Forestil dig, ud af det blå føler du, at din hjerne drejer 180 grader i lynhastighed som om den er drevet af en elektrisk strøm. Denne bi .arre følelse er ikke uklarhed, svimmelhed eller noget, du nogensinde har oplevet. Du går i panik og undrer dig ,’ bliver jeg skør?’Eller værre,’ skal jeg dø?’Du prøver at børste det af, når det pludselig sker igen.
ifølge National Institute of Mental Health vil næsten en ud af fem amerikanere opleve en angstlidelse i et givet år., Derudover er der over 100 mulige symptomer, hvoraf mange du aldrig ville forvente at være forårsaget af angst. Af den grund, når de opstår, forværrer de ofte angst på grund af den bekymring, symptomerne forårsager.
USÆDVANLIGE SYMPTOMER PÅ ANGST
følgende er nogle af de mere bizarre symptomer på angst, selvom de fleste er ikke ualmindeligt. Hvis du oplever symptomer, der vedvarer, skal du søge lægehjælp for at udelukke en anden medicinsk årsag, da alle symptomer på angst også kan være forbundet med forskellige medicinske tilstande.
- fordøjelsesbesvær., Angst kan forårsage midlertidig eller endda kronisk fordøjelsesbesvær. Burping, passerer gas, diarr.og halsbrand kan alle være symptomer på angst.
- Phantom ringning. Tinnitus, som er en ringen for ørerne, kan være et tegn på stress eller angst og kan opleves på flere måder. Ifølge anxietycentre.com, kan du høre summende, ringende, humming, whhi.,ing, chirping, brølende, s .ooshing eller et hvilket som helst antal andre lyde.
- brændende fornemmelse. Dette usædvanlige angstsymptom kan mærkes på din hud, læber, tunge og endda i dine øjne., Det kan føles som en solskoldning på trods af, at der ikke er nogen solskoldning, en stikkende fornemmelse eller endda skyde gnister.
- uregelmæssigheder i hjertet. Sprunget hjerteslag, hjertebanken eller en racing hjerte kan alle være symptomer på angst. Hvad er så generende er, at det kan være svært at se forskel mellem hjerte uregelmæssigheder forårsaget af angst versus et hjerteanfald. Hvis du er i tvivl, skal du straks søge medicinsk behandling.
- fysisk følelsesløshed eller prikken. Disse følelser kan forekomme i dine hænder, fødder, arme, ben eller ansigt. Det kan også mærkes som fysisk svaghed.,
- Overdreven gaben. Under angst angreb, hyperventilation er en fælles reaktion fører din krop til at føle det ikke får nok ilt. Som følge heraf kan du opleve hyppig gabning.
- fantom lugt. Phantosmia, som er en lugtende hallucination, forekommer undertiden med angst. Det kan få dig til at lugte noget, der ikke er der, eller snarere en neutral lugt bliver ubehagelig.,
- brain shivers eller Brainaps. Oftest er denne bi .arre fornemmelse forårsaget af antidepressiva eller tilbagetrækning fra dem. Men nogle gange er det forbundet med angst. Hjernens rystelser kan variere fra mild til svær og føles forskellig fra person til person, selvom de normalt kun varer en kort tid. Brain shivers eller brainaps, forklarer anxietycentre.com, kan føles som en elektrisk stød eller en rystelse, vibration eller tremor i hjernen.
- Phantom vibrationer. Hvis du nogensinde har følt, at din telefon vibrerer, kun for at opdage, at den ikke gjorde det, kan den være forårsaget af vedhæftningsangst., Dette er et meget reelt fænomen, ifølge en undersøgelse rapporteret af University of Michigan i 2016.
- rystelser. Talrige typer tremor kan skyldes angst. Ud over at ryste eller ryste, andre typiske former, ifølge calmclinic.com, omfatter arm-eller benkramper, kramper eller længere eller langsommere rystning end normalt.
- derealisering. Dette er en følelse af ikke at være i virkeligheden. Anxietybc.com siger dette kan opleves på flere måder. Du kan føle dig afbrudt fra verden og mennesker omkring dig, ligesom at være i en drømmetilstand., Din opfattelse af rum, tid og størrelsen af tingene kan blive forvrænget. Alt kan føles tåget eller uklar, eller at du er meget syg eller bliver skør.
- Globus hystericus. Med dette angstsymptom føles det som en klump i halsen, eller du har måske svært ved at sluge. Nogle mennesker føler også en tæthed i halsen.
- øjenproblemer. Sløret syn, udvidede pupiller, vandige øjne og former, der flyder foran øjnene, kan alle være et resultat af angst.
- hududslæt. Stress kan forårsage nældefeber, kløe og udslæt., Hvis du allerede har rosacea eller psoriasis, kan det forværres af angst og stress.
- skydning smerter. Disse kan opleves i flere områder af din krop, herunder dit ansigt, mave, arme og bryst under episoder af angst.
- frysning af hænder og fødder. Stress og angst kan reducere din omsætning. Som følge heraf kan dine hænder og fødder føle sig iskolde.,
HVORDAN til AT AFHJÆLPE ANGST
Afhængigt af om du har en egentlig angst eller sværhedsgraden af de symptomer, en anti-angst eller anti-depressiv medicin kan være løsningen. Men der er andre ting, du også kan gøre for at reducere angst og lindre symptomer.
i perioder med høj stress, få masser af hvile. Dette vil hjælpe med at holde angst under kontrol og resultere i færre eller mindre alvorlige symptomer.
Øv også langsom vejrtrækning. Alice Boyes, Ph. D.,, i sin artikel, “åndedrætsteknikker til angst,” siger nøglen kun at fokusere på at trække vejret ud. Mens du koncentrerer dig om langsomt, støt og forsigtigt at trække vejret ud, skal du lade spændingen strømme ud af din krop og afslapning strømme ind.
Mindfulness meditation er en anden nyttig teknik til at reducere angst ifølge et voksende forskningsorgan. Du kan starte med at meditere i bare et par minutter hver dag og gradvist øge det til længere perioder. For komplette instruktioner, besøg https://www.mindful.org/mindfulness-how-to-do-it/.
få lidt motion., Det behøver ikke at være en langvarig, hardcore træning. Selv en 10-minutters rask gåtur kan give flere timers angst relief ifølge psykologer, siger angst og Depression Association of America.
endelig, hvis din læge har fortalt dig, at dine symptomer er angstrelaterede, skal du minde dig selv om dette, når symptomerne rammer. Prøv ikke at overdrevent stresse over symptomerne, som kun tjener til at forværre angst og få symptomerne til at vedvare.