Senior voksne genopdager glæden ved cykling, hvilket kan forbedre både fysisk og mental sundhed, når vi bliver ældre. Som et resultat køber Baby Boomers cykler i rekordstort antal.
i denne artikel hjælper vi dig med at vælge den bedste, seniorvenlige cykelstil for dig og det cykeltilbehør, du har brug for (og dem, du ikke har brug for).
der har aldrig været et bedre tidspunkt at komme ud og begynde at ride, uanset din alder., Her er nogle grunde:
- cykling er sundt: cykling er en aerob aktivitet med lav effekt, der er let på aldrende LED. Forskellige undersøgelser bekræfter, at regelmæssig cykeltur forbedrer hjertesundheden, hjælper med vægttab, bekæmper depression, toner muskler og styrker hjernen. For en detaljeret forklaring på, hvordan cykling hjælper hjernens sundhed, se denne artikel fra Bikemunk.
- cykling er sikrere: samfund i alle 50 stater bygger brolagte stier udelukkende til cyklister og fodgængere., Dette inkluderer næsten 24,000 miles af stier Bygget fra tidligere jernbanesenge, ifølge Rails-To-Trails Conservancy, og dette er kun en brøkdel af det samlede antal tilgængelige cykelstier. Cykelstier er lige så populære i Canada og Europa.
- cykler er bedre: du kan nu finde en række både to-og trehjulede cykler designet med seniorer i tankerne. Disse cykler er mere avancerede og bedre bygget end dem, vi Red som børn. Vi viser dig de bedste typer cykler at køre senere i denne artikel.,
- cykling er populær: seniorer repræsenterer et af de hurtigst voksende befolkningssegmenter, der bliver regelmæssige cyklister, ifølge National Household Travel Survey. Besøg enhver 55 + samfund eller kvarter cykelsti, og du vil se masser af din peer group ud ridning.
- Cykling er godt for miljøet:cyklen har fået ny respekt i Nordamerika, Europa og Asien som et seriøst alternativ tilstand af transporter, der er mere miljøvenlige end de benzinslugende biler, Suv ‘ er og lastbiler., Afhængigt af hvor du bor, kan du muligvis bruge din cykel til at køre ærinder eller pendle til arbejde og efterlade din bil derhjemme.
Cykling i Usa ‘ s største pensionering samfund
Markér Hall, venstre, ejer af Landsbyen Cykler.
Markér Hall, som sammen med sin hustru Blæsende egen Landsby-Cykler i De Landsbyer, der er landets største pensionering samfund, sagde, at 80 procent af hans salg er til seniorer, så han er vidende, hvorfor seniorer ride, og hvad de ser i cykler.,
“cykling er en virkelig interessant ting,” sagde Hall under et nyligt besøg i en af hans to butikker i Landsbyerne, der ligger i det centrale Florida. “Når du først har brugt det og begynder at køre, og du begynder at måle alt, hvad cykeloplevelsen kan gøre for dig — fysisk, mentalt, følelsesmæssigt — er det uvurderligt. Det forbedrer vores livsstil, vi føler os bedre og har mere energi, vores udsigter er bedre, det er en stressaflastning, og selvfølgelig tager vi os af vores krop ved at køre på cyklen.,”
Hall sagde, at cykling er en ideel aktivitet for de fleste senior voksne, især dem, der lider af ledsmerter, der kan forhindre dem i at gøre andre former for motion.
“mange af vores kunder har knæproblemer og har brug for træning med lav effekt. Cykling er en af de bedste ting, sammen med svømning, at de kan gøre.”
at vælge en Seniorvenlig cykel
glæden ved cykelture, vi oplever i dag, kan svare til det, vi følte som børn eller unge voksne, men som vi alle er så opmærksomme på, har vores kroppe ændret sig., Den cykel, du kørte dengang, er sandsynligvis ikke den samme type cykel, du har brug for i dag. Heldigvis har cykelproducenter reageret med nye cykler, der har funktioner, der er bedre egnet til Baby Boomers og ældre voksne. Selv hvis du har balance problemer, der er cykler, du kan ride.
Her er tips om at vælge den rigtige cykel for dig:
- Køb fra en cykel butik: Mange produkter, der er fint til at købe online fra folk som Amazon eller fra discount butikker som Walmart, men en senior-passende cykel er ikke en af dem., Besøg en eller flere cykelbutikker, ideelt set dem, der er vant til at sælge til seniorer. En cykelbutik kan rådgive dig om den rigtige type cykel baseret på dine behov, erfaring, størrelse og sundhed. En cykelbutik sørger for, at cyklen er samlet korrekt og korrekt monteret til dig. Korrekt pasform er ekstremt vigtigt. Cykler købt gennem en cykel butik er mere tilbøjelige til at være kvalitet-made produkter, der vil give mange års god service. Jeg kan varmt anbefale at bruge en cykelbutik til de fleste forbrugere.,
- tænk over, hvordan du planlægger at bruge cyklen: producenter fremstiller forskellige typer cykler af en grund. Nogle cykler er designet til seriøse atleter, der ønsker en præstationsorienteret tur. Andre cykler er lavet hård for entusiaster, der nyder spændingen ved ridning bjergstier. Atter andre er designet mere for komfort og brugervenlighed, med rekreative (og ældre) brugere i tankerne.
- Kend dit budget: næsten alt er steget kraftigt i pris i vores voksne levetid (har du handlet til en ny bil for nylig?), og cykler er ingen undtagelse., Du vil ikke finde en kvalitet voksen cykel til under $ 500. Det betyder ikke, at du skal betale $5.000 eller mere for en premium cykel. Der er masser af gode cykler i området $500 til $2.000, med elektriske hjælpemodeller (mere om det senere), der koster mellem $2.000 og $4.000.
se relaterede historie om de bedste cykelstier i Florida, en stor stat for ridning.
bedste cykler til seniorer
mens nogle ældre voksne vil favorisere præstationsorienterede racercykler eller mountainbikes, vil de fleste af os have en cykel, der er behagelig og nem at bruge. Her er nogle populære typer cykler at overveje.,Cruiser-cykler: også kendt som” komfortcykler”, krydsere sætter ryttere i en mere lodret position, ikke bøjet over styret. De har bredere, polstrede sæder, der er lettere på aldrende kroppe. Cruiser cykler har også bredere dæk, der forbedrer kontrol, balance og ride. Dette er den mest populære stil cykel til Baby Boomers. Cruiser-cykler inkluderer typisk håndbremser og et udvalg af tre eller flere gear, hvilket gør det lettere at køre op ad bakker. Voksne af gennemsnitlig eller større størrelse vil favorisere en 26-tommer cykel, men mindre 24-tommer cruiser cykler er tilgængelige for kortere ryttere.,
en cruiser cykel er den mest behagelige stil for mange senior ryttere. Foto takket være Village Cycles, Florida.bycykler, der er designet til dem, der pendler til at arbejde på cykel i byområder, deler mange af de samme funktioner i cruiser-cykler.
step-through cykler: dette er ikke så meget en type cykel, da det er en designfunktion. De fleste step-through cykler er også cruiser cykler., Mens traditionelle cykler har en høj ramme bar, at rytteren skal svinge hans eller hendes ben over til mount, step-through cykler gør det nemt at komme til eller fra cyklen. På grund af hofte eller lavere-cykel spørgsmål, step-through cykler er begunstiget af mange seniorer, både mænd og kvinder.
En e-cykel med step-through design og cruiser styling. Foto takket være Pedego elektriske cykler, Oviedo, Florida.,
voksen trikes: tilføjelse af et tredje hjul til en cykel gør det muligt for næsten alle at køre på det, selv dem, der aldrig lærte at køre på en standardcykel, eller som siden har udviklet balanceproblemer. Denne stil af cykel har eksisteret i mere end et århundrede. De er populære inden for 55 + Fællesskaber og for at køre korte ærinder. Da disse trikes er tunge og har en tredje hjul, de fleste modeller er langsommere end almindelige cykler og ikke egnet til ridning op ad bakker.
Dette er en voksen trike i traditionel stil., Foto takket være Village Cycles, Florida.
i de senere år har producenterne introduceret innovative trike-designs, hvoraf nogle er slankere, mere lette og hurtigere, samtidig med at man bevarer brugervenligheden af traditionelle voksne trikes. Hvis du er interesseret i en trike, kan du prøve flere modeller for at finde den der bedst passer til dine behov.
Nogle trikes har et slankere design og komfortabel rygstøtte. Foto takket være Village Cycles, Florida.,liggestole: ligesom voksne trikes har liggestole tre hjul, men det er her ligheden slutter. Liggestole sport et slankt design, med en kørestilling, der er lavere til jorden, og kan cruise ved hastigheder svarende til almindelige cykler. Både voksne trikes og liggestole har komfortable sæder med god ryg og hofte støtte. Nogle liggestole foldes, hvilket gør dem lettere at transportere til stier.
Liggende trikes som denne fra Catrike give god ryg og hofte støtte. Nogle modeller er foldbare.,
elektriske cykler: E-cykler er en hurtigt voksende kategori. De inkluderer en elektrisk motor og batteri og har enten en gashåndtering eller det, der kaldes “pedalassistent” eller begge dele. Med pedalhjælp skal rytteren stadig pedalere, men den elektriske motor giver et løft, der gør pedalerne lettere, herunder at gå op ad bakker. E-cykler kan være i nogen af de ovennævnte konfigurationer, med de mest populære stilarter for seniorer bliver cruiser og liggende e-cykler.
læs vores relaterede historie om, hvordan e-cykler hjælper seniorer med at holde sig i form og nyde at cykle igen.,
glem ikke sikkerhedstilbehør
før du kører på din cykel, skal du sørge for at have det sikkerhedstilbehør, du har brug for. Den vigtigste af disse er en cykelhjelm. Lad ikke den relativt lave hastighed på en cykel narre dig. Alvorlige hovedskader kan forekomme i cyklusulykker. Bær altid en hjelm, når du cykler. Det er dit hoved og hjerne bedste beskyttelse. Hvis du har brug for mere overbevisende, læse denne artikel for nogle nøgterne fakta om cykel ulykker. Nedenfor er et link til hjelmen jeg personligt bruger.
et spejl er et andet nyttigt sikkerhedsudstyr., Det giver dig mulighed for at se, hvem der er bag dig, og hvem der passerer dig. Spejle kan monteres på cykelstyr eller følger med hjelme. Hvis du planlægger at køre på stier eller bygader, har du bestemt brug for et spejl.
Hvis du skal ride i længere afstande, kan du have en montering på din cykel til at transportere vand og til din mobiltelefon. Hold ikke drikkevarer, telefoner, pakker eller noget andet i dine hænder, mens du kører. Du er ikke 14 længere; du har brug for begge hænder på styret.,hvis du planlægger at køre ærinder eller shoppe med din cykel, skal du også sørge for at have kurve eller poser, der er store nok til at holde disse genstande. Jeg bruger følgende cykeltasker, når jeg kører længere afstande på stier.
fodtøj er også vigtigt for sikker cykling, men du behøver ikke specielle cykelsko. Brug sneakers eller andre lukkede sko, når du cykler, aldrig flip flops eller barfodet.
for rekreative cykelryttere er der ikke noget specielt tøj nødvendigt. Du behøver ikke at omfavne spande! – looket for at cykle!, Mange ryttere, dog gerne bære en farvestrålende top til sikkerhedsmæssige formål. Undgå at bære brede ben lange bukser, der kunne blive fanget i cyklens kæde. I varmere klimaer kan du købe fugttransporterende shorts og toppe, især hvis du går på længere rides.
Hvis du planlægger at køre efter mørke (det er bedre ikke at gøre det), vil du have reflekser på dit tøj og være sikker på, at cyklens lys er i god stand.
Genopdag glæden ved at cykle
cykling er noget, jeg har haft det meste af mit liv., Som barn velsignet at vokse op i en enklere, mindre kriminalitet-redet æra, jeg udforskede byens gader og parker på min cykel med opgive, ridning mange miles fra hjemmet i timevis ad gangen. Senere, da Kathy og jeg blev gift, vi købte hinanden matchende Raleigh touring cykler til bryllup gaver. I dag, som en ældre borger, jeg rider mere end på noget tidspunkt siden barndommen og elsker det.
Hvis du ikke har kørt en cykel i mange år, lad mig opfordre dig til at prøve det. Spørg din læge, hvis du ikke er sikker på, at du er sund nok til cykling., Selv hvis du aldrig har lært at cykle i din ungdom, tilbyder mange cykelbutikker, seniorcentre eller cykelorganisationer coaching eller klasser, der kan hjælpe dig med at lære at ride.
Der er meget sandhed i det gamle ordsprog, at når du lærer at cykle, glemmer du aldrig. Når du kommer tilbage på en cykel igen og begynder at trampe, vil du genopdage spændingen og spændingen ved at køre, du engang nød som barn eller ung voksen.
SE relateret historie om glæder og fordele ved at gå
vil du lære mere?,
Prøv disse ressourcer for flere oplysninger om cykling:
Skinner til Trails Conservancy
The League of American Cyklister
AARP: Cykler Er ikke Bare for Kids
LovingtheBike.com (blog)
Mennesker til Cykler
livestrong.com