Lav carb fastfood er svært at komme med. De fleste tilbud er fulde af kulhydrater, hvad enten det er i bolle, skorpe, brød, krydderier eller selvfølgelig fries. Som en generel regel er det bedst at forberede og spise måltider derhjemme, men nogle gange kræver behovet for bekvemmelighed eller overkommelighed, at du spiser fastfood. Heldigvis findes lav carb fastfood muligheder. Vi har skitseret nogle af vores topvalg nedenfor.,
disse fastfood elementer er de bedste muligheder for at opretholde din lav carb diæt. Fastfood er højt i kalorier eller transfedtstoffer; derfor anbefales det ikke at gøre fastfood til en hæfteklamme i din kost. Men når du er på vej eller har brug for et billigt måltid, hjælper tipene og mulighederne nedenfor dig med at holde lav carb.
Generelle tip til bestilling af fastfood med lav Carb
- spring over bolle: nogle virksomheder giver dig mulighed for at bestille en burger indpakket i salatblade, eller du kan altid fjerne bolle og spise indersiden med en gaffel.,
- undgå stegt mad: nogle kæder tilbyder nu grillet, broiled eller ristet kylling, der hverken er mishandlet eller paneret. I en knivspids, skræl den voldsramte hud af et stykke stegt kylling eller fisk og spis kun kødet. Begræns pommes frites, som er højt i transfedt og undersøgelser viser kan udløse cravings for mere.
- få Dressing på siden: saucer og salatdressinger kan være fulde af sukker eller majssirup. Tjek ingredienserne, har det på siden, eller endda medbringe din egen.
- Fyld op på grøntsager: gå til salatbaren, eller vælg en salat fra menuen., Top din salat med proteiner som skinke eller kylling og sunde fedtstoffer, såsom solsikkefrø.
- kontroller Ernæringsinfo: større kæder leverer komplette ernæringsdata for deres fødevarer online.
- se portioner: Del dit måltid med venner, eller Del halvdelen, når din mad ankommer, og lad den anden halvdel tage med hjem.
Lav Carb fastfood Restauranter & Mad
Nedenfor er en liste over fastfood forslag til, hvad man for og hvad man skal undgå, når lav-carb slankekure., Husk, at den bedste tilgang er at gøre op dit sind, før du går og holde sig til dine kanoner. Tjek vores Mobile Carb Counter & Meal Tracker App for at hjælpe med at formulere din spilplan, før du ankommer til en restaurant.
Arby ‘ s
Thumbs Up: Minus bolle: Stegt Kylling, Stegt Kalkun, Stegt Skinke, oksesteg, Stegt Oksekød smelter, Ruben Corned Beef, og BLT sandwich og indholdet af alle subs; Hakket Kalkun Club Salat med Kærnemælk Ranch dressing.
tommelfingre ned: Popcorn Kylling; kylling fileter; de fleste salatdressinger og krydderier.,
Klik her for at se den komplette liste over næringsoplysninger.
A & W
tommelfingeren op: Minus bolle: hotdog, Osthund, Coney hund, hamburgere, cheeseburgere, grillet Kyllingesand .ich; Ranch dipping sauce.
tommelfingre ned: kylling strimler, sprød kylling sand .ich, Majs hund Nuggets, BB.og Honning-Sennep dypning sauce.
Klik her for at se den komplette liste over næringsoplysninger.,
Blimpie
Thumbs Up: Minus bolle: Deli Subs, Super Stablet Subs, Hot Philly Cheese Steak og Varmt Pastrami subs; også Antipasto, Kok, Grillet Kylling og Tun, salater, blå ost, Cæsar, og olie og eddike salatdressinger.
tommelfingre ned: alle panini grillede subs, Hot kødbold Sub; Chile Ole og Roast Beef ‘n Bleu salater; Blimpie Sauce og Dijon honning sennep.,
Burger King
Thumbs Up: Minus bolle: Alle burgere og Whoppers og Tendergrill Kylling Sandwich; Tendergrill Have Salat (fjern gulerødder, hvis du er i tidligere faser); Ken ‘ s Ranch dressing; Skinke Omelet Sandwich med/uden bacon/pølser (minus bolle og honning smør sauce); Veggie Burger okay for Faserne 3 og 4 (minus bolle).
tommelfingre ned: Tendercrisp kylling, Tendercrisp haven salat, kylling bud; honning sennep og Kens fedtfri Ranch forbindinger.Carl ‘ s Jr.,
Thumbs Up: Low-Carb Seks-Dollar Burger (pakket ind i salatblade); minus bolle: Berømte Stjerne, Store Carl™, Guacamole Bacon Burger, de fleste andre burgere/cheeseburgers, og Charbroiled Kylling Club; Charbroiled Kylling Salat (mister croutoner); Hus og blå ost, salat dressinger; house og buffalo wing saucer.
Tommelfingeren Nedad: Teriyaki Burger, Parmesan-Kylling Sandwich, og alle andre stegt kylling og fisk retter, thousand island-og low-fat balsamico salatdressinger; BBQ, honning, sennep, og sursøde saucer.,
Chick-fil-A
Thumbs Up: Minus småkage: morgenmad æg, ost, pølse og bacon retter; pølse breakfast burrito (udpakning og kassere tortilla); Kulgrillede Kylling Club og Kylling Salat sandwich minus brød; blå ost, Cæsar, og kærnemælk ranch salatdressinger; Buffalo og kærnemælk ranch saucer.
Tommelfingeren Nedad: Alle paneret og stegt kylling retter; Chick-fil-A-sauce og grill, honning, sennep, og Polynesiske saucer; fedtfri honning, sennep og andre lav – eller ingen-fat salatdressinger.,
Chipotle:
Thumbs Up: Salat af Romaine salat med Kylling, Oksekød, Barbacoa, Fajita Grøntsager, Frisk Tomat Salsa, Guacamole, Ost, Tomatilla Salsaer, Creme fraiche, men INGEN Vinaigrette (det har 18g NC – sukker!). Burrito Skål med Kylling, Oksekød, Barbacoa, Fajita Grøntsager, Frisk Tomat Salsa, Guacamole, Ost, Tomatillo Salsaer, Creme fraiche og/eller queso.
tommelfingre ned: nogen af burritos, tacos eller tacosuesadillas – på grund af de høje carbrapsraps. Undgå også chips, majs salsa, sofritos, bønner og ris. Vær forsigtig med ikke at tilføje for mange “ekstramateriale” – som de tilføjer hurtigt.,
Klik her for at bruge deres ernæring lommeregner!
Dairy Queen
Thumbs Up: Minus bolle: Grillburgers, hamburgere, cheeseburgers, hotdogs, ost hunde, grillet kylling og kalkun elementer; side salat (mister gulerødder i tidligere faser); BBQ, Vilde Bøfler, og Ranch dyppe saucer.
tommelfingre ned: alle sprøde kyllingeartikler; blå ost, sød og sur, honning sennep, dypning af saucer, alle fedtfri salatdressinger.
Hardee ‘s
Thumbs Up: Hardee’ s Alternative Valg menu: Low-carb Thickburger, low-carb Morgenmad Skål, og Charbroiled Kylling Club “Sandwich” salat.,
tommelfingre ned: alle andre burgere med boller.
KFC
Thumbs Up: Ristet Kylling Caesar eller Caesar side salat, begge uden croutoner; ristet kylling BLT salat; Hein.kærnemælk Ranch Dressing; de fleste fløj retter; grønne bønner, KFC betyder Greens.
tommelfingre ned: alle stegte, panerede eller sprøde retter og salater; kiks, de fleste sider.,
Starbucks
Thumbs Up: Blomkål Tabbouleh Side Salat,Have Greens & Barberet Parmesan Side Salat, Sous Vide Æg Bid: Bacon & Gruyere, Nogen af de æg sandwich uden brød/kiks/croissant (dvs Bacon, Gouda & Æg Morgenmad Sandwich uden brød/kiks), Certificeret Glutenfri Morgenmad Sandwich.,
Thumbs Down: en af de kager, Karamelliseret Æble Pund Kage, Kanel, Rosiner Bagel, Tranebær Orange Scone, Double Chocolate Chunk Brownie
Klik Her for at se komplet liste af information om ernæring.
Følg disse lav carb fastfood tips til at nå dine vægttab mål. Tilmeld dig Atkins online og få adgang til yderligere lav carb tips, opskrifter og meget mere.