Hvis tanken om at opgive chokolade i løbet af dit første trimester og videre får dig til at bryde ud i en koldsved, skal du være sikker på, at chokolade er sikkert at spise, mens du forventer. Det betyder dog ikke, at du kan poppe så meget chokolade i munden, som du vil. Mens visse typer chokolade leverer næringsstoffer, som din voksende baby har brug for, er chokolade også høj i mættet fedt og sukker og indeholder også små mængder koffein.,
Kalorier, Fedt og Sukker
ulemper ved at spise en masse chokolade, men det er helt sikkert, er, at den behandling, indeholder store mængder af kalorier, fedt og sukker, og for meget af nogen af disse kan øge din risiko for vægtøgning, som er en bekymring for mange kvinder i forbindelse med graviditet. En 1, 55 ounce mælkechokolade bar indeholder for eksempel 235 kalorier, 13 gram fedt og 22, 7 gram sukker. Den samme mængde hvid chokolade har 229 kalorier, 13,6 gram fedt og omkring 25 gram sukker, hvilket er mere end 6 teskefulde., En lignende serveringsstørrelse af mørk chokolade har 246 kalorier, omkring 15 gram fedt og 15 gram sukker.
koffeinindhold
er varm chokolade sikker at drikke under graviditet?
Lær mere
en anden potentiel ulempe ved at spise chokolade i løbet af dit første trimester er, at det indeholder koffein. Ifølge BabyCenter-websiteebstedet betragtes moderate mængder koffein som sikre under graviditeten., At spise en lille mængde chokolade er ikke for bekymrende, fordi den søde godbid er langt lavere i koffein end kaffe eller te, men hvis du spiser meget chokolade, kan det tilføje op. En ounce chokolade har omkring 26 milligram koffein, ifølge American Pregnancy Association. Begræns dig selv til 200 milligram koffein eller mindre om dagen i løbet af din første trimester, såvel som hele din graviditet, advarer March of Dimes.,
den gode nyhed
Når du har en portion chokolade i løbet af dit første trimester, tager du visse næringsstoffer, som dit ufødte barn har brug for for at vokse ordentligt. En 1,55 ounce servering af mælkechokolade leverer 1,03 milligram jern mod dit daglige mål på 27 milligram. Tilstrækkelige mængder jern øger chancerne for, at du vil levere et fuldtidsbarn, og at din baby vil være en normal fødselsvægt. Hvid chokolade indeholder ikke noget jern, men mørk chokolade indeholder endnu mere end mælkechokolade., Mælk og mørk chokolade leverer også zink og K-vitamin, men hvid chokolade indeholder langt mindre af disse næringsstoffer. En artikel fra 2008 offentliggjort i” epidemiologi ” rapporterer, at chokolade kan reducere risikoen for præeklampsi, hvilket er højt blodtryk under graviditeten.
inklusive chokolade i din første Trimester diæt
er det Okay at spise varm pølse under graviditeten?,
læs Mere
Hvis du har gestationel diabetes, er det nok bedst at springe chokolade, men, selvfølgelig, skal du tale med din læge om, hvad din kost skal se ud, hvis du har været diagnosticeret med denne betingelse. Når du spiser chokolade, skal du spise den med moderation og vælge mørk chokolade, der indeholder mindre sukker end mælk eller hvid chokolade. Spis en ounce eller så som en velsmagende dessert eller riv chokoladen over almindelig græsk yoghurt til en godbid, der også er rig på calcium og protein.