og fjern overskydende vand fra væv.,
trin for Trin Guide til at få en rippet krop
Du kan få de mest attraktive look med disse tre trin:
Trin 1: Muskeltræning/Bulking
Under muscle bygning fase, det er vigtigt at forbruge en stor mængde af protein og kulhydrater. Og for at gøre tunge vægtløftning og styrketræning. Begræns cardio.
Trin 2: Fedtskæring
under dette trin begrænser du kalorieindtaget lidt, mens du holder din træningsaktivitet den samme. Denne måde overskydende fedt bliver brændt, samtidig med at muskel gevinster intakt., Tilføj høj intensitet Interval træning til ugentlige rutiner for ekstra fedt skære effekter.
Skær ikke kalorierne for tidligt
for drastisk reduktion af kalorier kan føre til opbevaring af alle indkommende kalorier i fedt for yderligere at bruge dem som backup for energi. Beregn kalorier satser baseret på belastning og vægt.,
Hvad Gør man, Når Vægttab Plateauer
Hvis atlet rammer plateau etape, så:
- kosten bør revideres
- den intensitet af fitness træning bør være øget
- cutting kosttilskud bør tilføjes
Den Mest Almindelige Fejl
Den mest almindelige fejl bodybuildere gøre: når de kun er afhængige af bodybuilding kosttilskud. Når målet er at få strimlet, uden regelmæssig træning og begrænse kalorier er det umuligt at få effektive resultater.,
Trin 3: makulering af kroppen
dette trin involverer endnu dybere fedtskæring i 6% – området. For at opnå dette:
- Stigning i antallet af høj intensitet interval træning per uge
- Arbejde på at få kvalitet hvile og søvn nok
- Tilføje fastede morgen går
På egen hånd, uden hjælp, at opnå et defineret krop sammensætning er ganske vanskeligt. Nogle gange er det endda umuligt, uanset hvor hårdt du prøver. I dette tilfælde skal du tage de bedste kosttilskud for at få rippet magert muskler. Bodybuilding piller til skæring påvirker resultaterne væsentligt., De forbedrer trivsel, stimulerer fedtforbrændingsprocesser og øger effektiviteten af træningen.
Hvad er den bedste juridiske skæring stak på markedet?
Lige nu er det anset for at være Crazybulk Skæring, her er hvorfor:
Deres stærke formler øge muskelvækst og styrke. For det andet, det øger fedtstofskiftet, så du får makuleret mens opbygge muskler.
for det tredje forbedrer det din naturlige testosteronproduktion med deres maksimale doserede formel., Derudover er der nul proprietære blandinger. Hvert enkelt næringsstof er forskningsbaseret. Hundredvis af mænd har allerede fået fantastiske resultater med det.
fire bedst sælgende, kraftfulde skæreprodukter. For at hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigt, opretholde din energi og styrke niveauer, og bevare muskelmasse under din skæring fase.,
Fordele kan nævnes:
- Få øget definition
- Øger testosteron produktion
- Øget styrke og magt
- Hurtig fat tab og samtidig holde muskelmassen
- Best formuleret produkt
- Worldwide shipping
få mere at Vide: besøg Crazybulk ‘ s skæring skorsten produkt-side
Bedste Kosttilskud til at Få Rippet slank Krop og Riv/Skær Fedt Hurtigt
1., Crazybulk Skæring Skorsten, det indeholder alle de bedste kosttilskud for at få rippet hurtigt i én pakke, så du ikke behøver at gå gennem besværet med at vælge og købe separat bedste valg for hver ingrediens.
Lær mere: besøg Cra .ybulks cutting stack produktside
2. Clenbuterol-bedste naturlige Clenbuterol alternativ
Clenbuterol er en medicin til behandling af bronkial astma. Men i løbet af de sidste par år er nogle atleter begyndt at bruge det aktivt i bodybuilding. Dette skyldes, at virkningerne af stoffet hjælper med at blive rippet hurtigt.,
Hvordan Clenbuterol cyklus, der hjælper med at få rippet
Clenbuterol påvirker nervesystemet, øge mængden af adrenalin og noradrenalin neurotransmittere. Lægemidlet kan accelerere stofskiftet med 20-30%, hvilket brænder kalorier hurtigere. Det aktive stof i lægemidlet påvirker skjoldbruskkirtlen. Det stimulerer produktionen af hormoner, som er naturlige fedtbrændere.,
Clenbutrol resultater før og efter billeder
Clenbutrolingredients
sammensætningen af stoffet indeholder clenbuterol hydrochlorid. Afhængigt af producenten kan 20 eller 40 mcg være indeholdt i en pille.
Hvor kan man købe et sikkert lovligt alternativ? Prøv Cra .ybulk Clenbutrol
det er kun tilgængeligt på Cra .ybulk.
De tilbyder gratis forsendelse over hele verden og et køb 2 få 1 gratis rabat.,
Mere Info:
Besøg Clenbutrol produkt side —> Clenbutrol officielle hjemmeside
3. Anvarol-bedste naturlige Anavar erstatning
Anvarol er en helt lovlig, sikker pille, som er en fremragende erstatning for anabolske steroid Anavar.
hvordan Anvarol cyklus hjælper med at få rippet
den vigtigste virkning af tillægget er baseret på at få nok adenosintrifosfat. Det hjælper til den intensive træning, der er nødvendig for at forbrænde kalorier.,
Anvarolsuitable for både mænd og kvinder
Anvarol blev oprettet som et alternativ til Anavar, uden risiko for bivirkninger. Denne store supplement til at få rippet kan tages af mænd og kvinder uden en sundhedsrisiko.
Anvarol før-og efter-billeder
Anvarolingredients
• soja protein isolat;
• valleprotein koncentrat;
• wild yam rod;
• BCAA;
• APR.
hvor kan man købe?som med de fleste juridiske erstatninger er Anvarol ikke tilgængelig i detailforretninger.,
det er kun tilgængeligt på deres officielle hjemmeside.
De tilbyder gratis forsendelse over hele verden med hver ordre og et køb 2 få 1 gratis rabat.
Mere Info:
Besøg Anvarol produkt side for at købe —> Anvarol officielle hjemmeside
4. Testogen at øge dine testosteronniveauer
Testogen er det bedste supplement til hurtig stigning i testosteronniveauet. Det øger naturligvis egen krop produktion af testosteron. Dette fører til den hurtige vækst i muskelmasse, produktivitet og øgede styrkeindikatorer.,
Hvordan Testogen cyklus, der hjælper med at få rippet
Dette bodybuilding supplement er en pille for at få eksplosiv styrke i motionscentret. Den består af naturlige komponenter. Mens du tager den anbefalede serveringsstørrelse, føles atleten eksplosiv styrke og muskelvæv øges. Under skærecyklussen minimerer det muskelkatabolisme.,
Testogen før-og efter-billeder
Testogen ingredienser
• D-asparaginsyre;
• zink;
• bor;
• fenudioscin;
• Ashwagandha uddrag;
• Eurycoma longifolia.
hvor kan man købe?
Testogen er kun tilgængelig på deres officielle hjemmeside.
De tilbyder gratis forsendelse over hele verden med hvert køb og et køb 2 få 1 gratis rabat.
Mere Info:
Besøg Testogen produkt side for at købe —> Testogen officielle hjemmeside
5., Valleprotein
valleprotein er den bedste til at blive revet. Det udløser egen aminosyrer syntese og muskelmasse vækst under hvile. Det øger også immuniteten og er en fremragende kilde til gode kalorier til alle væv. Der er en række varianter at vælge, afhængigt af dine præferencer.
til hvilke formål bruges det?Wheyhey protein absorberer hurtigt for at understøtte muskelvækst. Det kan tages til enhver tid, men bedst efter træning.
6. Isoler protein
proteinisolatet absorberes perfekt i kroppen., Det aktiverer stofskiftet, stimulerer muskelvækst og fremskynder nedbrydningen af fedt. Det er almindeligt anvendt blandt berømthed bodybuildere.
Hvad betyder isolat?
isolat er en type valleprotein skabt ved speciel behandling og filtrering af valle, der indeholder 95% rent protein. Det indeholder ikke kulhydrater, lactose, fedt eller kolesterol.
7. Pre Workorkout
før træningen, for mere effektivt arbejde i gymnastiksalen, bruger mange atleter kosttilskud fra denne gruppe.
Hvad gør pre træning?,pre Workorkout kosttilskud hjælper med at gemme flere kalorier før træning for at brænde under træning. De øger også styrke og fremskynder genoprettelsesprocessen.
8. BCAA ‘er
BCAA’ er er et ekstremt vigtigt næringsstof til effektiv restaurering af muskelvæv efter øvelser.
er Bcaasnødvendigt?
BCAAs – indeholder en række essentielle aminosyrer: leucin, valin, isoleucin, som ikke syntetiseres hos mennesker. De skal suppleres for at få et positivt magert muskelopbygningsresultat.
9., Fat Burner
piller fra denne gruppe er rettet mod at øge hastigheden af brændende kalorier, øge kost og træning effekter.
Hvornårskal jeg tage fedtbrændere?
fedtbrændere skal tages med et måltid, efter at atleten har opbygget nok muskelmasse, og du skal tilføje definition til det.
10. Vitaminer
når man følger en diæt, begrænser bodybuilderen sit kalorieindtag. Samtidig med en stigning i mængden af træning han har brug for øget mængde af de væsentlige næringsstoffer. Vitamintilskud arbejder for at genopbygge forsyningen og genoprette balancen under hvile.,
Hvad gør vitaminer?
vitaminer giver dig mulighed for at kompensere for manglen på nødvendige mikroelementer, der er nødvendige for kroppen. De normalt taget med et måltid.
11. Kreatin
kreatin er et naturligt forekommende essentielt stof, der findes i væv fra mennesker og dyr. Det er involveret i energiudveksling af muskel-og nerveceller.
Hvad er formålet med at tage kreatin?
kreatin bruges før øvelser i gymnastiksalen for at få øget styrke, muskelmassevækst, definition og øge produktionen af egne anabolske hormoner.
12., Termogenik
termogenik øger kropstemperaturen, hvilket hjælper effektiv kalorieforbrænding.
Hvornårbør du tage termogenik?
disse piller anbefales at blive brugt umiddelbart før gymnastiksalen, så træningen er så effektiv som muligt.
13. Alpha lipoic acid
Alpha-lipoic acid er en organisk forbindelse, der indeholder svovl. Det er meget vigtigt for kroppen, da svovlsyntese kun udføres, når den er mangelfuld.
hvader alfa liposyre god til?
alfa-liposyre er afgørende for atleter., Det øger styrke og fremskynder muskelopbygning.
14. Konjugeret linolsyre
konjugeret linolsyre bruges ofte til at bremse faldet i knogletæthed, det kan påvirke metabolismen (forbrændte kalorier pr.
Hvad gør konjugeret linolsyre?
brugen af CLA giver dig mulighed for at give kroppen Omega-3 fedtsyrer, virkningen af syren aktiverer fedtforbrænding og øger energireserverne under hvile.
15., ECA: Efedrin, Koffein og Aspirin
REVISIONSRETTEN er en kombination af tre komponenter: efedrin, koffein og aspirin, som ofte er truffet af atleter til at reducere vægten og få muskel-defenition.
efedrin:hvordan det virker
efedrin er et stof med en stimulerende virkning, det bruges til at undertrykke appetitten til at spise mindre mad, sænke kalorieindtag og forbedre fedtforbrændingen.
koffein:hvordan det virker
koffein er et stimulerende middel i centralnervesystemet. Som en del af ECA, det øger udholdenhed af en atlet og fremskynder stofskiftet i kroppen.,
Aspirin:hvordan det virker
Aspirin spiller rollen som et bedøvelsesmiddel og hjælper med at forhindre en ubehagelig følelse af udmattelse.
16. Magien med Calciumpyruvat
Calciumpyruvat bruges ofte af cyklister, løbere og Ryttere til at øge fysisk udholdenhed.
Densundhedsfordele ved Calciumpyruvat
Calciumpyruvat er taget for at slippe af med fedtlaget, det øger også udholdenhed under aerob træning.
17. Hydro .ycitronsyre
Hydro .y citronsyre er et naturligt stof ekstraheret fra frugterne af garcinia., Den er rig på thiamin, fosfor og andre nyttige stoffer.
Hvad gør hydro ?ycitronsyre til kroppen?
Garcinia giver øget energiforsyning, forlænger følelsen af mæthed, sænker måltidsstørrelsen og aktiverer lipolyse.
18. Chlorogene syrer
chlorogene syrer kommer ofte som en del af specielle toniske drikkevarer til brænding af fedt.
hvader bivirkningerne af chlorogen syre?
denne syre giver dig mulighed for at tabe overskydende fedt, normalisere blodsukker og hjertefunktion.
19., Disse kosttilskud hæmmer produktionen af stresshormonet cortisol.
virker cortisolblockers?
kortisolblokkere arbejder for at minimere muskeltab efter at have afsluttet en cyklus for at opbygge muskler.
20. Carbs blokkere
disse er en række sports kosttilskud, der bruges til at tabe sig hurtigere.
Hvad er den bedste carbs blocker?
To kosttilskud for at få rippet fra den gruppe af kulhydrater-blokkere, der ofte bruges af atleter er Kulhydrater-Blokkere fra Ultimate Nutrition, Thermoloid fra Goliat Labs.
21., Omega 3
Omega 3 er en olie, der ofte bruges af atleter ikke kun under skærecyklus, men dagligt. Det er rigeligt i sådanne fødevarer som laks, hørfrøolie, sardiner, valnødder, ørred, sild, rejer, tun.
Hvad er formålet med Omega 3 ‘ er?
Omega 3 aktiverer stofskiftet, sænker behovet for hvile, fremmer lipolyse, beskytter det kardiovaskulære system og øger immuniteten.
22. SARMs
naturlig muskelopbygning er ret langsom. Atleter havde altid forsøgt at finde vej til en forbedret kropssammensætning ved hjælp af anabolske steroider., Men de kommer med en masse bivirkninger. SARMS er et moderne, sikrere alternativ til at blive revet. De tillader fordelen ved androgen-receptor specificitet, vævselektivitet og manglen på steroidrelaterede bivirkninger.
hvader de bedste SARMs for muskelvækst?
Andarol, Testolon, Ostarin, Radarin bruges til at opbygge muskler. Normalt tager om morgenen med et måltid.
ideer, der vil få dig rippet!
en kost og supplement plan for at få rippet vil give dig mulighed for at opnå det ønskede resultat på blot et par måneder.,
Idé 1: Kost
Den bedste mad, til at få rippet indebærer en overflod af protein i kosten. Dosis af kulhydrater bør være minimal-1-2 gram pr.
Whathatrole er kost spille i at få rippet?
for effektivt vægttab er det nødvendigt at spise mindre kalorier end du bruger på en dag, opdelt i mindre måltider. På denne måde modtager kroppen mindre og mindre kulhydrater, der fylder den med energi. I carbs underskud tilstand, det begynder at nedbryde fedt som en “brændstof”.,
Denbetydning af protein i din kost
en højprotein kost giver maksimal forbrænding af subkutant fedt. Men at spise kun proteinmåltid kan negativt påvirke helbredet, så nogle atleter kombinerer lavkulhydratdage med dage med mætning af kroppen med kulhydrater.
se dit vandindtag
for at forhindre dehydrering er det nødvendigt at drikke vand, når du skærer. Det krævede minimum er 2 liter dagligt. Men det anbefales at drikke 3 liter vand dagligt.,
Idé 2: Høj intensitet Interval Cardio Træning
Eksperter anbefaler at kombinere HIIT med vægtløftning. Det kan løbe, cykle, hoppe reb, dans eller aerobic, afhængigt af dine præferencer.
hvordanmeget cardio skal jeg gøre
den ideelle mulighed er at have 2 cardio gym træning om ugen og 2-3 styrketræning.
id 3 3: Vægtløftning
styrketræning er nødvendig ikke kun for at få perfekt kropssammensætning, men også for at opretholde det opnåede muskelvolumen., Løfte høje vægte og et lavt antal reps er normalt tilrådeligt.