Henrik Hoffman
fredag, 25 januar, 2019
Omsorgsperson AdviceEvidence-Baseret TreatmentRehabilitation NursingStroke Statistik
Du ved sikkert, at ting som for højt blodtryk og en usund kost kan øge din risiko for slagtilfælde, men hvad med stress? Kan din stressende dag på arbejdet føre til en medicinsk nødsituation? Kan stress forårsage et slagtilfælde?,selvom en stressende dag sandsynligvis ikke øger din slagrisiko, har undersøgelser vist, at kronisk, langvarig stress kan øge dine chancer for at få et slagtilfælde. Faktisk konkluderede en bredt citeret 2012-undersøgelse, at mennesker, der havde oplevet kronisk stress i det foregående år, var fire gange mere tilbøjelige til at lide af et slagtilfælde sammenlignet med dem, der ikke var under lignende stress.
i betragtning af denne forbindelse og allestedsnærværende stress er det vigtigt at lære mere om stress, slagtilfælde og trin, du kan tage for at reducere eller håndtere stress.
forårsager Stress slagtilfælde?,
Ifølge forskning, der dukkede op i Streg, en American Heart Association journal, midaldrende og ældre personer med høje niveauer af stress, depression, fjendtlighed, som var underlagt en betydeligt højere risiko for slagtilfælde eller TIA (Forbigående Iskæmisk anfald, almindeligvis kendt som “mini slagtilfælde”). I undersøgelsen besvarede næsten 7.000 deltagere spørgeskemaer om deres stressniveauer, som indeholdt information om kronisk stress, symptomer på depression og tegn på fjendtlighed.,
på tidspunktet for undersøgelsen var alle individer fri for hjerte-kar-sygdomme, men på tidspunktet for opfølgningsspørgeskemaerne, cirka ti år senere, havde 147 af deltagerne lidt af et slagtilfælde, og 48 havde oplevet en TIA. Dette antal synes måske ikke højt, men det blev bestemt, at forsøgspersoner med den højeste stressscore var 59 procent mere tilbøjelige til at få et slagtilfælde eller en TIA forårsaget af stress, og dem med høj fjendtlighedsscore var mere end dobbelt så tilbøjelige til at lide et slagtilfælde. Beviset for, at stress bidrager til slagtilfælde var afgørende.,
kan arbejde Stress øge slagtilfælde risiko?
en anden undersøgelse offentliggjort i Neurology undersøgte forbindelsen mellem slagtilfælde og stress på arbejdspladsen. Undersøgelsen konstateret, at mennesker, som arbejder på arbejdspladser med høj efterspørgsel og lavt kontrol (for eksempel, servitricer, eller sygeplejersker) havde 22 procent højere risiko for slagtilfælde end dem, der tilbageholdte job med lav efterspørgsel og høj kontrol (for eksempel, en arkitekt eller naturlige videnskabsmand)., Undersøgelsen fandt også, at kvinder havde større risiko for stress på arbejdspladsen, der bidrager til et slagtilfælde, og risikoen for både mænd og kvinder var større for iskæmiske slagtilfælde, en type slagtilfælde forårsaget af en blodpropp.
Stress og dit helbred
Stress kan forværre andre risikofaktorer for slagtilfælde såsom højt blodtryk, højt kolesteroltal, fedme, diabetes, arteriesygdom, hjertesygdom og rygning. Stress kan også føre til usund opførsel som rygning, nedsat fysisk aktivitet og usund spisning., Med så mange kilder til stress er det utroligt vigtigt at arbejde på at styre det. Et afgørende indledende skridt til at håndtere stress er at genkende symptomerne.
mange fysiske tegn på stress hos mænd og kvinder er øjeblikkelige: åndenød, øget hjertefrekvens eller forstyrret mave. Nogle tegn på stress hos mænd og kvinder, især når der er langvarig udsættelse for en stressor, udvikle sig til kroniske tilstande som højt blodtryk, depression eller søvnløshed.,
Hvis stress påvirker dit fysiske helbred negativt, er det vigtigt at få det under kontrol. En læge kan hjælpe med at behandle fysiske symptomer som mavepine ved at ordinere et antacida, men rejsen til optimal stresshåndtering kræver ofte mental sundhedsbehandling såvel som fysisk.
almindelige årsager til kronisk Stress
Der er en række årsager bag kronisk stress., Disse årsager kan omfatte:
- Personlige sundhedsmæssige problemer, eller dem af et familiemedlem
- Død af en elsket en,
- Øgede finansielle forpligtelser
- Tryk på arbejdspladsen
- Arbejdsløshed og underbeskæftigelse
- Stressende interpersonelle relationer
- Følelsesmæssige eller psykiske problemer
Nogle stressfaktorer kan ikke planlægges for eller undgås, ligesom død af en elsket en., De er naturlige dele af livet. Igangværende stressfaktorer, som arbejdstryk eller interpersonelle problemer, kan føles lige så umulige at undgå. Begge kan arbejdes igennem med hjælp fra en terapeut. At se en terapeut kan styrke folk med mestringsmekanismer, konfliktløsningsstrategier, og friske perspektiver på deres problemer, hjælpe dem med at løse dem på sunde og produktive måder. I tilfælde af en elskedes bortgang kan sorgrådgivere hjælpe folk med at komme videre i kølvandet på et tab., I tilfælde af interpersonelle stridigheder kan en familieterapeut hjælpe med at navigere i spændinger og være et sikkert rum til at lære og vokse.
mennesker, der kæmper med psykisk sygdom, finder ofte stor støtte og komfort i deres terapeut, men det er vigtigt at huske, at der for kliniske problemer kræves en læge. Depression og angst, blandt andre humørsygdomme, kræver en autoriseret læge til at diagnosticere og klinisk behandle.,
9 Strategier for Håndtering af Stress
Eksperter anbefaler, at folk lærer at håndtere deres kroniske stress gennem afspænding og stress management teknikker; disse har tendens til at være mere effektive langsigtede løsninger end medicin alene. Nedenfor er ni mulige måder at holde stress i skak:
- tag dybe indåndinger. Dyb, målt vejrtrækning leverer ilt til hjernen og kan hjælpe dig med at forblive rolig. Du kan endda tage dette koncept et skridt videre ved at lære meditationsteknikker eller øve yoga.,
- opretholde et miljø med lavt stress. Selv et sted stressende ved design, som arbejdspladsen, kan du hjælpe med at bekæmpe stress ved at tilpasse dit arbejdsområde med planter, dekorere med bløde, beroligende farver og omgive dig selv med personlige ting, der giver dig lykke. Du kan også gøre dette hjemme, i din bil, eller hvor du føler, at du oplever et særligt højt niveau af stress eller følelsesmæssigt ubehag regelmæssigt.
- brug ikke hele dagen på at sidde på arbejdet., Tag så mange pauser, som det er passende, men endnu vigtigere, stå op og bevæg dig rundt på dine pauser i stedet for at forblive stillesiddende.
- prøv ikke at blive overvældet. Tackle en opgave ad gangen. Overvæld ikke dig selv ved at forsøge at gøre for meget på !n gang!
- Husk at arbejde ikke er alt. Lær tidsstyringsevner og find den balance mellem arbejde og liv, der opfylder dine behov. Familietid eller tid brugt på hobbyer er vigtige for at slappe af og genoprette energiniveauer.
- Oprethold et stærkt socialt netværk., Isolering kan forværre følelsen af at blive overvældet og kan bidrage til depression. Tilbring tid med familie og venner, og nyd sjove aktiviteter sammen for at sænke stress.
- vær ikke bange for at bede om hjælp. Hvis du kæmper med stress, skal du tale med en ven eller et familiemedlem. Du kan også konsultere din læge, finde en terapeut eller deltage i en støttegruppe.
- vær sikker på at du får nok søvn. Mangel på søvn kan let føre til en dårlig mental holdning, mangel på opmærksomhed, fjendtlighed, stress og et generelt dårligt humør.,
- Nyd livet, have det sjovt, og forkæl dig selv med lejlighedsvis belønning. Uanset om du beslutter dig for at booke en massage, nyde en sjov middag ude, eller købe den specielle overbærenhed, du har set, du fortjener at opleve og nyde de ting, du nyder. Sørg for at afbalancere ansvar med belønninger i begge retninger.
Se Dit Blodtryk
ud over at styre din stress, holde et vågent øje med dit blodtryk., Højt blodtryk er indikeret af ” kraften i blodet, der skubber mod siderne af dine arterier, er konsekvent i det høje interval.”Højt blodtryk slider elasticiteten og modstandsdygtigheden af blodkar og øger sandsynligheden for blodpropper, der blokerer disse indsnævrede kar, hvilket udløser et iskæmisk slagtilfælde. Hæmoragiske slagtilfælde er også sandsynlige, når blodkarrene i kroppen er beskadiget og modtagelige for lækage eller sprængning let.
hvis du vil sænke din risiko, skal du mindske din Stress!,
ingen kan lide stress, og når det kombineres med de betydelige sundhedsmæssige problemer, det forårsager, som øget risiko for slagtilfælde, bliver det endnu mere kritisk at øve effektiv stresshåndtering. Der er ingen virkelighed, hvor stress er ikke-eksisterende, men at have en bevidsthed om stressfaktorer og regelmæssigt øve stresshåndtering og afslapningsteknikker vil ikke kun sikre øget lykke og afslapning i din hverdag, men at du bliver sundere på lang sigt.
her på Saebo, vi er forpligtet til slagtilfælde støtte og nyttiggørelse for alle overlevende og deres familier., Saebo tilbyder en bred vifte af produkter, der kombinerer avanceret teknologi med evidensbaserede rehabiliteringsteknikker. Vores tilbud og netværk af Saebo-uddannede terapeuter kan hjælpe dig eller en elsket med at få alle de nødvendige værktøjer til at maksimere slagtilfælde.
alt indhold, der leveres på denne blog, er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte professionel medicinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søg altid råd fra din læge eller anden kvalificeret sundhedsudbyder med eventuelle spørgsmål, du måtte have vedrørende en medicinsk tilstand., Hvis du tror, du kan have en medicinsk nødsituation, skal du straks kontakte din læge eller 911. Afhængighed af alle oplysninger fra Saebos websiteebsted er udelukkende på egen risiko.