Sidst Opdateret: 08 April 2020
Den nederste linje er dette: din te indtag ikke tæller med i dit samlede væskeindtag for dagen.
forbliver hydreret, mens du praktiserer Social isolering
du bruger muligvis mere tid derhjemme på grund af den igangværende coronavirus-pandemi.
pas på dit helbred i løbet af denne tid ved at observere enkle foranstaltninger., Bedre spisevaner hjælper dig med at håndtere stress og styrke din krops immunsystem.
Dette inkluderer at blive hydreret, og du kan tilføje skiver citron, bær eller agurk for en forfriskende smag til almindeligt vand.
anbefalede vandfiltre
For god smag og sikkert drikkevand inkluderer dine muligheder vandfilterkander og vandfiltreringshaner.
et omvendt osmose vandfiltreringssystem vil også fjerne mange af de forurenende stoffer, som du kunne finde i dit ledningsvand.omvendt osmose har den bedste filtrering.,
søger nemme måder at forbedre din sundhed og fitness på? Deltag i vores gratis 5-dages e-mail-kursus for at komme i gang.
er te og kaffe diuretika?
historisk set har kaffe og te fået en dårlig rap. Der er myter, der hvirvler rundt om, at begge fungerer som diuretika (dvs.fjernelse af vand fra kroppen) eller dehydrerer. En undersøgelse i 2016 debunked denne myte, hvorved kaffe og andre drikkevarer blev sammenlignet med niveauerne af vandhydrering.
et diuretisk stof betyder, at det faktisk får din krop til at miste mere vand., Så det ville gå sådan som dette: du drikker en kop te eller kaffe, og din krop, inden for en relativt kort periode, ville dybest set fjerne væsken, du lige drak via din urin.
dette plejede at være en almindelig tro. Men vi lærer, at dette simpelthen ikke er tilfældet.
Lyt til Dr. Neal adressere dette emne på Episode 675 af podcast Optimal sundhed dagligt.
Hvad er virkningerne af kaffe og te på kroppen?
kaffe og te udløser mildt en vanddrivende effekt, men ikke til denne ekstreme., Din krop absorberer stadig og bruger størstedelen af den væske, du spiser gennem kaffe og te.
ikke kun det, men der er nogle potentielle sundhedsmæssige fordele ved at forbruge kaffe og te regelmæssigt.
forskere opdager, at indtagelse af 2 til 4 kopper kaffe, sort eller grøn te de fleste dage i ugen kan reducere en persons risiko for at udvikle type 2-diabetes, hjertesygdom, tyktarms-og leverkræft og endda Parkinsons sygdom. Jeg må nævne, at disse undersøgelser normalt studerer mennesker, der drikker deres kaffe og te uden tilsat mælk, fløde eller sukker.,
spørgsmålet om, at forskere stadig ikke er i stand til at svare, er dog, om det er de sunde forbindelser i kaffe og te, der forhindrer sygdomme — eller om det er koffein.
konsensus ser ud til at være, at begge kan hjælpe med at sænke vores risiko for disse sygdomme.
Vi ved, at kaffe og te kommer fra planter (duh), og planter indeholder masser af gavnlige forbindelser. For eksempel indeholder plantebaserede fødevarer antio .idanter. Der er en masse forskellige typer af antio .idanter. Nogle af disse antio .idanter kaldes polyphenoler. Dette er de typer antio .idanter, vi ofte finder i kaffe og te.,
forskere lærer, at disse polyfenoler kan forhindre visse sygdomme som hjertesygdomme og kræft. Det ser ud til, at disse forbindelser sandsynligvis er gavnlige for vores helbred, men det er muligt, at koffein gør dem mere potente. Der er et par undersøgelser, der er blevet udført ved hjælp af koffeinfri te og kaffe, som viser lovende resultater, men vi har brug for flere offentliggjorte undersøgelser for virkelig at vide, hvad der foregår.
hvor meget kaffe og te skal jeg drikke?
mens alt dette lyder fantastisk, er der ingen grund til at gå overbord med dit te-og kaffeforbrug.,de fleste sundhedsbureauer anbefaler, at raske voksne ikke bruger mere end 400 mg koffein hver dag. Hvis vi taler om te, ville du få omkring 400 mg koffein ved at drikke omkring 7 kopper, hvilket er en ganske mængde.
fordi det er naturligt højere i koffein, drikker omkring 2,5 kopper af din butikskøbte, vil dryp kaffe få dig til omkring 400 mg. Nu, hvis du har underliggende tilstande som højt blodtryk, IBS, halsbrand (eller Gastroøsofageal Reflux), mavesår, Crohns sygdom eller colitis ulcerosa, kan du ønsker at tjekke med din læge.,
også for dem, der er gravide, anbefaler den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer ikke mere end 200 mg koffein om dagen. I forbindelse med te ville det ikke være mere end 4 kopper hver dag. Hvad angår kaffe, 1 til 1,5 kopper. Vær opmærksom på, at afhængigt af mærket kan koffeinindholdet variere ganske lidt. Sørg derfor for at tjekke etiketten for virkelig at vide, hvor meget du faktisk får pr.
Hvad er fordelene ved energidrikke?
Jeg kan ikke tale om kaffe, te og koffein uden også at adressere energidrikke., Vi ved simpelthen ikke på nuværende tidspunkt, om de giver lignende fordele. En del af grunden til dette er, at energidrikke ikke kun indeholder koffein, men normalt sukker og muligvis nogle naturlægemidler kosttilskud samt. På grund af alle disse andre ingredienser gør det det vanskeligt at bestemme de sande sundhedsvirkninger af disse produkter.
Hvis du er en ellers sund voksen, er den nuværende anbefaling, når det kommer til energidrikke, at forbruge højst 2 dåser Red Bull om dagen eller højst 1 flaske 5-timers Energi., Hvis du spiser en af disse, er det bedst at undgå andre kilder til koffein.
hvad med andre energidrikke som Monster? Nå ved vi virkelig ikke, fordi de måske ikke viser koffeinindholdet i deres produkt, eller hvad de gør listen er unøjagtigt. Når det kommer til te og kaffe, på den anden side er disse fødevarer mere stramt reguleret, så koffeinindholdet, der er anført på ernæringsfaktaetiketterne, er mere præcist.,
dyrkning af din egen Urtetehave
forresten, hvis du elsker at drikke urtete, hvorfor ikke prøve at dyrke nogle af urterne i dit hjem?dyrkning af en urtehave blev anbefalet af Guardian som en af de ting, du kan gøre for at nyde din tid, når du praktiserer social afstand eller social isolering. Det er en af de bedste naturlige måder at lindre stress på!
drikker te så godt som drikkevand?
for at opsummere denne artikel kan du fortsætte med at tælle te mod dit vandindtag for dagen., Men stol ikke på dette som din eneste kilde til væske. Fortsæt med at drikke vand regelmæssigt for at hjælpe din krop naturligt med at afgifte, og husk, at det er bedst at forbruge te almindelig i stedet for at tilføje sukker, mælk eller fløde.
til sidst skal du gå videre og kontrollere koffeinindholdet i det mærke te, du bruger. På den måde kan du se, om du overskrider 400 mg koffein pr.
Lyt til Dr. Neal adressere dette emne på Episode 675 af podcast Optimal sundhed dagligt.,
