Da jeg først startede på 4 Hour Body, omkring 5 år siden jeg oprettede denne Ultimative Slow Carb Ugentlige madplan og jeg stadig bruge dem i dag. Det bliver ved med at blive T .eaked, men det holder mig på sporet for det meste ved at holde mig organiseret og spare mig tid.
alle måltider og snacks er hurtige og lette måltider, som jeg kan lide, og jeg ved, at jeg holder mig til. Jeg plejede at lave en liste på ziplist.,com (men nu er de væk 
) så nu bruger jeg Epicurious.com, så tjekker jeg det på min telefon, når jeg kommer til markedet. Dette sikrer, at jeg har alt til rådighed for ugen.
jeg har endda delt med dig nedenfor, hvilke gange jeg spiser, så du kan kopiere nøjagtigt, hvad jeg gør og ikke har nogen forvirring. Jeg flyttede middage (mit sidste måltid) til en tidligere tid, så jeg kunne passe det i skærmbilledet for at vise dig. Normalt spiser jeg senere end 8 pm på grund af min tidsplan. Mine træningsprogrammer og massage slutter normalt ikke til 9: 30PM, så jeg spiser efter det., Alle opskrifter er enten her eller på wholefoods.com eller wholeliving.com.
jeg ved, at når jeg først startede, der ønsker at tabe fedt, men holder mine muskler ved at følge slow carb kost, som Tim Ferriss aktier i sin bog The 4-Hour BODY, jeg var forvirret. Der er så mange små ting at huske, så det skal gøre det virkelig nemt for dig.
ultimativ langsom Carb ugentlig måltidsplan (Klik for større visning)
