Hvad er en brok?
Et brok er, når en intern del af kroppen skubber gennem en svaghed i muskler og krop væggen, hvilket ofte resulterer i fremkomsten af en klump, der bliver større, når du hoster eller stamme, og har tendens til at forsvinde, når du ligger ned. De mest almindelige brok er inguinal brok, der forekommer i underlivet/lyskeområdet eller gennem tidligere kirurgiske ar (inklusive tidligere brokreparationer)., Generelt er hernier ikke skadelige, men i nogle tilfælde er det muligt for dem at blive stranguleret (hvor blodforsyningen er afskåret) eller forhindret, hvilket kan resultere i smerter og yderligere komplikation, der kræver akut operation. Derfor repareres de fleste brok rutinemæssigt kirurgisk for at forhindre komplikationer, der opstår i fremtiden.
Hvad er brokkekirurgi?
brokkekirurgi sigter mod at erstatte de indre organer til deres normale position og at reparere svagheden i muskel-og kropsvæggen., Brok er undertiden forårsaget af gentagne belastende, så at komme fra brok operation indebærer omhyggeligt at vende tilbage til normal motion og aktivitet, uden at det forårsager brok til at gentage sig.
Øvelser for at optimere restitutionen
Der er flere ting, du selv kan gøre, før din operation for at støtte en hurtig og succesfuld genopretning:
-
Forbedre din cardio-respiratoriske sundhed
Enhver form for motion, der får dig forpustet og får dit hjerte til at pumpe hurtigere vil hjælpe med at forbedre din generelle sundhed og støtte opsving fra enhver form for operation., Dette kan omfatte gåture, let jogging eller svømning
-
Styrke dine lemmer
at Lave små forskelle, som at stå op fra en stol uden brug af armene, eller at gøre et par bicep curls med en let (noget i retning af en dåse med baked beans fungerer godt) kan gøre en stor forskel på at føle sig stærkere password
at træne og styrke i et fitnesscenter er en fantastisk måde at forbedre din kondition, men at gøre de små ting i hjemmet, kan også gøre en massiv forskel, hvis gymnastiksalen er ikke egnet., Tal med din læge for at få flere råd om motion før din operation.
Gendannelse fra brokkekirurgi
Her er et par øvelser, der hjælper dig med at komme dig igennem din bedring og tilbage på dine fødder!
-
dyb vejrtrækning
det er almindeligt (og normalt!) at føle smerte efter operationen. Især efter abdominal kirurgi kan det være mere smertefuldt at tage dybe vejrtrækninger, så folk har en tendens til at tage meget lave vejrtrækninger. Dette kan undertiden føre til infektioner, der udvikler sig i bunden af lungerne, hvor de ikke udvides fuldt ud., Derfor er det vigtigt at tage flere, bevidste dybe vejrtrækninger et par gange om dagen. Det er også vigtigt at fjerne slim eller sputum med kontrolleret hoste. Det kan være nyttigt at holde en pude eller et håndklæde over den kirurgiske sår til at låne det lidt mere støtte og give dig mulighed for at hoste og tøm lungerne korrekt
-
Komme op og gå
Den bedste øvelse til at gøre efter brok operation er at komme op og få at gå rundt, så snart du kan. Dette hjælper med at holde din omsætning i bevægelse godt og opfordrer din tarm til at fortsætte med at arbejde., Mange mennesker føler sig meget svage og trætte efter operationen, men det er vigtigt at gå lidt (bare et par skridt til at starte med) og forsøge at øge afstanden gennem hele opsvinget. Walking har mange fordele, herunder hurtigere helbredelse og forebyggelse af infektion og blodpropper
-
Ben øvelser
For hver af følgende øvelser, skal du gentage et par gange til at starte med, og øge de gentagelser, som du føler dig stærkere., Disse øvelser hjælper til at holde dine ben stærk, så du kan flytte rundt på nem og holde den omsætning, der flytter til forebyggelse af blodpropper:
- Ankel flex: Bøj og stræk dine ankler, 10 gentagelser i en tid
- Knæ skubber: Styrke bagsiden af dine lår, ved at ligge fladt på ryggen og skubbe tilbage af dit knæ (en ad gangen) ned i sengen, hold et par sekunder og slappe af
- Ben retter: Sidde på kanten af sengen, med fødderne på gulvet med knæene bøjet i 90 grader., Glatte ud af hver gren på et tidspunkt, hold et par sekunder, og derefter vende tilbage til 90 grader flexion
-
Abdominal øvelser
Disse øvelser vil hjælpe til at styrke din kerne muskler for at forhindre en brok fra at komme tilbage:
- Knappen trækker: lig på ryggen med knæene bøjet (fod på sengen) og hænder på dine hofter., Tag en dyb indånding gennem næsen, og træk derefter navlen ind mod rygsøjlen, hold den i et par sekunder, og slap derefter af og træk vejret normalt
- Kernevridninger: Lig på ryggen med bøjede knæ (fødderne på sengen) og hænderne på hver side af dig for at stabilisere dig selv. Efterlad dine fødder på sengen, sænk begge knæ på den ene side så langt som du komfortabelt kan, og vend derefter tilbage til startpositionen. Gentag på den anden side
- Bækkenhældninger: Lig på ryggen med knæene bøjede (fødder på sengen) og hænder under korsryggen., Spænd mavemusklerne og VIP bunden fremad for at flade rygsøjlen ned på dine hænder. Hold et par sekunder og vend tilbage til startpositionen
-
Husk at tage det roligt!
den vigtigste ting at huske er at tage det roligt! Det tager op til 12 uger at vende tilbage til normal aktivitet efter brok operation, og det er bedre at gøre blide øvelser til at starte med og arbejde op for at gå videre eller gøre flere gentagelser, som du føler dig i stand til at., Det er meget vigtigt, at undgå tunge løft eller stående i længere tid, indtil du har fuldt tilbagebetalt
Af: gpittson