Under graviditet og amning, oplever kvinder dramatiske og hurtige bryst ændringer. Faktisk det mest, de vil opleve i hele deres liv! Mange kvinder bekymrer sig om, at amning får dem til at have saggy bryster, men i virkeligheden er det de ændringer, der opstår under graviditeten, der er mere tilbøjelige til at være skyldige.
den dramatiske stigning i størrelse og efterfølgende udsving vil få huden til at strække sig og trække sig sammen., Dette lægger en rimelig grad af stress på huden, da den skal tilpasse sig baseret på brystmasse. Ligesom din gravide mave er hudens evne til at komme sig efter stretch stort set ned på genetik, og stressens øgede bryststørrelse og vægt lægger på huden.
mens der ikke er nogen mirakelbehandling til sagging, kan et par ting hjælpe med at holde det til et minimum og bevare et yngre mere ungdommeligt udseende efter graviditet og amning.,
Hvorfor har bryster sag efter graviditet/ammende?
vores bryster er fastgjort til vores muskler af Cooper ‘ s ledbånd, som er som store gummibånd, der holder brystet på plads.
spændinger på ledbåndene starter allerede i første trimester, hvilket er når de fleste kvinder oplever en hurtig stigning i bryststørrelse.,
- Den forøgede størrelse og vægt af brystet øger belastningen på ledbånd, der forårsager dem til at strække lidt.
- når en kvindes mælk kommer ind, vokser hendes mælkekanaler. Dette resulterer i et stadig større, tungere bryst og øget belastning på ledbåndene.
- over tid begynder ledbåndene at miste deres elasticitet, ligesom et gummibånd, der er blevet strakt i lang tid uden at være i stand til at indgå kontrakt.,
- en kvindes mælk kommer ind, uanset om hun har til hensigt at amme, så denne stamme er uundgåelig. Imidlertid har de kontinuerlige størrelsesfluktuationer, der opleves under amning, potentialet til at bidrage til sag, hvis ledbåndene ikke understøttes.
hvilke andre faktorer kan få bryster til at falde?
en usund kost og alder er to andre faktorer, der kan føre til for tidlig sagging af brystet.,
- En kost med højt raffineret sukker, alkohol, forarbejdede fødevarer, der svækker hudens struktur og kan føre til for tidlig sagging.
- som vi alder vores krop mister elasticitet hurtigere. Forskning har antydet, at kvinder, der bliver gravide og ammer i 30 ‘ erne, har en øget risiko for, at brystet falder, da elasticiteten i deres bryster allerede er faldende.
Hvad kan jeg gøre for at forhindre, at mine bryster falder?,
bær en god, støttende bh
en støttende bh er nøglen til at opretholde brystets fasthed, da dette vil understøtte brysterne, når de er under belastning. Dette kan være under træning, præmenstruel stigning, graviditet og amning.
- iført en god barsel og ammende bh under graviditet og amning er ikke omsætningspapirer. En kvindes buste vejer betydeligt mere end et ikke-ammende bryst af samme størrelse (faktisk op til 33% mere). Vi anbefaler, at du bliver monteret for at sikre, at du har den rigtige størrelse, så dine ledbånd ikke behøver at hente al slap.,
Du kan måske også lide: 9 kvaliteter, du skal kigge efter i en god ammende bh
- Bounce være væk! Ledbåndene er under mere belastning end normalt, når du træner, så det er vigtigt at bære en støttende og velstruktureret BH. Sørg for, at stropperne og underbåndet udføres op til deres korrekte position for at begrænse enhver afvisning. Mere bounce betyder mere synke.,
- Hvis du bare kører for at tage bussen eller buket — sørg for at holde på pigerne, hvis din bh er ikke passende til begivenheden.
- bær en bh, når du sover. Dette er især relevant, hvis du har en fyldigere buste. Dine ledbånd skal understøttes, uanset om de hænger lodret eller til siderne.
spis sund mad
en sund kost vil hjælpe med at bevare sund hud, kollagenniveauer og reducere risikoen for fedme., En usund vægt kan føre til yderligere fedtbutikker og en øget bustestørrelse.
- Det er blevet vist, at fødevarer med højt indhold af antioxidanter (rød vin, chokolade, bær, rødbeder, grøn te, osv.) faktisk kan slippe din krop af toksiner. Hvis toksiner er til stede, er du mere tilbøjelig til at have mangel på kollagen i din hud, også den ting, der holder det yderste lag af din hud plump og fuld.,
- din krop fremstiller kollagen ved at kombinere aminosyrer fra næringsrige og proteinrige fødevarer, du spiser, såsom oksekød, kylling, fisk, bønner, æg, tofu og nogle mejeriprodukter.
- processen kræver også andre mineraler såsom C-Vitamin, .ink og kobber. Tilføj disse til din kost ved at spise citrusfrugter, guavaer, capsicum, ki .i frugt, jordbær, appelsiner, papaya, broccoli, tomater, grønkål og sne ærter.
- undgå hurtigt vægttab eller vægtøgning. Når vægten går tabt hurtigt, har huden ikke evnen til at reagere så hurtigt som ændringerne finder sted., Dette kan også være tilfældet ved amning – derfor bliver vi bedt om at fravænne langsomt, da dette vil være mindre tilbøjelige til at resultere i sagging af brystet. Huden og ledbåndene vil have mere tid og evne til at styrke med den langsomme reduktion af væv snarere end en dramatisk hurtig deflation.
hydrat & moisturise
andre måder at understøtte din huds naturlige elasticitet er at fugte og hydrere.,
Drik masser af vand
Holde din krop godt hydreret vil bidrage til at sikre, at din hud er stadig ungdommelig og næring, hvilket reducerer din risiko for rynker og dehydrering. En sund hud vil klare sig bedre. Undgå dehydrering af drikkevarer som te, kaffe, læskedrikke og alkohol.
fugt
fugtgivende huden og forhindre den i at tørre ud vil hjælpe den med at klare svingningerne bedre.,
- når du bruser, skal du prøve ikke at bruge vand, der er for varmt, da dette kan tørre huden ud.
- brug en sæbe, der er naturlig og ikke indeholder hårde kemikalier.Påfør en fugtighedscreme på din hud dagligt efter dit brusebad.
- naturlig kokosolie eller sheasmør vil holde din hud dugig og blød.
- hvis du ikke kan lide olieholdige fugtighedscreme, kan du vælge en naturlig oliefri dermatologisk fugtighedscreme.
sov på ryggen
for at reducere belastningen på dine ledbånd, prøv at sove på ryggen., Hvis du finder dette for ubehageligt, eller du er gravid, kan du prøve at sove på din side, mens du bærer en søvnbh for ekstra støtte.
Beskytte dem mod solen
Hvis du ved, at du vil være ude i solen, er det bedst at bære en høj beskyttelse, solcreme til ikke kun gem dine hudens elasticitet, men også beskytte dig mod solens skadelige UV-stråler.,
brystet huden er tyndere og mere gennemtrængelige end på arme og ben, så dækker op, hvis du ved, du vil blive udsat for.
Hvis du vil bære en lavskåret top og vise din spaltning, skal du gå efter den, men beskytte dem på samme tid.
solens UV-stråler er lige så skadelige som tiden selv, så hvis du vil holde din perkiness i dine bryster, skal du være dækket.,
Sig NEJ til rygning
rygning nikotin nedbryder proteinet i din hud kaldet elastin. Elastin er ansvarlig for hudens elastiske evner. Dybest set at strække og komme sig.
Tænk om et par trusser, som ikke har en elastisk venstre i dem. Så hvis du tænker på at lyse op, tænk igen.
hvis alt andet mislykkes, er der en brystløftkirurgi
dette kaldes en mastope .y-procedure.,
grundlæggende fjernes overskydende hud og strammes. Dette løfter brysterne tilbage til, hvor de tidligere var (eller endnu højere).
proceduren ligner en brystreduktion, men uden fjernelse af fedtvævet nedenunder.
øvelse
regelmæssig træning hjælper med at holde din hud fast og hjælper med at reducere mængden af kropsfedt, du bærer. Lette til moderate træningsniveauer under graviditet anbefales også for at hjælpe med at minimere unødvendig vægtøgning.,
sørg for at bære en støttende bh på alle tidspunkter, når du laver kraftig motion.
styrkelse af dine brystmuskler (dem under dine bryster) såvel som musklerne i din kerne, ryg og skuldre kan hjælpe med at reducere forekomsten af sag ved at forbedre den generelle tone og kropsholdning.
ommonteres efter amning
Du vil med tiden bemærke, at dine bryster vil falde ikke kun i størrelse, men også i masse., De fleste kvinder finder ud af, at de efter amning er en helt ny bh-størrelse sammenlignet med hvad de var før graviditeten.
Det anbefales at være monteret af en professionel bra installatør, når din gamle bh ‘ er ikke længere passer ordentligt. Dette vil bidrage til at sikre dine bryster fortsat være korrekt understøttet og reducere yderligere synke.
en godt passende bh hjælper med at løfte dine bryster på plads og give dem meget tiltrængt støtte og komfort.,
Hvis du følger disse grundlæggende trin, vil du ikke kun føre en sund livsstil, men du behøver måske ikke bekymre dig så meget om bryst sagging. Ligesom grå hår og rynker er sagging af huden generelt uundgåelig med alderen, men vi kan forsøge at forsinke det så meget som muligt.