lidt baggrundsinformation om, halsbrand
nogle gange, syre fra maven, som er nødvendig for at nedbryde mad, lækker bagud og opad i spiserøret – endda så langt som munden. Det brænder, fordi det ikke er meningen at være i dette område, hvilket ikke er robust nok til at klare det. Dette forhindres normalt af en smart lille ventil, der ligger ved krydset mellem spiserøret og maven. Desværre kan denne kloge lille muskelventil fra tid til anden falde i søvn på jobbet!, Hvis det bliver for afslappet, kan lækage og dermed halsbrand forekomme.
mange ting kan slappe af din øsofagus sfinkter. Nogle af dem vedrører din præmenstruationstid
under graviditet øges progesteronniveauerne. Dette fører til en lempelse af den øsofageale sfinkter og en større chance for halsbrand. Progesteronniveauer er højere end østrogenniveauer før din periode, så forårsager dette din præmenstruelle halsbrand?, Selv om dette synes en logisk konklusion, er det ikke helt klart, om dette er den sandsynlige årsag; vi kan også have en anden hormonel dominoeffekt bag din præmenstruelle halsbrand.
Vi kender det alt for godt, det ubehagelige ønske om junkfood før din periode. Så det er også muligt, at ændring af spisevaner omkring denne tid som følge af interaktionen mellem forskellige hormoner kan forårsage din præmenstruelle halsbrand. Der er masser af hormonelle udsving forekommer i din krop før din menstruation. Når disse hormoner bliver ubalanceret, kan cravings ske., Dette (såvel som et fald i blodsukkeret) kan få os til at ønske forarbejdede fødevarer med højt fedtindhold og højt sukker. Cravings er vores krops reaktion på, hvad der sker. Men vi behøver ikke give efter. Spise forarbejdede fødevarer med højt sukker og lavt fiberindhold risikerer kun at forværre halsbrandssymptomer. En af grundene er, disse fødevarer slappe af esophageal sphincter.
den gode nyhed er, at der er måder at holde sig på toppen af trang og dårlige spisevalg; plus selvfølgelig evnen til bedre at forstå og forsøge at styre dine hormoner., Det er vigtigt at forstå, hvorfor de sker i første omgang, så du ikke slår dig selv om det og i stedet kan arbejde på at implementere effektive ændringer.
Hvad kan jeg gøre for at hjælpe mig selv?
- Start med at fylde din kost med fuldkorn, frugt, grøntsager, sunde fedtstoffer og proteiner. Gør dette hele måneden lang vil sætte dig op med gode vaner, så når cravings hit du er mindre tilbøjelige til at hule. Spise på denne måde vil hjælpe balance dine hormoner så cravings er mindre tilbøjelige til at ske i alle tilfælde. Se på vores PMS-diætside for flere tip til, hvordan du sætter dette på plads.,
- Spis regelmæssige måltider, så dit blodsukkerniveau er stabilt. Hvis du opdager, at du bliver sulten eller svimmel mellem måltiderne, snack på nødder og noget frugt.
- indarbejde selv en lille mængde motion i din dag. Motion frigiver serotonin i blodbanen og reducerer cortisol niveauer. Dette vil hjælpe med at regulere din appetit ved at returnere din hjernekemi til normal.
- spis langsomt og i et stressfrit miljø., Prøv ikke at multitaske, mens du spiser, og husk at sidde lige og højt under og efter et måltid for at reducere presset på den sphincter øverst i maven.
er der urte allierede, der kan hjælpe mig?
- det er en god ide at tackle den hormonelle ubalance, der forårsager PMS og dermed Trang. Agnus castus er et autoriseret middel og fremragende løsning til at hjælpe med PMS symptomer. Tag 15-20 dråber to gange dagligt i lidt vand. Agnus castus anbefales ikke til dem, der har hormonelle præventionsmidler.,
- hvis sukkerholdige fødevarer er din præmenstruelle vice, er noget ekstra hjælp i denne afdeling en god ide. Fermenteret mælkevalle rig på L + mælkesyre har evnen til at kontrollere blodsukkerniveauet. Dette hjælper igen med madtrang. Tag fortyndet i vand eller frugtsaft, en eller to gange dagligt. Tilskud med krom er også gavnligt på denne måde. Tag 200 mcg op til 3 gange dagligt med mad.
Langsigtet alt dette lyder som en god id., men jeg lider af halsbrand lige nu. Er der noget, jeg kan gøre for at lindre det?,
- inkorporering af bitter mad og urter i din kost er en fantastisk måde at bekæmpe halsbrand på. Bitter smag stimulerer spyt, mavesyre, bugspytkirtelen .ymer og galdefrigivelse, mens toning af øsofageal sphincter og hjælper med at bekæmpe halsbrand. Digestisan er en licenseret urtemedicin fuld af bitre Urter. Perfekt til lindring af fordøjelsesbesvær og halsbrand. Tag 15-20 dråber i vand 5-10 minutter før måltider. Husk ikke at maskere smagen i frugtsaft – du vil have den bitre smag på tungen med denne.
- Silicol gel indeholder kiselsyre., Denne syre giver et beskyttende lag i hele fordøjelseskanalen. Det kan tilbyde din spiserør lindring af de hårde virkninger af den bagudgående strøm af mavesyre.
Tag et kig på vores side om halsbrand retsmidler for flere detaljer om lindre symptomer og hvornår man skal se en læge.