Vellus-hår skæg er virkelig bare en smartere måde at sige fersken fuzz skæg.
det er den type ansigtshår, der enten er let pigmenteret eller ikke-pigmenteret, tynd og wispy, og noget mange ville mærke som “ikke et ægte skæg overhovedet”.,
Mange mænd, der har en masse af vellus-hår på deres ansigt, ville elske at være i stand til at konvertere og modne dem i tykt og kraftigt skæg hår i stedet…
“Men præcis hvordan gør du tænder din fersken fuzz til en rigtig skæg, og er det endda muligt til at begynde med?”
sandheden er, at hver eneste af os har ansigtshårsækkene til at vokse et fuldt skæg. Ja, selv fyren med de glateste kinder nogensinde, han har også folliklerne nedenunder der.
dem, der blev udviklet, mens du var et 5 måneder gammelt foster., Faktisk har du sandsynligvis et fuldt skæg af lille vellushår, der vokser fra disse follikler lige nu.
Du kan bare virkelig ikke se det uden forstørrelse af høj kvalitet.
i nogle tilfælde ser du de tynde vellushår, der vokser på dit ansigtshår, men de er ikke tykke og mørke terminalhår endnu, og tættere på det, der er kendt som; ferskenfu…
uanset hvad, I Dag skal du lære at naturligt konvertere det lette vellus skæg til et tykkere skæg.,
Forskellen Mellem Vellus og Terminal Facial Hår
ovenstående billede viser en klar forskel mellem en rigtig lille umærkelig vellus-hår, en smule mere mærkbar lang vellus-hår. Til højre kan du se en mikroskopisk nærbillede af de tykke terminalhår.
der kan virkelig være tre forskellige typer hår, der spyder ud af dine ansigtshårsække.,
- små, lette, vellushår, disse er næsten umulige at se, når man kigger ind i spejlet, men har tendens til at dække næsten alle hudoverflader på din krop med aktive hårsække. Vellushår har en tendens til kun at vokse til ~2 mm i længden
- større mere fremtrædende vellushår ofte kaldet “fersken fu..” eller “pube skæg”. Du kan få øje på disse, hvis du ser tæt nok. Denne type hår er lys, ekstremt tynd, og den er ikke forbundet med talgkirtlen. Selvom den er tynd, kan længden nå op til 4 cm.
- tykkere, mørkere, terminal hår., Dette er typisk de ting, du har brug for for at dyrke et “rigtigt” skæg. Terminal skæg hår vokser omkring en~tomme (~1 cm) pr.måned og stopper ikke, før det falder ud inden for 2-6 år og erstattes af et nyt hår i sin anagenvækstfase.
Hvad gør Vellus hår konvertere til Terminal hår?
Forskellige faktorer påvirker konverteringen fra tynd fersken fuzz i terminal skæg, men den største og vigtigste af dem er den androgener; de mandlige hormoner testosteron & DHT.,
når hormonerne binder til androgenreceptorerne, har DHT og testosteron adgang til cellens DNA, og derfra fremmer de maskuliniserende virkninger.
og når hormonerne binder til receptorerne i dit ansigtshår, er den maskuliniserende virkning omdannelsen fra vellusskæget til det terminale skæg.,
Dette er grunden til, at eksperter er enige om, at testosteron stimulerer skæg vækst, og også en af grundene til, at skæg vækst er udråbt til at være 100% drevet af genetik (selv om der er metoder til naturligt at manipulere din hormon-niveauer).
gennem androgen stimulering forbinder skægfollikelen sig til talgkirtlen og begynder at spytte tykkere og mørkere hår ud.
dette betyder, at det er kommet ind i anagen skægvækststadiet og blot skubber den gamle tynde hårstreng ud.,
dette begynder normalt i puberteten og fortsætter gennem livet af en mand derefter.
afhængigt af dine niveauer af androgener såvel som følsomheden af dine androgenreceptorer, vil du enten se skægvækst eller fortsætte med at se kun tyndt vellushår på dit ansigt.
Hvis du er på de senere stadier af dit puberteten, eller endda tæt på at dine 30 eller 40 er uden skæg endnu, så jeg har nogle gode nyheder…
Du kan lette overgangen fra vellus til terminal hår, og du kan gøre det naturligt.,
7 Måder at Øge Vellus til Terminal Skæg Konvertering
Vitamin D3
Det har længe været kendt, at D-vitamin spiller en rolle i produktionen af det mandlige hormon testosteron, hvilket gør det sandsynligvis de mest vigtige af skæg vækst vitaminer.
Her er en hurtig resum::
- mænd, der tager 3332 IE af et vitamin D-tilskud dagligt i et år, oplevede en 25,2% stigning i deres testosteronniveauer1.
- ældre mænd, der supplerer med vitamin D + calcium, er mere tilbøjelige til at have højere testosteronniveauer2.,
- i en australsk undersøgelse var lavere D-vitaminniveauer forbundet med lavere testosteronproduktion3.
- i en undersøgelse af 1362 mænd blev der konstateret en positiv korrelation med D-vitaminniveauer i blodet og testosteronniveauer helt op til 80nmol/L4.
oven på alle beviser med hensyn til testosteron er der også nogle undersøgelser, der har vist,at vitamin D-receptoren spiller en rolle i modningen af hårsækken5, 6.,
Hvis dine D-vitaminniveauer kommer til kort (lav soleksponering, dårlig diæt), kan dine ansigtshårsække have det sværere at udspy androgenhår.
personligt bemærkede jeg meget stærkere ansigtshårvækst, efter at jeg begyndte at tage højdosis D-vitamintilskud (10000 IE 3 gange om ugen om vinteren), men det kan skyldes, at jeg bor i Finland, og der er sjældent nogen sol herude i vintermånederne, da jeg er så tæt på Nordpolen.,
“for de fleste mænd, der bor i Skandinavien og andre områder med lavt lys, er D-vitamintilskud vigtigt. For en person, der bor i Florida og bruger meget af deres dag udenfor, vil det sandsynligvis ikke medføre lignende fordele.”
i sidste ende er den bedste måde at finde ud af at få dine vitamin D-niveauer kontrolleret på et laboratorium og justere tilskud i overensstemmelse hermed, hvis det er nødvendigt.
hvis du leder efter kvalitet Vit. D supplement, dette er den, jeg tager.,
L-Carnitin-L-Tartrat
Mange mennesker har tilstrækkeligt høje niveauer af testosteron og DHT at vokse facial hår, men skæg er stadig ikke vokser, og der er kun vellus-hår på ansigt.
Hvad er problemet?
sandsynligvis desensibiliserede androgenreceptorer. De meget receptorsteder, der binder testosteron fra blodet og giver dem mulighed for at komme ind i DNA.,et eksempel på dette er de asiatiske mænd, der ikke kan vokse skæg, da den østasiatiske genetik har tendens til at have flere kopier af de humane androgenreceptorer, hvilket resulterer i mindre følsomhed generelt.
så kan du øge følsomheden så?
en ting, der har vist sig at hjælpe med at aktivere sovende androgenreceptorer, er et aminosyretilskud kendt under navnet L-carnitin L-tartrat.
efter min mening kan det være et af de bedste skæg vækst kosttilskud rundt.,
i to humane undersøgelser har det vist sig, at 2G / dag carnitin resulterede i signifikant bedre tæthed og følsomhed af androgenreceptorerne hos både stillesiddende og udøvende personer.
resultaterne blev endda bevist ved faktiske muskelbiopsier7,8.
Da den androgen-receptoren, er i det væsentlige “gate-keeper” i dit ansigts hår follikler, der lader de androgene hormoner (testosteron & DHT) i, øge deres følsomhed og sensitivitet gennem carnitin tilskud kan hjælpe med at konvertere flere af skæg vellus-hår til terminal hår.,en anden interessant fordel ved carnitin er dens evne til at transportere flere fedtsyrer til mitokondrierne i hårsækkecellerne, hvilket igen forbedrer sin energiproduktion og til sidst fører til tykkere og hurtigere vækst af ansigtshår.
denne effekt blev påvist i en undersøgelse af foi .ik et al. og selvom de testede carnitin på hovedbundshår, bør lignende effekter også strække sig til dine ansigtshårsække.
dette er det carnitintilskud, jeg har brugt i nogen tid.,
Minoxidil 5% Flydende Opløsning
Chancerne er du kan allerede bruge minoxidil, hvis du læser dette, som i begyndelsen, det medfører øget vækst af vellus-hår.
og et af de mest almindelige spørgsmål, jeg har set fra fyre, der bruger Rogaine til deres ansigt, er noget som dette:
Jeg ser masser af nyt langt vellushår i ansigtet, hvornår bliver disse terminal?
svaret er; normalt i 3-12 måneder. Og når de er blevet terminale, er de også permanente.
men lad os tage et skridt tilbage rigtig hurtigt her.,
Hvis du ikke ved, hvad Mino .idil er, og hvordan du bruger det til dit ansigtshår, skal du vide, at det er et hårtab i hovedbunden (receptpligtig), der har været både anekdotisk og videnskabeligt bevist at vokse ansigtshår.
det er ikke helt bivirkningsfrit, men sikkert nok til, at FDA har regeret det tilgængeligt over-the-counter.
Hvis du vil lære alt om Mino .idil til ansigtshår, skal du klikke på det fremhævede link.
Hvis du ønsker quick-and-dirty fakta, så tjek vores minoxidil FAQ og få dig en flaske af 5% Kirkland Minoxidil., Derefter skal du bare anvende det på dit skægområde to gange om dagen ved 1-2 ml dosis.
det tager kun måneder, og du vil have vokset betydelige mængder nye skæghår, og med tiden vil disse konvertere fra vellus til terminal.
Mucuna Pruriens
Mucuna er et relativt ukendt urteekstrakt, der har en lang række beviser, der sikkerhedskopierer dens virkninger som et muligt skægvækststimulerende supplement.,
den måde, det virker på, er to gange:
- for det første har Mucuna vist sig at øge testosteronniveauet hos forskellige dyr og mennesker9-12.
- for det andet er L-Dopa-forbindelsen i urten identificeret som human androgenreceptor co-activator protein13, 14.
På grund af sin billige pris og forskningsbaserede fordele er Mucuna Pruriens et af mine all-time favorit kosttilskud og hjælper sandsynligvis med at konvertere flere vellus skæghår til et ægte skæg.
du kan få et billigt, men alligevel kvalitetsstandardiseret ekstrakt fra Ama .on.,
Fix din Kost
Ernæring er en af de vigtigste faktorer, når det kommer til voksende facial hår og fremme af de hormoner, der er involveret i at konvertere din vellus skæg i det tykke terminal androgen manke.i vores tidligere artikel om metoder til at fikse ujævn ansigtshår skitserede jeg nogle ernæringstips til optimal skægvækst (protein, carb, fedtforhold osv.).,
Jeg har også et specifikt indlæg om de fødevarer, der kan hjælpe med ansigtshårvækst på dette websiteebsted, som indeholder henvisninger til alle de påstande, der er fremsat nedenfor.
men som et uddrag skal disse par punkttegn gøre for denne artikel:
- spis ikke en fitness-bunny diæt. Mænd på lavt kalorieindhold har tendens til at have lavere androgener. Catch-22 er, at fede mænd også har lavere androgener.,
- spis nok kulhydrater, testosteron og DHT-produktion er delvis afhængig af glukose, og det gør også dine skjoldbruskkirtelhormoner T3 og T4 (disse er vigtige for ansigtshårvækst).
- Spis mellemfedt, men sørg for at begrænse flerumættede vegetabilske olier og inkludere mere enumættede fedtstoffer og mættede fedtstoffer i deres sted.
- få noget protein, men ikke for meget, protein underernæring er dårlig for t & DHT, men det er også proteinoverskud.,
jeg kender nogle mennesker, der er veganere, nogle er keto, nogle følg den seneste hype, den kødædende kost, men for hvad det er værd, forskning viser, at for androgen optimering og derfor skæg vækst, er den optimale makronæringsstoffer forhold er noget nær dette:
~20% protein, ~25% fedt, ~55% kulhydrat.,
Derma Roller
Udnytte en af de mest effektive skæg vækst produkter til rådighed kaldet “Derma Roller” kan bidrage til at stimulere cirkulationen og øge levering af frisk blod – rig på næringsstoffer og hormoner – til facial hair område.
Så hvad er en derma rulle?
det er et håndtag med et hjul, der er fyldt med små nåle. Du ruller det rundt om dit ansigt og forårsager små punkteringssår på overfladen af huden.,
punkteringerne er ufarlige (så længe du sørger for at holde Derma-rullen ren), og de beder kroppen om at reparere skaden.
denne reparationsproces er, hvad der tvinger næringsstoffer og hormoner til området og øger produktionen af kollagen og keratin i dine kinder som følge heraf.
Dette er den påståede virkningsmekanisme for, hvordan microneedle-terapi øger skægvæksten.
i øjeblikket er der ingen undersøgelser, der direkte ser på mikro-needling skæget.,
det eneste bevis, Vi har, er en 2013-undersøgelse, der fandt, at mikronål i hovedbunden resulterede i den nye vækst af hår.
brug af en derma-rulle i hovedbunden var så effektiv, at den endda slog Mino .idil i hårvækststimulering, hvilket er mildt sagt imponerende.
forskerne conclude15:
“Microneedling virker ved stimulation af stamceller og fremkalde aktivering af vækst faktorer.”
Der er snesevis af DERMA-ruller at vælge imellem, men jeg har altid ønsket denne.,
Tålmodighed og din Alder
Som jeg har skrevet i min tidligere artikel om “teenager skæg vækst”, er du nødt til at have lidt tålmodighed, hvis du stadig er under 20 s.
Selv om facial hår vækst starter som regel i puberteten, de fleste mænd faktisk se de største stigninger i deres 20’erne og 30’erne.,
Hvis du er et godt stykke ud over puberteten ved nu, kan du overveje at bruge alle de seks trin ovenfor for at øge konverteringen fra tynd vellus-hår skæg i tykke terminal hår,…
…Men hvis du stadig er i dine teenagere, slappe af og ikke haste det. Tag lidt tid og se, om du er i stand til at trække et fuldskæg naturligt i fremtiden, før du stresser om ting som dette.
Konklusion
jeg håber, at disse syv trin hjulpet dig ud, og du kan endelig vende det fersken fuzz skæg i tykkere, mørkere hår.,for nogle år siden søgte jeg desperat information om dette emne online, kun for at finde ud af, at ingen virkelig skriver eller ser ud til at vide noget om det. Der var også en masse misinformation om forskellige fora om nogle mænd, der hævder at “ikke have folliklerne” osv.så forhåbentlig besvarede dette indlæg nogle af dine brændende spørgsmål og hjælper dig med at konvertere det vellus skæg til en terminal slags, det tog sikkert lang tid at skrive og kompilere.,
Som altid, tak for læsning og holde på beardin’,
Du vil Måske Også Gerne
- 6 Bedste Skæg Olier: Definitive Guide & Gennemse
- Ricinusolie for Skæg: Den Jamaicanske Skæg Fortykkelse Hemmelighed?
- 20 Bedste Skæg Produkter af 2019 (Ranking af de Største Værktøjer, der af Hver Kategori)
- 7 Bedste Skæg Vækst, Sera og Spray (Forskning-Backed Review)