8 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Af Solbær
Du har sikkert hørt om de mange sundhedsmæssige fordele af forskellige bær – fra lokale vilde høstet blåbær, at “superfood”, acai bær, at antioxidant-rige goji-bær. Men i dag skal vi udforske en mindre kendt bær, der alligevel pakker et kraftigt slag for sundhed og vitalitet: solbær.,
også Kendt som cassis bær, solbær er sort, lilla eller røde bær, der vokser i hele Europa, Nordamerika, New Zealand og Asien.
disse små, men mægtige bær er blevet brugt medicinsk siden middelalderen på grund af deres utrolige egenskaber.
vil du lære mere om disse anti-aging, viruskampe, vægtbalancerende superbær?, Tjek 8 fantastiske sundhedsmæssige fordele af solbær:
Anthocyaniner: Kraftfuld Naturligt for Vision, Sundhed og meget Mere
solbær er næsten lige så smukke som de er kraftfulde, med en dyb, rig, rødlig eller lilla-sort farve. Interessant nok er forbindelsen, der skaber den farve, kaldet anthocyanin, også ansvarlig for nogle af solbærens mest medicinske egenskaber.
Hvad er anthocyaniner nøjagtigt, og hvordan kan de hjælpe dig? Som en kraftig plante med antio .idantegenskaber findes anthocyaniner i særligt store mængder i solbær., Det er blevet grundigt undersøgt for sine mange sundhedsmæssige fordele:
- Anti-cancer. Forskellige undersøgelser har vist, at anthocyaniner har potentielle anticancervirkninger, hvor en undersøgelse viser, at forbindelsen undertrykker tumorvækst i brystcancerceller in vitro og in vivo.
- Diabetes. I dyreforsøg har anthocyaniner vist sig at give sundhedsmæssige fordele for diabetikere ved at tackle insulinresistens.
- øjenhygiejne. Anthocyanin-rige fødevarer som solbær er kendt for at være utroligt støttende for øjenhygiejne.,
i forskellige undersøgelser blev det vist, at solbærantocyaniner øger nærende blodgennemstrømning til øjnene hos patienter med glaukom, reducerer det intraokulære tryk i øjet og bremser forringelsen af synsfeltet.
GLA har kraftige antiinflammatoriske virkninger
Vi kommer snart tilbage til anthocyanins magt, men lad os først se på en anden unik egenskab af solbær: GLA. Kort for gamma-linolensyre findes GLA rigeligt i solbærfrø.
ifølge Milton S. Hershey Medical Center er GLA en vigtig omega-6 olie., Ligesom essentielle fedtsyrer er omega-6 og omega-3 olier grundlæggende for sund menneskelig funktion, hvilket bidrager til sund hud, hårvækst, hjernefunktion og stofskifte.
hver essentiel fedtsyre bruges på en anden måde af din krop, og gamma-linolensyre er unikt nyttigt til bekæmpelse af betændelse. dette skyldes, at din krop omdanner GLA til et betændelsesreducerende stof kaldet DGLA.
af denne grund kan solbær være meget nyttigt for dem med ledsmerter og stivhed forårsaget af betændelse., faktisk citerer Arthritis Foundation en spændende undersøgelse, hvor patienter med den inflammatoriske lidelse reumatoid arthritis oplevede langt mindre smerter, mere ledmobilitet og nedsat stivhed som følge af GLA ‘ s utrolige antiinflammatoriske virkninger.
solbær har immunforstærkende, Virusbekæmpende kraft
Husk de anthocyaniner i solbær?,
ud over deres antioxidant magt, og deres rolle i at støtte øjet sundhed, drueskalsfarve i solbær har vist sig at øge kroppens immunforsvar, som kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner og vira mere effektivt.
tag for eksempel influen .avirus. Selvom den eneste måde at blive immun mod en bestemt influen .avirus er ved at udvikle antistoffer, menes anthocyaniner at have antivirale fordele ved at støtte din krops naturlige immunrespons mod influen .a.
på denne måde kan anthocyaniner være en stærk allieret i faldende influen .asymptomer., Faktisk har undersøgelser vist, at anthocyaniner kan hjælpe din krop med at producere tumornekrosefaktor alfa, som har en viricid (virusdræbende) effekt.
Antioxidanter: Øge Opmærksomhed, Forbedre Hjernens Funktion, og Bremse aldringsprocessen
Nej udforskning af solbær egenskaber ville være komplet uden et kig på dens utrolige antioxidante virkninger. Vi har alle hørt om antio ?idanter – men hvordan hjælper de nøjagtigt?
for det første er det vigtigt at forstå o .idationsprocessen i kroppen.,
Når vi bliver udsat for forurening, interagerer med toksiner og gennemgår den naturlige aldringsproces, genererer o .idativ stress i kroppen skadelige partikler kaldet frie radikaler.
frie radikaler beskadiger hjerneceller og fremskynder aldringsprocessen.
antio .idanter, ligesom navnet antyder, langsom o .idation og bekæmpe frie radikaler. Dette kan have nogle utrolige fordele i kroppen:
- Øget Årvågenhed & Forbedret hjernefunktion. Brug for en hjerne boost?, En interessant undersøgelse havde 36 unge frivillige forbruge enten en placebo eller solbærjuice, før de tog en række mentale tests.
De, der havde taget solbærsaften, viste bedre kognitive evner, hukommelse, årvågenhed og opmærksomhedsspænding end placebogruppen. - langsom aldringsproces. Når vi bliver ældre, kan o .idativ stress skade de neuroner, der er så vigtige for maksimal hjernefunktion.
Over tid kan dette bidrage til sygdomme som Al .heimers, demens og Parkinsons., Forskellige dyreforsøg har vist, at antio .idantindholdet i solbær kan beskytte nerveceller mod o .idativ stress forhindre hukommelsestab og bekæmpe aldringsprocessen.selvom der er behov for flere undersøgelser af denne anti-aging kraft, anbefaler Al .heimers Society kraftigt at indarbejde antio .idantrige fødevarer i din kost.,
at Fremme Vægttab & Vægt med Sund Tarm Bakterier
har Du sandsynligvis ikke bruge for meget tid på at tænke over de bakterier, der bebor din tarm, men den rigtige type af tarm-bakterier kan faktisk være magtfulde vægt tab ally. faktisk har slanke mennesker i gennemsnit 70% flere tarmbakterier end personer, der er overvægtige.
Hvad har dette at gøre med solbær?,
Nå har undersøgelser vist, at at tage solbær kan arbejde for at øge mængden af sunde bakterier – som lactobaciller og bifidobakterier – i tarmen.
ud over at hjælpe med at øge vægttab og fremme vægtstyring gennem sunde tarmbakterier, kan gamma-linolsyre i solbær hjælpe kroppen med at eliminere overskydende fedt.
forbedre fordøjelsen gennem opløselig og uopløselig Fiber
Vi har allerede diskuteret, hvordan solbær kan øge niveauerne af tarm-sunde bakterier, hvilket kan vise sig at være afgørende for at støtte et sundt fordøjelsessystem.,
Der er dog endnu en komponent af solbær, der hjælper med at forbedre fordøjelsen: fiber.
solbær er unikke, fordi de indeholder to typer fibre:
- opløselig fiber. Inde i vores kroppe bliver opløselig fiber til et gelsubstans, der hjælper med at bremse fordøjelsen tilstrækkeligt til, at vores kroppe absorberer flere næringsstoffer fra den mad, vi spiser. Det hjælper også med at sænke kolesterolet i kroppen, hvilket er enormt vigtigt for hjerte-kar-sundhed.
- uopløselig fiber. Vi har brug for uopløselig fiber for at holde fordøjelsessystemet flydende med sunde tarmbevægelser., Fordi uopløselig fiber hjælper med at bevæge ufordøjet mad gennem din tarmkanal, kan det hjælpe med at reducere opbygningen af toksiner og reducere risikoen for tarmkræft.
sammen kan de forskellige typer fibre i solbær hjælpe med at bidrage til et sundt, afbalanceret fordøjelsessystem, der understøtter helkrops sundhed.
mangan i solbær hjælper Balance& kontrol blodsukker
de, der lider af blodsukkerubalancer som diabetes, har større risiko for større problemer som slagtilfælde og hjertesygdom.,
at holde blodsukkerniveauet i kontrol er en vigtig del af at forblive sund og undgå alvorlige udsving i blodsukker som hyperglykæmi (for meget blodsukker) og hypoglykæmi (for lidt blodsukker.)
indtast mangan: et vigtigt mineral, der findes i sort currant.
de med diabetes viser sig ofte at være mangelfulde i mangan, men at tilføje mangan til kosten kan spille en rolle i reguleringen af blodsukkeret.
hvordan gør det det?, Nå, mangan hjælper med at øge en .ymet i vores kroppe, der hjælper os med at behandle glukose i vores krop, hvilket bidrager til mere afbalancerede sukkerniveauer.
Polyfenoler & Flavonoider: Reducere Hjerte-kar-Sygdom Risikoen & Øge blodgennemstrømningen
Vi har set, at polyfenoler som dem, der findes i anthocyanin-rige solbær kan bidrage til at øge blodgennemstrømning og omsætning for øje, at øge vision sundhed.
men disse blodgennemstrømningsfordele kan også understøtte det kardiovaskulære system som helhed., Lad os se på nogle undersøgelser af solbær, polyphenoler og blodgennemstrømning:
- en undersøgelse offentliggjort af European Journal of Applied Physiology viste, at solbær hjalp med at reducere skulderstivhed hos maskinskrivere ved at øge blodgennemstrømningen og forbedre perifer cirkulation.
- I Atlas of Science, en undersøgelse viste, at polyfenoler i solbær forbedret hjerte-kar-funktion — herunder slagvolumen og minutvolumen — i trænede cyklister, der forbruges solbær i syv dage.,
hvordan reducerer dette risikoen for hjerte-kar-sygdomme?
Nå har undersøgelser vist, at en undergruppe af polyphenoler kaldet flavonoider kan være i stand til at reducere blodpropper og dårligt kolesterol, der tilstopper arterier. Disse flavonoider understøtter sunde blodkar og forbedrer blodgennemstrømningen, hvilket bidrager til den generelle kardiovaskulære sundhed.
Nyd de fantastiske sundhedsmæssige fordele ved solbær
klar til at indarbejde alle fordelene ved solbær i dit liv?,
På Vision Smart Center, vi bruger høj kvalitet New Zealand solbær til at skabe terapeutisk kosttilskud fra denne fantastiske, naturlige kilde.
vores solbær GLA giver en høj dosis antiinflammatorisk omega, mens vores kvinders gnistre udnytter kraften af anthocyaniner til at øge immunsystemet, støtte fælles sundhed og bekæmpe o .idativ stress fra frie radikaler. Vil du lære mere? Du er velkommen til at besøge vores butik eller kontakte os i dag.