mandler er fantastiske små træ nødder. Disse sjove brune frøformede nødder er faktisk slet ikke nødder-de er frø! De giver fiber, E-vitamin til sund hud og kolesteroltal, og fylde dig op i løbet af din snack tid.
mandler er også ansvarlige for at give dig det vigtige B-vitamin riboflavin samt andre spor næringsstoffer som mangan, magnesium, endda calcium og jern! Så hvad kunne muligvis være skadeligt ved at spise for mange mandler?,at spise for mange mandler kan faktisk have en række bivirkninger, der ikke er behagelige. Serveringsstørrelsen af mandler er kun en håndfuld på 23 mandler om dagen, så at spise for meget mere end det kan forårsage uønskede helbredssymptomer.
det er altid vigtigt at lytte til din krop—hvis din mave begynder at gøre ondt efter at have spist for mange mandler, vil du måske stoppe. Men kender du alle bivirkningerne ved at spise for mange mandler? Vi har samlet en liste over 7 skadelige bivirkninger ved at spise for mange mandler, som du bør være opmærksom på.,
Du kan også reducere din risiko for problemer fra mandler ved at spise dem kun et par gange om ugen i stedet for dagligt og vælge økologisk snarere end ikke-organisk.
Her er 7 sundhedsmæssige problemer ved at spise for mange mandler!
nyresten
størstedelen af nyresten er dannet af en forbindelse kaldet calciumo .alat, der er tilbage i vores nyrer fra vores urin, hvis vi ikke er ordentligt hydreret. Imidlertid kan visse diæter og fødevarer gøre folk mere tilbøjelige til nyresten, især diæter med højt indhold af O .alater. Det er her at spise for mange mandler bliver et problem!,
o .alater er et kemikalie, der findes i visse fødevarer, der ikke kan fordøjes af mennesker. Ifølge dette siteebsted er de kendt for at forårsage andre problemer i kroppen og kan forstyrre visse processer, da vores kroppe forsøger ikke at absorbere dem og så er belastet med at slippe af med dem.mandler indeholder masser af O .alater. Faktisk absorberes o .alaterne i mandler faktisk bedre af kroppen end O .alater fra andre fødevarer, såsom sorte bønner, ifølge denne undersøgelse., Mandler har et af de højeste o .alatniveauer af alle fødevarer i henhold til dette diagram og bør kun spises i moderation, især for dem, der er modtagelige for nyresten eller har en historie med nyresten.selvom mandler hyldes som et fantastisk snackvalg, især sammenlignet med andre mindre hele fødevarer som kartoffelchips eller cookies, bør de kun spises i deres anbefalede mængde—hvilket er en håndfuld eller omkring 23 mandler om dagen. Begynd at tælle, folkens!,
uønskede pund
Den anbefalede serveringsstørrelse af mandler kan faktisk hjælpe dig med at tabe sig, fordi de har mange fibre og sunde fedtstoffer. Mange mennesker har fundet ud af at spise mandler som en snack hjælper dem med at kaste pund i stedet for at få dem.
men når du spiser for mange mandler, kan det modsatte faktisk ske. Vægttab og gevinst er baseret på videnskaben om kalorier—hvis du spiser færre kalorier end du brænder, vil du tabe sig. Hvis du spiser flere kalorier, end du brænder, vil du gå i vægt. Det er så simpelt!,at spise for mange mandler kan modvirke dine vægttabsmål og ende med at blive for meget af en god ting, hvilket kan føre til en dårlig ting—vægtøgning. Deres sunde fedt kan blive dårligt, når de indtages i overskud. Ligesom alt andet (især når det kommer til mad), er der for meget af en god ting.den nederste linje er, at hvis du ikke brænder de kalorier, du spiser fra mandler, vil du ende med at gå i vægt. Hold dig til serveringsstørrelsen af mandler for at undgå denne ubehagelige bivirkning ved at spise for mange mandler!,
maveproblemer
kvinde-med-mave-udstedelseved du, at mandler er fyldt med fiber? Dette er en del af, hvad der hjælper dem med at holde dig fuld, tabe sig og være en fremragende snack til på arbejde eller på farten.
men når du spiser for mange mandler, kan denne mængde fiber forårsage nogle alvorlige maveproblemer. En kvart kop mandler indeholder 11% af dit daglige fiberindtag!
for meget fiber-især hvis din krop ikke er vant til at forbruge den anbefalede mængde fiber—kan føre til oppustethed, flatulens, endda diarr!og forstoppelse!, Du vil gradvist øge dit fiberindtag i stedet for at forbruge for meget fiber på .n gang.
den fiber, din krop får ved at spise for mange mandler, kan føre til alle disse gastrointestinale symptomer, der er ubehagelige for at sige det mildt.
Når du spiser for mange mandler, øger du sandsynligvis stadigt dit fiberindtag. Selvom fiber er enormt gavnlig på en række måder (herunder at hjælpe med at kontrollere blodsukker, kolesterol, opretholde en sund vægt og mere), kan for meget af det skade din krop.
pas på dette symptom på at spise for mange mandler!,
potentiale for allergiske reaktioner
vores kroppe er beregnet til at forbruge en række fødevarer for at forblive sunde.
men når vi spiser for meget af den samme mad, kan vi øge vores risiko for allergiske reaktioner eller fødeintolerancer. Ofte overdosering på en fødevare eller forbruge det i overskud over en periode (for eksempel, hvis du spiste det meste tofu hver dag i flere uger), din krop kan begynde at udvikle reaktioner på denne mad.
det samme gælder for at spise for mange mandler., Nødder er en af de mere almindelige fødevareallergener, og selvom mandler ikke er teknisk en møtrik, anses de for at være trænødder af mange institutioner.
Giv din krop en vis variation, når det kommer til din kost. Selvom det at spise mandler kan være et fremragende snackvalg, bør det at spise for mange mandler aldrig være noget, du ofte gør. Du bør sigte mod at forbruge en række fødevarer. Til tider vil vores kroppe tørster visse fødevarer – disse cravings ofte har betydning bag dem.,for eksempel kan trang til chokolade betyde, at din krop faktisk har brug for magnesium, trang til kød kan betyde en jernmangel, og trang til ost kan betyde, at du har brug for mere sunde fedtstoffer i din diæt!
drej din kost og spis aldrig for meget af den samme mad—især mandler!
Manganoverbelastning
mangan er et fantastisk mineral, der hjælper vores kroppe med mange funktioner. Disse inkluderer opretholdelse af en sund skeletstruktur, afbalancering af blodsukker og endda faldende betændelse i kroppen.,
mens vi har brug for mangan og bør forbruge den anbefalede mængde af dette mineral hver dag, kan det at spise for mange mandler få os til at overskride den mængde mangan, vi spiser.
hvad dette betyder er, at det at spise for mange mandler faktisk kan hindre vitamin-eller medicinabsorption. Hvis du er på medicin for sundhedsmæssige forhold som højt blodtryk eller antibiotika til en infektion, kan spise for mange mandler gøre din medicin ineffektiv.,
Hvis du spiser den anbefalede serveringsmængde mandler hver dag (hvilket handler om en ounce—eller en håndfuld—ved 23 mandler), får du omkring 0,6 milligram mangan. Du skal kun få et par milligram mangan hver dag, og du bør aldrig overstige 11 milligram mangan dagligt. Så at spise for mange mandler kan føre dig til at forbruge overskydende mangan!andre lægemidler, der påvirkes af øget forbrug af mangan, omfatter antipsykotiske lægemidler og afføringsmidler.,
For Meget E-Vitamin
En kvart kop mandler indeholder 40% af dit daglige indtag af E-vitamin! Det betyder, at spise omkring en halv kop mandler hver dag—omkring det dobbelte af den anbefalede servering beløb—kan skubbe dig temmelig tæt på den maksimale mængde af E-vitamin, du formodes at få hver dag.E-Vitamin er en temmelig fantastisk antio !idant og har nogle fantastiske sundhedsmæssige fordele, herunder at hjælpe med at opretholde sunde kolesterolniveauer, neutralisere frie radikaler, helbrede hud, endda hjælpe hormoner! Mandler er en fremragende kilde til vitamin E.,
det er sandsynligt, at du også får E-vitamin fra andre fødevarer i din kost, hvilket betyder, at at spise for mange mandler kan føre dig til overdosering af vitamin E. Hvor meget E-vitamin er for meget?
regeringen anbefaler kun 15 milligram dagligt indtag af E-vitamin, hvis du er over 14 år! Portion, efterlader det ikke meget plads til dig at spise ekstra E-vitamin i form af sund mad hver dag.
bivirkningerne ved overdosering på E-vitamin inkluderer kvalme, løs afføring, hovedpine, træthed, endda sløret syn!, Vær opmærksom på, hvor meget E-vitamin du spiser, og tag kun et supplement på anbefaling af din læge.
øger toksicitetsniveauet i kroppen
nogle mandler indeholder et kemikalie kaldet hydrocyansyre, forkortet HCN. Denne syre er naturlig, men kan have giftige bivirkninger, hvis den indtages i overskud.
dette kemikalie er oftest til stede i bitre mandler—disse typer mandler er vilde og er ikke de samme som de domesticerede mandler, du køber i butikken. Det er generelt giftigt at spise bitre mandler, og forbrug af selv nogle få af disse kan være dødelig.,
den type domesticerede mandler, som folk spiser, anses for at være søde mandler—den domesticerede version af deres vilde, bitre fætre.
så selvom at spise for mange mandler af den domesticerede art sandsynligvis ikke dræber dig, kan det at spise for mange bitre mandler faktisk øge toksiciteten i kroppen, og du bør holde dig væk fra disse mandler.bitter mandler er fra et andet træ end det, der producerer søde mandler, så du vil sandsynligvis ikke komme i kontakt med disse mandler, medmindre du er i naturen. Hvis du gør det, skal du dog sørge for at undgå! De er meget giftige.