Mark-apnø alle, men forsvandt ved hjælp af styrketræning og cykling.(MARK YANIS)at være overvægtig eller overvægtig er en af de vigtigste risikofaktorer for obstruktiv søvnapnø, men forbindelsen stopper ikke der., De fleste søvnapnø patienter bære mindst et par ekstra kilo, og læger, stress, kost og motion som en del af deres behandling, men at komme tilbage til en sund vægt kan være svært.
at gå i vægt kan medføre søvnapnø …
efter fødslen af sin datter og et hektisk studieår til Californiens bareksamen, lader Mark Yanis motion og ernæring falde ved vejen. Snart havde han vundet omkring 20 pund, følte sig altid nedslidt og havde problemer med at sove gennem natten.,
Markér før hans vægttab.”Min krop rystede mig vågen, og jeg sultede efter luft,” siger Yanis, 49, Fra Huntington Beach, Calif. Han snorkede så højt, at hans kone ofte sov i et andet rum. Han havde problemer med at bevæge sig rundt og fange vejret og var træt hele tiden.
til sidst blev Yanis diagnosticeret med obstruktiv søvnapnø., Læger fortalte ham, at hans høje tunge og smalle luftveje var en del af problemet, og ved 5’10” og 220 pund, at den ekstra vægt, han bar, bragte den til overfladen.
“den fysiske tilstedeværelse af ekstra væv og fedt i nakken komprimerer området relateret til søvnapnø,” forklarer Charles Kimmelman, MD, direktør for Ne.York City Øre -, Næse-og Halscenter (som er specialiseret i søvnapnø-behandlinger). “Luftvejene bliver mere smalle, mens organerne og vævene kvælder—hvilket giver meget lidt plads til det rejsende ilt.,”
Tre år senere—og mere end 50 pounds lighter… Lige så apnø bidrager til vægtforøgelse
På toppen af denne, folk, der ikke sover godt, har en højere risiko for at blive overvægtige. I 2004 en Stanford University og University of Wisconsin-undersøgelsen fandt, at sove-berøvet folk havde højere niveauer af hormonet, der udløser appetit og lavere niveauer af et hormon, der undertrykker det.,overvægtige søvnapnø-patienter ved normalt, at de ekstra pund, de bærer, bidrager til deres problem, men med knap nok energi til at holde sig vågen, selv under simpel samtale, kan motion virke som et fremmed koncept.
løsning af et problem forbedrer ofte det andet
Matt Hannover, 44, har kæmpet med både vægt-og søvnproblemer siden ungdomsårene. “Jeg brugte hver dag på at føle, at jeg var blevet ramt af en lastbil,” siger den digitale medieproducent i Santa Monica, Calif. “Jeg var for træt til at gå op ad en trappe eller rundt om blokken.,”
når han først blev diagnosticeret med søvnapnø og begyndte at bruge en oral åndedrætsanordning for at holde luftvejen åben om natten, fandt han dog, at daglig motion ikke var så skræmmende længere. “Nu hvor jeg har mere energi, er det lettere at være mere aktiv,” siger han. “Jeg har mistet 20 pund siden jeg startede min behandling, og håber at tabe endnu mere.,”
Apnø og Fedme
En stor hals og et højt BMI sætter dig i fare, Se videoMore om søvnapnø
- Jim og Nancy ‘ s Historie: Hjem Retsmidler for Søvnapnø
- Sundhed Risikoen for Snorken og Søvnapnø
Yanis også prøvet traditionelle søvnapnø behandlinger, herunder en mundtlig vejrtrækning enhed og en kontinuerlig positiv luftvejs tryk (CPAP) maskine, men kunne ikke vænne sig til at bære enten en hele natten lang., Men da selvværd og sundhedsmæssige bekymringer motiverede ham til at begynde at løfte vægte og cykle—og han tabte mere end 50 pund i løbet af de næste tre år—faldt hans symptomer gradvist.
hans kone flyttede tilbage i soveværelset, og med sin læge vejledning var Yanis i stand til at fravænne sig fra sin CPAP-maskine helt. Nu oplever han kun lejlighedsvis milde apnøer og forsøger at forhindre dem med livsstilsjusteringer, som at sove på hans side for at holde luftvejen åben.
Yanis ved, at vægttab ændrede hans sovemønstre og hans liv., “Nu har jeg det godt, især efter en træning,” siger han. “Hver gang jeg henter min 30 pund datter, forbløffer det mig, at jeg gik rundt med meget mere ekstra vægt end det hele tiden.”
vægttab kan hjælpe enhver, der er overvægtig, uanset alder eller sværhedsgrad af symptomer, reducere hyppigheden af deres søvnåndingsforstyrrelser, siger Dr. Kimmelman.
Hvis du er overvægtig og har søvnapnø, er det vigtigt at nærme sig de to problemer sammen. At tabe sig er ikke let-især hvis du aldrig har slanket eller udøvet., Men med hjælp fra din læge kan små ændringer give store resultater.
Alle Emner i Søvn
Gratis Medlemskab
Få ernæring vejledning, wellness-rådgivning, og sund inspiration direkte i din indbakke fra Sundhed