du gik gennem en hysterektomi, og du fik vægt. Pludselig passer dit tøj ikke længere, dine energiniveauer er nede, og du kan ikke lide, hvordan du ser ud i spejlet. Og det frustrerende er, at dette skete uden ændringer i dine trænings-eller ernæringsmønstre.nå, min ven, du er kommet til det rigtige sted. Fordi i denne artikel dækker vi:
- går du i vægt efter en hysterektomi?,
- bivirkninger, der kan opleves efter en hysterektomi
- hvorfor forekommer vægtøgning efter en hysterektomi?
- mave vægtøgning-hvad er der med det? Før du lagrede fedt i dine boller og lår, men efter hysterektomi går det til din mave. Hvad giver?
- kan du tabe dig efter en hysterektomi (heldigvis er svaret “ja”… ellers ville jeg ikke have skrevet denne artikel ;)? Dette vil også arbejde for at forhindre vægtøgning efter en hysterektomi.
- hvis ja, hvordan taber du dig efter en hysterektomi?,
Hvad er en hysterektomi?
Hvis du allerede havde en hysterektomi, behøver jeg ikke fortælle dig, hvad det er. Men hvis du ikke har det, og du er ven/slægtning til en person, der har (eller en anden personlig træner), ville det være nyttigt at vide.
ifølge hysterebmd er en hysterektomi en operation, der involverer fjernelse af livmoderen. Ofte, det indebærer også fjernelse af tilstødende anatomiske strcutures, ligesom livmoderhalsen, æggestokke og æggeleder. Når alt er fjernet (livmoder, såvel som de nærliggende strukturer), kaldes det ofte en “komplet hysterektomi.,”
hvornår tror gynækologer, at en hysterektomi giver mening? I 95% af tilfældene, er det på grund af:
- Uterine fibromer, som kan forårsage blødning eller smerte
- Livmoder prolaps: når livmoderen falder fra, hvor det er meningen at sidde lavere ned
- Dårligt fungerende menstruation (som modsætning til den normale blødning, som sker med menstruationscyklus)
Og der er mere end én måde at gøre en hysterektomi. Kirurgen kan vælge at fjerne bare livmoderen, og holde æggestokkene, livmoderhalsen, og andre strukturer., Eller kirurgen kan også beslutte at fjerne æggestokkene, som kaldes en ” oophorektomi.”
efter hysterektomi bivirkninger
så du har fået din livmoder og (måske) æggestokke fjernet. Hvad nu?, Nå, det problem, der generer dig, som hysterektomi var der kræves, er sandsynligvis gået, men desværre, der er nogle bivirkninger af operationen, som:
- Følelsesløshed i nærheden af det område af snit, eller ned i benet
- Humørsvingninger (som regel som et resultat af afslutningen af frugtbarhed, som er meget vigtigt til en masse af kvinder)
- Seksuelle bivirkninger
Og forstå, at fordi en hysterektomi inducerer overgangsalderen, er en kvinde ofte vil opleve bivirkninger af det:
- Hot blinker
- nattesved
- Søvnløshed
…og andre.,
da det specifikt vedrører denne artikel, er den, vi vil tale om, vægtøgning. Men ikke alle kvinder får vægt efter en hysterektomi.
går du i vægt efter en hysterektomi?
da du landede på denne artikel, gætter jeg på, at du har fået vægt efter din. Så svaret er “ja”, du går i vægt efter en hysterektomi. Men ifølge mindst en undersøgelse er det ikke meget – kun 3 pund. Ifølge den samme undersøgelse får omkring 23% af kvinderne over 10 pund.
heldigvis får ikke alle kvinder vægt efter en hysterektomi., Hvis hun havde en sund livsstil (sov godt, udøvede, spiste rigtigt og styrede hendes stress ordentligt) før en hysterektomi, er hun mindre tilbøjelig til at gå i vægt efter (selvom der ikke er nogen garantier).
taber du dig efter en hysterektomi?
vægttab uden bevidst indsats efter en hysterektomi er meget usædvanlig. Ligesom vægttab uden bevidst indsats er usædvanligt noget andet tidspunkt. Så hvis du taber dig efter din hysterektomi, og du ikke spiser mindre, træner mere eller gør noget specifikt for at tabe sig, kan det være en grund til bekymring.,
et meget lille mindretal af kvinder oplever diarr.og opkast efter en hysterektomi (normalt hvis de får det af kræftårsager), i hvilket tilfælde de mister meget væske, og vægten kan gå tabt. Men det er flydende og ikke fedt. Absolut ikke ønskeligt.
i et andet lille mindretal af sager føler kvinder sig bare bedre, så de bevæger sig mere rundt. Måske er det ikke bevidst motion, men de gør mere aktive ting, som havearbejde, vandreture eller bare gå rundt, så de taber sig på den måde.,
men uden for disse 2 scenarier er det ret usædvanligt at tabe sig efter en hysterektomi uden at gøre noget specifikt.
overgangsalder efter hysterektomi
mange kvinder spekulerer på “går jeg i overgangsalderen efter en hysterektomi?”Svaret er, at det afhænger.
i det væsentlige, hvis æggestokkene fjernes, uanset din alder, går du ind i tidlig overgangsalder. Selv hvis du er 25, er du nu overgangsalderen. Så du kommer til at have den hormonelle profil af en person, der er overgangsalderen samt. Og nej, det er ikke helt så simpelt som “lavt østrogen.”Det er meget mere komplekst end det., Jeg uddybe, at i min artikel, opdage din overgangsalderen type. Eller hvis du gerne vil, kan jeg stærkt anbefale den fulde bog, Opdage Dine Overgangsalderen Type:
Men hvis det bare er livmoderen er fjernet, og æggestokkene er tilbage intakt, så du må ikke gå ind i overgangsalderen, indtil den naturlige alder, hvor det ville være sket alligevel
vægtøgning efter Hysterektomi vs. Naturlige Menopause
I en undersøgelse, der gjorde en head-to-head sammenligning af vægtøgning efter naturlige menopause vs. efter en hysterektomi, begge grupper fået samme mængde vægt. Men den hastighed, hvormed de fik det, adskiller sig., Gruppen, der fik hysterektomi, havde næsten 3 gange hastigheden af vægtøgning sammenlignet med naturlig overgangsalder.
endvidere fandt den samme undersøgelse en signifikant forskel i hastigheden af vægtøgning mellem kvinder, der havde en hysterektomi med fjernelse af æggestokkene (oophorektomi) vs. dem, der havde deres æggestokke bevaret. De, der fik deres æggestokke fjernet, fik vægt hurtigere end dem, der havde deres æggestokke bevaret.,
selvom jeg ikke er opmærksom på nogen forskning på dette, vil jeg også tilføje min erfaring: selvom vægt kunne opnås overalt, er der en særlig stor mængde mavevægtforøgelse efter hysterektomi.
Hvorfor er vægten opnået efter hysterektomi?
så vi ved hvad der sker, men som en 4-årig vil vi vide hvorfor? Hvad er årsagen? Hvad er mekanismen bag vægtforøgelsen efter en hysterektomi? Til det er der et par forskellige forklaringer.,1:
ifølge en undersøgelse har kvinder, der gennemgår hysterektomi, faktisk en højere vægt før operationen end kvinder, der ikke kræver en hysterektomi. Så de er allerede mere disponeret for vægtøgning.2:
den mest åbenlyse forklaring på den hurtige vægtøgning efter hysterektomi: skiftende hormoner. I modsætning til naturlig overgangsalder, når hormoner ændres gradvist fra en præmenopausal, til menopausal tilstand, med kirurgi, er ændringen pludselig.
Hvorfor er der specifikt Mavevægtforøgelse efter en hysterektomi?,
mange kvinder kunne have været pæreformet før en hysterektomi (dvs.de bar deres vægt omkring deres boller og lår), men bam-kirurgisk overgangsalder rammer, og pludselig skifter vægten mod maven (dette sker forresten også med naturlig overgangsalder).
hvorfor sker dette? Som tidligere nævnt er der desværre ingen forskning på dette, så jeg lægger bare mine 2 cent.
hvor du opbevarer dit kropsfedt er en indikator for din hormonelle profil. Et pæreformet mønster er mere tegn på østrogen dominans., Fordi under en hysterektomi kan østrogen falde, er der mindre af det. Imidlertid udskiller binyrerne mere kortisol (“stresshormonet”), og en æbleform (vægt, der er mere fordelt mod maven) er mere tegn på kortisoldominans.
Jeg taler om det mere detaljeret i min artikel om, hvor du opbevarer fedt, og hvad det betyder. Jeg taler om dette også i større grad i min bog, STOP med at træne! Den måde, du gør det nu.,
hvordan man taber sig efter en komplet hysterektomi
Jeg ville ønske, at jeg kunne give dig en hemmelig øvelse eller mad eller supplement, der fungerer specifikt for dem med en hysterektomi. Nogle lidt kendte perle, der virkelig vil hjælpe dig. Men det kan jeg ikke, for så vidt jeg ved, eksisterer det ikke. De ting, der virker for vægttab uden en hysterektomi vil også arbejde med en hysterektomi (uanset om det er en total hysterektomi eller delvis – du holdt dine æggestokke)., Så lad os bryde det ned:
Trin #1: Balance dine hormoner
med en hysterektomi ville jeg tage ekstra indsats for at afbalancere dine hormoner. Da det ikke er noget, du normalt kan gøre selv, vil jeg anbefale at se en professionel. I stedet for at læse om en “hormon balancering supplement” på internettet, og går gennem trial and error for at se, om det virker, vil en professionel hjælpe dig med at gøre det på en mere målrettet måde.2: Forbedre din søvn og styre din Stress
mange sundhedsmæssige problemer kommer fra bare at have dårlig søvn., Jeg dækkede dette meget mere detaljeret om mine artikler om, hvor dårlig søvn påvirker dine hormoner, hvad der sker, når du sover, samt hvordan man sover bedre og kosttilskud til søvn.
derudover skitserer jeg 7 strategier for stresshåndtering i denne artikel.3: styrketræning
Ved fjernelse af æggestokkene har hormonniveauet tendens til at falde. Blandt disse hormoner er østrogen og testosteron. Når disse 2 hormoner falder, gør det også muskelmasse, hvilket forklarer, hvorfor stofskiftet sænker. Du spiser den samme mængde mad, men du går i vægt., Det sker, fordi din muskel i høj grad bidrager til dit stofskifte.
styrketræning er vigtig for de fleste kvinder, men det får ekstra betydning efter en hysterektomi. Ikke kun for dit stofskifte, men også for din knogletæthed, blodsukker og meget mere.4: Cardio
normalt er en kombination af styrketræning og cardio bedst. Cardio øger imidlertid ikke muskelmassen og fremskynder derfor ikke metabolismen. Det fremskynder kun metabolismen i den tid, du faktisk er på maskinen., Styrketræning hæver dit stofskifte, når du ikke er i gymnastiksalen (hvis du gør det ordentligt).
Cardio bruges til generel hjertebeskyttelse, energiniveau og udholdenhed.5: Korrekt ernæring
Jeg har skrevet hundredvis af artikler om den ene, så jeg vil ikke rigtig gå ind på, hvad der er “korrekt ernæring” i denne artikel.
og selvom disse trin er nummereret, er de ikke sekventielle. De skal alle gøres samtidigt.
er det sværere at tabe sig efter en hysterektomi? Desværre, Ja. Heldigvis er det ikke umuligt.,
og hvis du undrer dig over, om der er forskel på, hvordan man taber sig efter en komplet / total hysterektomi vs. en delvis hysterektomi, er der ingen forskning på dette efter min viden, men fra min erfaring er der ingen forskel.
hvordan man forhindrer vægtøgning efter en hysterektomi
forhindrer vægtøgning efter en hysterektomi anderledes end at tabe sig efter en hysterektomi? Egentlig ikke. Alle de samme måder, som du bruger til at tabe vil hjælpe dig med at forhindre vægtøgning samt.
men jeg vil gerne tilbyde en måde at tænke på vægttab / vægtøgning., Tænk på overskydende vægt som et symptom. Det er ikke problemet i sig selv. Problemet er, hvad der forårsagede fedme i første omgang – ingen motion, dårlig ernæring, dårlig søvn og muligvis høje stressniveauer.
og hvad forårsagede behovet for at have en hysterektomi i første omgang? Som du så i den tidligere del af denne artikel, var det kraftig blødning, hovedsagelig på grund af hormonelle ubalancer (ja, der er andre grunde, men kraftig blødning tegner sig for et stort antal sager hysterectomies).,
forbedre de hormonelle ubalancer og forbedre dit generelle helbred, og du kan endda forhindre hysterektomi i første omgang (i visse tilfælde).
så pas på dit generelle helbred, og det vil hjælpe dig med at forhindre vægtøgning efter en hysterektomi.