Menstruation eller mere almindeligt kendt som ‘perioder’ er utvivlsomt et af de vigtigste aspekter af en kvindes liv. Perioder er en biologisk proces, hvor slimhinden i livmoderen, kaldet endometrium, kaster sig selv. Denne kaste proces fører til blødning og udledes gennem skeden. Hele processen er en del af deres liv op til 50 år, og derfor er det vigtigt at sikre, at denne proces fungerer helt fint. Uregelmæssige perioder kan forårsage en masse nød og smerte for en pige., I nogle tilfælde kan det være et symptom på noget endnu farligere som en skjoldbruskkirtelsygdom eller livmoderkræft.
Denne artikel hjælper dig med at forstå årsagerne til uregelmæssige perioder og forskellige måder at regulere det naturligt gennem nogle af de bedste hjemmemekanismer.
Hvad er en uregelmæssig periode?
en regelmæssig menstruationscyklus resulterer i en periode hver 28.dag og varer i 4-5 dage. For nogle kvinder varer menstruationscyklussen overalt mellem 25 og 35 dage, og perioden kan vare overalt mellem 2 og 7 dage., Du kan tælle en periode for at være uregelmæssig, hvis den ikke forekommer selv efter 35 dage eller forekommer med et mellemrum på forskellige antal dage hver gang. For unge piger, det er naturligt at have uregelmæssige perioder for de første år, men det bør få regelmæssig derefter.
årsager til uregelmæssige perioder:
hormonel ubalance:
kvindelige hormoner som østrogen og progesteron kontrollerer menstruationscyklussen. Udsving i niveauet af disse hormoner på grund af en eller anden grund kan gøre cyklussen uregelmæssig., Derfor er uregelmæssige perioder så almindelige i puberteten, overgangsalderen og før overgangsalderen – det er det tidspunkt, hvor hormonerne svinger mest!
antikonceptionsmidler:
en kvinde, der tager præventionsmidler, kan opleve uregelmæssige perioder. Nogle præventionsmidler kan forårsage lettere perioder med pletter af blod. Det kan også få dig til at gå glip af dine perioder eller endda helt stoppe dine perioder i nogle ekstreme tilfælde. IUD (intrauterin enhed) kan i nogle tilfælde forårsage en tung menstruationsstrøm.
Stress:
Stress er en af de vigtigste årsager til uregelmæssige perioder., Sygdomme som polycystisk ovariesyndrom eller skjoldbruskkirtelsygdomme kan også være en årsag til dine uregelmæssige perioder. I sådanne tilfælde er uregelmæssige perioder et symptom på disse sygdomme. Derfor er det vigtigt, at du foretager en grundig kontrol under sådanne uregelmæssigheder.
ubalanceret kost:
ubalanceret kost er en anden årsag til uregelmæssige perioder. Hvis der er ekstremt vægttab eller gevinst, kan kvinder opleve ændringer i deres menstruationscyklus. Mal-næring kan få perioden til at stoppe helt, da kroppen ikke er i stand til at udføre sine funktioner.,
udholdenhedsøvelser:
hengive sig til ekstreme øvelser og træning kan få dig til at gå glip af dine perioder. Kvinder, der er i sport med høj udholdenhed som maraton, oplever træningsassocieret Amenorea (fravær af menstruation). Den anstrengende øvelse lægger fysiologisk pres på din hypothalamus i hjernen, det organ, der er ansvarligt for at sende signaler til hypofysen og æggestokkene, der påvirker effektiviteten af dette organ. Desuden sådanne atleter tage lavt kalorieindhold kost og dette kan påvirke den hormonelle balance i kroppen, som er den væsentligste årsag til uregelmæssige perioder.,
Nogle af de Mest Effektive Hjem Retsmidler til at Gøre Din menstruation Mere Regelmæssigt er som Følger:
Indtagelse af en Sund Kost:
En måde at regulere din perioder, er at spise en sund og nærende kost. Den forarbejdede mad og junkfood, du spiser, påvirker dine hormonniveauer og forstyrrer således din menstruationscyklus. Sørg for, at din kost indeholder grønne grøntsager, frugter, tørre frugter, rødt kød, fisk og fødevarer, der giver dig komplette næringsstoffer regelmæssigt., Sojaprodukter, bælgfrugter, hørfrø, sesamfrø, olivenolie, grønnkål, selleri og tørre frugter er nogle af de bedste madkilder til at få østrogen til kvinder. Vedligeholdelse af en kost, der har alle sådanne fødevarer, sikrer, at dine hormonniveauer er i kontrol.
Forkæl dig med regelmæssig træning:
bortset fra de mange andre fordele hjælper en regelmæssig træningsrutine dig også ved at holde dine hormoner i kontrol. Kvinder kan forkæle sig med enkle aktiviteter som yoga eller gå., Yoga er en af de nemmeste træningsrutiner for kvinder, da det ikke kræver det dyre udstyr eller en professionel opsætning for at øve det. En af de vigtigste fordele ved regelmæssig motion er, at det regulerer blodgennemstrømningen i din krop, hvilket er afgørende for en konsekvent menstruationscyklus.
tilsæt æblecidereddike til din kost:
forbrug af 15 gram (1 / 8.kop) æblecidereddike hver dag kan hjælpe med reguleringen af hormoner og regulerer derfor perioderne. Det hjælper også med at reducere vægt og mave fedt og dermed opretholder hormon niveauer i din krop., Det er tilrådeligt at forbruge æblecidereddike ved at blande det med honning for at neutralisere den bitre smag.
Medtag kanel i din kost:
kanel tilføjer ikke kun smag til din mad, men har også mange fordele, der hjælper med at regulere din menstruationscyklus. Kanel hjælper med at regulere blodstrømmen og er til stor hjælp til at lindre menstruationssmerter og kramper. Bortset fra at inkludere kanel i dine daglige retter, kan du drikke et glas mælk med en teskefuld kanel inkluderet for at høste de maksimale fordele.,
forbrug af ananas:
ananas bør være en væsentlig del af din kost. Det indeholder bromelain, et en .ym, der blødgør slimhinden i livmoderen (endometrium) og resulterer i regulering af perioder. Ananas hjælper også med at lindre præmenstruelle smerter og kramper.
Tilføj ingefær i din kost:
generelt er ingefær kendt som et bedste sundhedskrydderi for at forbedre fordøjelsen eller fra at slippe af med kulde. Men denne magnesium-og C-vitaminrige mad kan også hjælpe med at gøre dine perioder regelmæssige. Ginger hjælper med at indgå i livmoderen og dermed kick-starter perioden., Du kan tilføje ingefær til din te og nyde dens fordele. Man kan også tilføje lidt jaggery eller honning for at gøre det velsmagende.
regelmæssige vitamindoser:
glem ikke at kontrollere dine vitaminniveauer under din rutinemæssige kropskontrol, da manglen på nogle vitaminer kan hæmme din menstruationscyklus. Mangel på D-Vitamin forårsager uregelmæssigheder i perioder. Gør din træning i sollys kan hjælpe dig i denne henseende. Fødevarer rig på Vitamin B, som mørke bladgrøntsager, kød, æg, bælgfrugter og bønner kan hjælpe med at overvinde menstruationsproblemer., Bortset fra disse naturlige kilder kan du gå til vitamintilskud eller boostere for at slippe af med vitaminmangel.
konklusion:
perioder kan være en vanskelig tid i måneden, og uregelmæssige perioder kan være ret dårlige. Uregelmæssige perioder tage en vejafgift på din krop ikke bare fysisk men mentalt samt. At vente på, at perioden opstår, kan forårsage meget stress, hvilket påvirker din præstation i dit daglige liv. Derfor er det vigtigt at få dine perioder til tiden og gøre din menstruationscyklus smertefri og behagelig., De enkle hjemmemedisiner, der er anført ovenfor, hjælper dig med at gøre dine perioder regelmæssige.
Du bør også konsultere din gynækolog, hvis du har et underliggende medicinsk problem som polycystisk ovariesyndrom (PCOS), der kan gøre din periode uregelmæssig.
Medlife Shop sikrer gennem sit omfattende udvalg af OTC-produkter, at kvinder ikke bør stå over for uregelmæssigheder i deres menstruationscyklus. Æblecidereddike, vitamintilskud, Træningsudstyr, yogamåtter og østrogenrige fødevarer er nogle af de bedste produkter, som vi leverer for at hjælpe dig med sådanne problemer., Desuden tilbyder vi en bred vifte af hygiejnebind, menstruationsbægre og tamponer til at hjælpe dig i løbet af din periode. Forkæl dig selv med en sund livsstil og stor seksuel planningellness planlægning, for at sikre, at du har dine perioder til tiden og leve et liv lykkeligt uden stress og smerte af perioder.