Self-Injury: 4 Grunde til at Skære og Hvad man skal Gøre

i Dag, folk står stolt over at være fedt-vanæret eller prostitueret-skammer, men det er sværere at finde nogen, der vil stå op og afsløre deres egen opskæring eller andre selv-skade. Selvskade er en af de sidste ting, folk skammer sig over—på trods af at det er langt mere udbredt, end du måske har mistanke om.,en 2012 gennemgang af 52 selvskadende undersøgelser fra hele verden viste, at cirka 18 procent af individerne havde skåret eller på anden måde bevidst såret sig selv i deres levetid. Det er næsten en ud af fem.

skæring begynder ofte i teenageårene—i gennemsnit mellem 12 og 14 år. Det er overraskende almindeligt i denne periode især: undersøgelser viser, at mellem 13 og 23 procent af teenagere har skåret, brændt eller på anden måde bevidst såret sig selv.,

den tekniske betegnelse for skæring er ikke-selvmorderisk selvskade, og den er defineret som den bevidste, selvpåførte ødelæggelse af kropsvæv. Men husk to vigtige fakta: for det første forsøger cutters ikke at dræbe sig selv. Derimod, de ofte selvskade at føle sig i live, snarere end følelsesløs. Sekund, selvskade skal, per definition, være ” til formål, der ikke er socialt sanktioneret.”Så uanset hvordan du har det med din datters næse eller navlepiercing, tæller det ikke som selvskading., Men at skære, brænde, skære ord eller symboler ind i ens hud, smertefuldt hårtrækning eller bogstaveligt talt slå ens hoved mod væggen tæller bestemt.

Så hvad sker der? Til en outsider, selvskade kan virke uforståelig—endda skør-men hvis du går med den truisme, som hver person klarer så godt som muligt med de ressourcer, de har på det tidspunkt, det kan være lidt lettere at forstå. Med det er her fire grunde til, at individer selvskader:

Årsag #1: fysisk smerte kan fjerne følelsesmæssig smerte., Den fysiske smerte ved at skære diffunderer ikke kun negative følelser, men det kan også skabe en følelse af ro og lettelse. Fordi det virker næsten øjeblikkeligt, er skæring stærkt forstærkende-nogle siger endda vanedannende. Personer, der skærer, beskriver sensationen som en flugt eller en frigivelse af tryk, svarende til hvordan mennesker, der lider af bulimi, beskriver rensning.

til sidst begynder hjernen at forbinde lindring fra følelsesmæssig smerte med skæring. Dette skaber en stærk forening, eller endda en trang, der kan være vanskelig at modstå., Og mens de fleste mennesker, der skader sig selv, gør det i to til fire år, der er mange, der fortsætter langt ud over denne tidsramme. Hyppigheden af selvskade varierer også; nogle gør det dagligt, mens andre kan gå uger, måneder eller endda år mellem episoder.

Årsag #2: folk, der skærer, er deres egne hårdeste kritikere. En undersøgelse fra 2014 bad universitetsstuderende, der skar sig selv, plus en kontrolgruppe af ikke-skærere, om at føre en daglig dagbog over deres følelser i to uger. Den største forskel mellem dem, der skar og dem, der ikke gjorde det?, Folk, der skærer, rapporterede, at de var utilfredse med sig selv meget oftere end ikke-fræsere. Denne utilfredshed manifesterede sig som hård selvkritik. Faktisk er enhver, der selvskadere, virkelig hård mod sig selv, og de skærer undertiden deres kritik ind i deres hud: “fedt”, “dumt”, “fiasko.”Interessant nok viste en undersøgelse fra 2012, at Hård selvkritik er stærkest relateret til selvskade, snarere end andre, mere indirekte former for selvskade, som spiseforstyrrelser, drikke eller stofmisbrug.

årsag #3: skæring kan være en måde at stoppe med at føle følelsesløshed på., Især kan personer med en historie med traumer skade sig selv for at tage kontrol over deres egen smerte eller for at føle noget andet end følelsesløshed.4: Det er et alternativt udløb for følelsesmæssig smerte. Børn opvokset i en husstand, hvor tristhed, ondt, eller skuffelse bliver ugyldige eller hånet begynder at tro, at det ikke er okay at føle sig dårligt. De vender sig til at skære som en” acceptabel ” måde at føle smerte på—hvis de ikke får lov til at føle det følelsesmæssigt, de slipper det fysisk ud.

kort sagt, tænk på cutting og selvskadende adfærd som alle andre usunde coping mekanisme, der kan lide at blive fuld, overspisning, eller at få en høj; det er en måde at føle noget andet, end hvad du føler, eller det kan være en måde at straffe dig selv for ikke at måle op.

det siger sig selv, at skæring er farlig. Selv når selvmord ikke er hensigten, er det alt for let at skære for dybt. Faktisk ved personer, der skærer, at det er usundt, og de går ofte meget langt for at skjule deres opførsel—for ikke at nævne deres ar.,

Sådan forhindres selvskade

i en 2015-undersøgelse spurgte forskere folk, der tidligere skar sig selv, hvorfor de stoppede. Der var mange svar, men tre stod ud. Først, næsten 40 procent sagde, at de holdt op med at skære, da de indså, at de kunne klare at føle sig crappy i et stykke tid, og at de sandsynligvis ville føle sig bedre snart. Næsten en fjerdedel (24 procent) stoppede, fordi de følte, at nogen elskede eller plejede dem—de kan have indgået et kærligt forhold, eller deres venner fik dem til at føle sig værdige og plejet., Og en fuld 27 procent sagde, at de simpelthen voksede ud af det.

men hvis disse ting ikke kommer ind i dit liv, hvad er nogle konkrete metoder til at stoppe?

for det første er det vigtigt at matche løsningen med grunden til at skære. Hvis skæring er en måde at føle dybe mørke følelser på, kan du eksperimentere med måder at føle disse følelser sikkert på: Lyt til musik, der matcher, hvordan du har det, få et godt råb eller skriv dine tanker i en journal, selvom du bare skriver side efter side med bandeord i store sorte bogstaver., Hvis skæring er en måde at frigøre spændinger på, skal du flytte din krop—besøge et boksehal eller gå i et langt, pounding løb.

Hvis kanalisering af din smerte til en anden aktivitet ikke virker, kan simulering af skæring hjælpe. Det vil ikke være så tilfredsstillende, men det er sikrere. Klem is, indtil dine hænder gør ondt eller trækker på din hud med en rød markør i stedet for at skære den.

endelig kan du prøve at vente på det. Det vil være uhyggeligt, især i starten, men trangen til at skære vil til sidst passere., Lov dig selv (eller en der elsker dig), at du vil lægge mindst 10 eller 20 minutter, eller hvor længe du er enig i, mellem trangen til at skære og faktisk gøre det.

skæring kan være notorisk svært at stoppe på egen hånd. Hvis du kæmper med selvskade, er det vigtigt at nå ud til en mental sundhedsperson for støtte, hjælp og ansvarlighed. Ingen bør lide sådan følelsesmæssig smerte, de føler behov for at skade sig selv; en god terapeut kan hjælpe dig med at komme tilbage på sporet.,

for at pakke op kan skæring være en hård vane at bryde—den hårde indre kritiker er en stemme, der ikke let tavses. Det vil tage tid og mod, men Vid, at den indre kritiker langsomt kan blive kantet ud af noget, du ikke engang vidste, at du havde: indre styrke.

en version af dette stykke optrådte oprindeligt på hurtige og beskidte tip.Ansvarsfraskrivelse: Alt indhold er udelukkende til orientering. Dette indhold erstatter ikke mental sundhedspleje fra en autoriseret professionel.